¿Se puede combatir el envejecimiento de la piel y prevenir las arrugas del rostro comiendo? La nutricionista Liu Yili revela: 7 frutas imprescindibles para la belleza y antiarrugas

¿Quieres combatir el envejecimiento cutáneo y evitar las arrugas en el rostro? ¿Comer fruta podría ser efectivo? La nutricionista Liu Yili señaló que las personas mayores de 25 años deberían empezar a prepararse para combatir las arrugas. Además de consumir más alimentos ricos en colágeno, existen siete tipos de "frutas de la belleza" ricas en vitaminas A y C y con propiedades antioxidantes. No solo embellecen la piel, sino que también atenúan la apariencia de las arrugas. Sin embargo, se recomienda no comer el mismo tipo de fruta todos los días, sino diversificar su consumo para que la piel pueda absorber completamente los diferentes nutrientes y lograr el objetivo de aliviar las arrugas del envejecimiento.

Liu Yili, nutricionista del Hospital Adventista de Taiwán, señaló que, además de mejorar los malos hábitos de vida, mantener un buen estado de ánimo, fortalecer la protección solar y usar adecuadamente los cosméticos y productos para el cuidado de la piel, de hecho, la dieta y las arrugas están absolutamente relacionadas. Si comes bien tendrás suficientes nutrientes para ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel y prevenir las arrugas.

3 nutrientes para prevenir las arrugas

1. Colágeno: El colágeno es el soporte y resorte de la estructura de la piel, dándole soporte. A medida que envejecemos, se pierde colágeno, la dermis se colapsa, la piel se afloja y aparecen arrugas. Comer alimentos gelatinosos ricos en colágeno puede ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel y hacer que la piel sea firme y elástica.

2. Vitamina C: Puede proteger las células de la piel y mejorar la función de regeneración de la piel; promueve la proliferación de colágeno en la dermis, haciendo que la piel sea elástica y no se flácida. Además, la vitamina C puede resistir el daño de los rayos UV, promover el metabolismo de los pigmentos y ayudar a aclarar las manchas. También puede mejorar la piel opaca causada por una mala circulación sanguínea y lograr los efectos de eliminar arrugas, iluminar y blanquear la piel.

3. Vitamina A: Cuando el cuerpo humano no ingiere suficiente vitamina A, la piel se vuelve seca y áspera. La vitamina A puede regular el metabolismo de la piel, mantenerla suave y delicada, eliminar arrugas y aclarar manchas.

La dieta tiene una relación definida con las arrugas. Si comes bien tendrás suficientes nutrientes para ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel y prevenir las arrugas.

7 frutas de belleza para combatir las arrugas

1. Fresas:

Conocida como la "Reina de las Frutas" en Europa, también se le conoce como la "píldora vitamínica viviente". Es rica en aminoácidos, fructosa, sacarosa, glucosa, ácido cítrico y vitamina C. Puede mejorar la elasticidad de la piel y tiene efectos blanqueadores, nutritivos e hidratantes.

2. Kiwi:

También conocido como kiwi, se le llama el "rey de las frutas" por ser rico en vitamina C, pectina, ácido de frutas, etc. Puede mejorar los poros dilatados, reponer los nutrientes de la piel, prevenir la deposición de melanina y hacer que la piel sea más blanca y delicada.

3. Manzana:

Contiene una gran cantidad de vitamina C y fenol de manzana, que pueden inhibir eficazmente la melanina, ayudar a eliminar manchas de la piel, aumentar la hemoglobina, hacer que la piel sea rosada y brillante y hacer que la piel sea más elástica.

4. Cereza:

Ha sido una "fruta de belleza" desde la antigüedad. Su contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas y las uvas. También contiene diversas vitaminas, celulosa, calcio, fósforo, etc. Su rica vitamina C puede hidratar y blanquear la piel, además de combatir eficazmente la formación de melanina. Además, el ácido de la fruta que contiene también puede promover la formación del estrato córneo.

El contenido de vitamina A en las cerezas es de 4 a 5 veces mayor que en las manzanas y las uvas. Las cerezas también contienen diversas vitaminas, fibra, calcio, fósforo, etc. Su alto contenido en vitamina C hidrata y blanquea la piel, además de combatir eficazmente la formación de melanina.

5. Uvas:

Las uvas contienen ácido de fruta, minerales como calcio, potasio, fósforo, hierro, múltiples vitaminas C y una variedad de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. Comer más uvas puede embellecer tu piel; las semillas de uva son ricas en ácidos grasos, que tienen un efecto suavizante e hidratante sobre la piel, mientras que los polifenoles de la uva pueden resistir eficazmente la oxidación.

6. Limón:

Es rico en diversos nutrientes como vitamina C, ácido cítrico, ácido málico, alto en sodio y bajo en potasio. Tiene un buen efecto blanqueador y puede hacer que la piel sea más elástica, suave y sedosa.

7. Cítricos:

Contiene altos niveles de vitaminas A, B1 y C y es la principal fuente de vitamina C en los productos para el cuidado de la piel. Es rico en vitamina C, que tiene efectos blanqueadores y antiinflamatorios. El refrescante aroma afrutado puede calmar y aliviar los nervios tensos, ayudar a combatir la depresión y mejorar el estado de ánimo.

Las frutas cítricas tienen un alto contenido de vitaminas A, B1 y C y son la principal fuente de vitamina C en los productos para el cuidado de la piel.

【Consejos del nutricionista】

Combatir las arrugas y el envejecimiento empieza por cambiar tus hábitos alimenticios. Las frutas, verduras y cereales contienen "ingredientes fitoquímicos" y son ricos en antocianinas y polifenoles. Investigaciones médicas han descubierto que tienen efectos anticancerígenos y se les conoce como "vitaminas del nuevo siglo". Consumir una dieta equilibrada con diversas frutas y verduras a diario no solo puede prevenir el cáncer y el envejecimiento, sino también mantener la salud y la vitalidad.