¡Evita comer demasiado y engordar! ¿Conoces las tres principales minas engordantes del desayuno?

El plan de un día comienza por la mañana. El desayuno es la comida más importante del día. Proporciona al cuerpo los nutrientes y la energía necesarios, permitiendo que las personas mantengan un buen estado físico y mental durante todo el día. Sin embargo, si consumes un "desayuno engordante" que contiene alto contenido de grasas, azúcares y almidón durante mucho tiempo, no solo dañará tu salud, sino que también te hará engordar.

¿Conoces las tres principales minas engordantes del desayuno?

Tres minas terrestres para el desayuno

Los nutricionistas señalan que los siguientes son tres alimentos que son minas terrestres en el desayuno y se recomienda que todos traten de evitar comerlos.

1. Comida frita: palitos de masa frita, nuggets de pollo, patatas fritas, etc.

Los alimentos fritos tienen un alto contenido de grasas y calorías. Su consumo prolongado puede provocar fácilmente problemas de salud como obesidad, hipertensión y niveles elevados de lípidos en sangre. Por ello, lo mejor es no comer o reducir el consumo de alimentos fritos como palitos de masa frita, tortas fritas, nuggets de pollo, papas fritas, etc. en el desayuno.

2. Alimentos con alto contenido de azúcar: té con leche dulce, pasteles, galletas, bizcochos, etc.

Los alimentos con alto contenido de azúcar se refieren a alimentos que contienen mucha azúcar, como donas, pasteles, galletas, etc. El consumo a largo plazo de alimentos con alto contenido de azúcar puede conducir fácilmente a problemas de salud como obesidad y diabetes. Por lo tanto, es mejor no comer o reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar en el desayuno.

3. Alimentos ricos en almidón: hamburguesas, fideos teppanyaki, bollos fritos, empanadillas fritas, bolas de arroz, pan, etc.

Los alimentos ricos en almidón se refieren a alimentos que contienen mucho almidón, como el pan, los bollos al vapor, el arroz, el sushi, los fideos, etc. El consumo prolongado de alimentos ricos en almidón puede provocar fácilmente problemas como obesidad y niveles altos de azúcar en sangre. Por lo tanto, se recomienda evitar o reducir el consumo de alimentos ricos en almidón.

En resumen, aunque el desayuno es la comida más importante del día, se recomienda elegir alimentos bajos en grasas, azúcares y almidón, como frutas, verduras, pan integral, etc., y mantener hábitos alimenticios saludables. Si compras el desayuno en una tienda de conveniencia, puedes elegir alimentos como huevos de té, claras de huevo, pechugas de pollo, sándwiches, etc., y acompañarlos con una manzana, una ensalada, un plátano o una botella de leche de soya sin azúcar para complementar los nutrientes necesarios para el día y evitar consumir demasiadas calorías y grasas malas que sobrecargarían tu cuerpo.

Consejos:

Después de una larga noche de sueño, el cuerpo humano necesita reponer, además de agua, cereales, tubérculos, frutas y proteínas. De hecho, no sólo el desayuno, sino también el almuerzo y la cena pueden desarrollar un físico saludable y delgado al adherirse a los tres principios de dieta equilibrada, menos procesamiento y menos bebidas azucaradas, y combinarlos con ejercicio regular.