Una lectura obligada para perder peso: ¡no tires las cáscaras de manzana! Nutricionista Zhao Hanying: Comida de manzana de 3 días para perder peso, esta acción es la clave

¿Sabías? Comer manzanas con piel puede ayudarte a perder peso. Así que, si quieres perder peso, a partir de ahora ¡no tires cáscaras de manzana a la basura! Además, respecto al método de pérdida de peso con manzanas en 3 días, popular en Japón desde hace años, la nutricionista Zhao Hanying recuerda que no se deben comer más de 3 manzanas al día y beber abundante agua, aproximadamente 40 veces el peso corporal (cc). Por ejemplo, una persona que pesa 50 kilogramos debería beber unos 2000 cc de agua. De lo contrario, no solo no se logrará el efecto deseado, sino que también se podría subir de peso debido al consumo excesivo de azúcar.

Las cáscaras de manzana son ricas en ácido ursólico, que puede aumentar la cantidad de grasa parda.

Según un estudio realizado por un equipo de investigación de la Universidad de Iowa, el ácido ursólico que se encuentra en la cáscara de manzana puede aumentar los músculos y la grasa parda, y la grasa parda puede incitar al cuerpo a quemar grasa blanca, logrando un efecto de pérdida de peso.

La grasa parda suprime el apetito y ayuda a quemar la grasa blanca.

¿Cuál es la relación entre la grasa parda y blanca y la pérdida de peso? El nutricionista Zhao Hanying dijo que la grasa en el cuerpo humano se puede dividir en grasa blanca y grasa marrón. La grasa blanca es la grasa que se encuentra en las capas profundas del cuerpo humano. Su función principal es almacenar energía de reserva. Cuando el cuerpo absorbe calorías insuficientes para cubrir sus necesidades, la descompone para generar energía térmica y mantener las actividades corporales. Sin embargo, una vez que la acumulación de grasa blanca excede la carga, conducirá a la obesidad.

La grasa parda secreta leptina, promueve el metabolismo, suprime el apetito y ayuda a quemar la grasa blanca. Pero la cantidad de grasa parda en el cuerpo humano disminuye gradualmente con la edad. Por lo tanto, al consumir alimentos que contienen ácido ursólico, se puede aumentar de manera efectiva la cantidad de grasa parda, logrando así un efecto de pérdida de peso.

El ácido ursólico presente en las manzanas es un triterpenoide presente en las plantas. No solo aumenta la grasa parda y ayuda a perder peso, sino que también activa el hígado, mejora la inmunidad, es antienvejecimiento y antioxidante.

El ácido ursólico no sólo se encuentra en las cáscaras de manzana, sino también en las bayas.

El nutricionista Zhao Hanying también mencionó que el ácido ursólico es un triterpenoide presente en las plantas. No solo aumenta la grasa parda y ayuda a perder peso, sino que también activa el hígado, mejora la inmunidad, es antienvejecimiento y antioxidante. Además de encontrarse en las cáscaras de manzana, el ácido ursólico también se puede encontrar en bayas como arándanos, fresas, arándanos rojos y arándanos rojos, así como en otras frutas y verduras como las hojas de albahaca.

Pérdida de peso con manzana en 3 días: reponer agua es la clave

El método de pérdida de peso de tres días a base de manzana, que ha sido popular en Japón durante mucho tiempo, se refiere a una forma de perder peso comiendo una manzana en cada una de las tres comidas, desayuno, almuerzo y cena, junto con verduras y una cantidad adecuada de proteínas. El nutricionista Zhao Hanying afirmó que, en general, cualquiera puede perder peso comiendo manzanas. Es importante tener en cuenta que no se deben comer más de 3 manzanas al día y beber abundante agua para evitar el estreñimiento y otros problemas.

Durante el período de pérdida de peso, debe beber abundante agua. La cantidad de cc de agua debe ser 40 veces su peso corporal, ya que beber abundante agua facilita el tránsito intestinal de la fibra dietética y la eliminación de toxinas y desechos. Una persona de 50 kg necesita beber 2000 cc de agua al día. Además, la ingesta diaria de fibra de cada persona es del tamaño de 9 puños, con más verduras que frutas, lo que ayuda al movimiento intestinal. Además de controlar tu dieta, también debes realizar ejercicio regularmente para lograr el efecto de pérdida de peso.

Además, al usar el método de 3 días de manzana para bajar de peso, también debes prestar más atención al momento de comer manzanas. Intenta comer frutas antes o entre comidas para lograr resultados efectivos en la pérdida de peso. De lo contrario, si las comes después de las comidas, es fácil que la fructosa se acumule en el cuerpo y provoque obesidad.

Sin embargo, debido a su alto contenido de azúcar, las manzanas no son aptas para personas con diabetes o que toman insulina durante un tiempo prolongado. Si aun así desea utilizar este método, es recomendable consultar con un nutricionista y consumirlas con moderación para evitar que su condición empeore.

【Consejos para bajar de peso】:

El nutricionista Zhao Hanying nos recuerda que debemos atenernos al principio de "menos aceite, menos sal, menos azúcar" al comer y evitar comer en exceso, para no poner demasiada carga en el cuerpo. Además, consumir más alimentos ricos en fibra y beber mucha agua puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la defecación y excretar desechos y toxinas del cuerpo, lo que puede lograr eficazmente el efecto de pérdida de peso.