¿Cuánto puedes comer durante la menstruación sin ganar peso? La Medicina Tradicional China te enseña cómo perder peso durante la menstruación promoviendo la diuresis y eliminando la humedad.

Hay un rumor en internet: «No te preocupes si comes mucho durante la regla. No subirás de peso por mucho chocolate o pollo frito que comas». ¿Es cierto? También hay un dicho que dice que las niñas deben aprovechar la "pérdida de peso menstrual" para perder peso. El médico chino comentó que la clínica había recibido casos de mujeres que usaban este método para adelgazar, pero que habían perdido demasiado peso. Cada vez que veía mujeres que dejaban de menstruar debido a una pérdida excesiva de peso, se preocupaba por su salud.

Las personas con deficiencia de bazo tienen mala digestión y absorción y no son propensas a la obesidad.

¿Es cierto o falso que no se aumenta de peso durante la menstruación? El médico chino Wu Jiandong afirmó que esto, por supuesto, no es cierto. En el caso de las mujeres, no existe una etapa en la que no aumenten de peso, independientemente de cuánto coman, a menos que tengan una constitución que permita una mala digestión y absorción y no sean propensas a engordar. La medicina china denomina a esto una constitución de "deficiencia del bazo". La medicina tradicional china afirma que el bazo tiene la función de absorber y descomponer nutrientes de los alimentos, y transportarlos a diversos órganos. Una deficiencia del bazo puede causar problemas de salud, como desequilibrio nutricional, baja resistencia y propensión a enfermarse.

Cuando llega la menstruación, la progesterona disminuye y el edema desaparece gradualmente, lo que hace que las personas piensen erróneamente que no pueden ganar peso.

Además, existe la idea errónea de que no se puede subir de peso durante la menstruación. Esto se debe a que la progesterona aumenta antes de la menstruación, lo que aumenta la propensión a edemas y acumulación de grasa. Cuando llega la menstruación, la progesterona disminuye, comienza a salir la sangre menstrual y el edema desaparece gradualmente, por lo que parece que no se puede subir de peso. Sin embargo, recuerda que las calorías que consumes se almacenarán, así que no lo tomes a la ligera.

No ganar peso durante la menstruación en realidad se debe a una condición física engañosa o puede ser una ilusión. Por el contrario, ¿por qué la mayoría de las personas tienden a experimentar edemas y distensión abdominal durante la menstruación? El médico chino Wu Jiandong afirmó que durante la menstruación, especialmente durante la fase lútea, algunas personas son propensas a sufrir edemas, obesidad y distensión abdominal. Esto se debe a que la progesterona retiene agua, aumenta la grasa y engrosa el endometrio.

Este mecanismo facilita la implantación del embrión. El edema y el exceso de grasa son más comunes durante el embarazo, lo cual también está relacionado con la progesterona. Esta es una gran contribución de la naturaleza para proporcionar al embrión un entorno seguro y nutritivo a través de la madre, lo que permite que el feto crezca sin problemas. Sin embargo, causa problemas a las mujeres no embarazadas, especialmente a aquellas que tienen una constitución húmeda, ya sea fría y húmeda o húmeda y caliente, que según la medicina china son propensas al edema antes de la menstruación.

¿Perder peso durante el ciclo menstrual? Practicante de medicina china: Las calorías deben calcularse y controlarse durante todo el ciclo menstrual.

Otro tema muy debatido en Internet es animar a las mujeres a utilizar su "ciclo menstrual para perder peso". ¿Qué piensa la medicina china sobre si es adecuado que las mujeres utilicen el "ciclo menstrual para perder peso"? El practicante de medicina china Wu Jiandong dijo que en lugar de decir "pérdida de peso durante el ciclo menstrual", es mejor decir que se deben realizar ajustes de acuerdo con los cambios en la constitución física en diferentes etapas. Por lo tanto, perder peso durante el ciclo menstrual es solo una regla general. No todas pueden lograrlo, y requiere ajustes según la situación.

Durante todo el ciclo menstrual, debes calcular y controlar tu ingesta calórica. Durante la fase folicular, tras el final de la menstruación, puedes hacer más ejercicio. Durante la fase lútea, tras la ovulación, debes evitar consumir alimentos demasiado fríos o con un alto contenido calórico. Debes descansar más durante el periodo menstrual. En resumen, comer menos y hacer más ejercicio sigue siendo la regla de oro para bajar de peso.

Las dietas medicinales adecuadas para antes y después de la menstruación son bastante diferentes.

Durante el ciclo menstrual, ¿qué consejos de medicina china pueden ayudar a controlar el peso? El médico chino Wu Jiandong explicó que los alimentos medicinales adecuados para la menstruación varían antes y después de ella. Por ejemplo, antes de la menstruación, cuando es propenso a edemas, se recomienda consumir avena con frijoles rojos y semillas de coix, que promueve la diuresis y elimina la humedad. Después de la menstruación, es necesario reponer la sangre y las proteínas, como las espinacas fritas con carne de cerdo magra. Sin embargo, esto depende principalmente de la constitución física de cada persona, y la prescripción varía según el caso. Incluso las semillas de coix más seguras pueden ser perjudiciales si se consumen durante demasiado tiempo o de forma inadecuada. Por lo tanto, es recomendable consultar con un médico chino antes de consumirlas para evitar posibles incompatibilidades físicas.

【Antes de la menstruación／Gachas de avena con frijoles rojos y semillas de coix】

Ingredientes: 1 liang de frijoles rojos, 1 liang de semillas de coix, 3 liang de avena, sin azúcar añadido.

método:

1. Lave los frijoles rojos y las semillas de coix, agregue la avena y el agua, coloque 2 tazas de agua en la olla exterior y cocine al vapor durante 30 minutos.

2. Agregue 1 taza de agua a la olla exterior y cocine al vapor durante otros 20 minutos antes de servir.

【Después de la menstruación／Cerdo magro salteado con espinacas】

Ingredientes: 1 puñado de espinacas, 3 taels de carne magra, jengibre, cebolla y sal al gusto.

método:

1. Cortar la carne de cerdo en tiras y cubrirla con almidón.

2. Calentar el aceite y añadir el jengibre, el ajo y los granos de pimienta y saltear hasta que estén fragantes.

3. Ponga la carne de cerdo desmenuzada en la sartén y saltee.

4. Añade las espinacas y saltea.

5. Por último, le añadimos condimentos al gusto y listo.

El acondicionamiento de los puntos de acupuntura antes y después de la menstruación es muy diferente.

En cuanto a la selección de puntos de acupuntura, también existen diferencias en las ubicaciones adecuadas antes y después de la menstruación:

1. Antes de la menstruación: Durante la fase lútea antes de la menstruación, puedes tomar Yinlingquan y Sanyinjiao en la pantorrilla para fortalecer el bazo y eliminar la humedad.

2. Después de la menstruación: En cuanto a la etapa folicular después de la menstruación, puedes considerar usar Hegu en la base del pulgar y Taichong en el dorso del pie para calmar el hígado y aliviar la depresión.

Después de la menstruación, conviene “nutrir el útero”

Durante o después de la menstruación, también es conveniente “nutrir el útero” para poder recibir la siguiente menstruación con buena salud. Para mantener un útero sano, lo más importante es tener un estado de ánimo feliz, para que el flujo de sangre hacia el útero sea fluido y se pueda mantener el endometrio. Estar sentado o acostado durante mucho tiempo, comer alimentos fríos, la fatiga excesiva y el trabajo y el descanso irregulares no favorecen el mantenimiento del útero. Si es posible, haga más ejercicio, especialmente ejercite los músculos debajo del ombligo, que serán más útiles para la circulación pélvica, como: caminar, bailar o incluso la postura del caballo más profesional. En cuanto a los métodos de pérdida de peso demasiado drásticos, como las dietas excesivas o desequilibradas, pueden dañar fácilmente el qi y la sangre.