¡Acelera el metabolismo, ayuda a quemar grasa y perder peso! 7 alimentos imprescindibles para calentar el cuerpo: jengibre y ñame

Para perder peso con éxito, además de prestar atención al control de la dieta diaria y aumentar la actividad, también es muy importante mantener la temperatura corporal. Por cada caída de 1°C en la temperatura corporal, la tasa metabólica del cuerpo disminuye aproximadamente un 12%. Por lo tanto, para lograr el efecto de perder peso, es muy importante elevar la temperatura corporal. Los siguientes son 7 alimentos que pueden aumentar eficazmente la temperatura corporal, calentar el cuerpo y ayudar a perder peso:

7 excelentes alimentos para ayudarte a perder peso y calentar

Productos de arroz glutinoso: ricos en fibra, más eficaces para controlar el apetito.

El arroz glutinoso es un cereal integral. Su alto contenido en fibra se absorbe y expande en el estómago, lo que produce sensación de saciedad y ayuda a suprimir el apetito. Además, al comer alimentos ricos en fibra, generalmente es necesario aumentar el número de masticaciones para ayudar a la digestión. Esto puede ayudar a las personas a reducir la velocidad con la que comen y evitar que su nivel de azúcar en sangre aumente.

Además, el arroz glutinoso fortalece el bazo y calienta el estómago. Es un alimento muy reconfortante. Su rico almidón no es fácil de digerir en el estómago ni en los intestinos, y tiene un efecto muy potente para controlar el apetito. Este tipo de alimento rico en fibra también puede promover la motilidad intestinal, ayudar a eliminar el estreñimiento y reducir la grasa abdominal.

Jengibre: promueve la circulación sanguínea y es excelente para quemar grasa.

No pienses que el jengibre solo sirve para cocinar y sazonar. Si te invade el frío, simplemente bebe un poco de agua de jengibre para disipar el frío y calentar tu cuerpo. El jengibre no solo crea una fuerte sensación de calidez en el cuerpo y mantiene la circulación sanguínea en un estado activo, sino que la sensación picante puede durar mucho tiempo y el efecto de quema de grasa es excelente.

El método de jengibre para bajar de peso es aún más popular entre las mujeres japonesas amantes de la belleza. Muchas japonesas llevan consigo una botellita llena de jengibre. Independientemente de lo que coman, le añaden jengibre para quemar grasa. Si te interesa el método de jengibre para bajar de peso, puedes empezar con el sencillo té negro de jengibre. Su picante no solo ayuda a calentar el cuerpo, sino que también ayuda a quemar grasa.

El jengibre no solo crea una fuerte sensación de calidez en el cuerpo y mantiene la circulación sanguínea en un estado activo, sino que la sensación picante puede durar mucho tiempo y el efecto de quema de grasa es excelente.

Queso: alto contenido proteico y alto valor nutricional.

El queso ha sido considerado durante mucho tiempo un alimento que obstaculiza el éxito de los programas de pérdida de peso. Pero, en realidad, el queso no es comida chatarra. Es rico en proteínas y se puede decir que es líder en la familia de los alimentos ricos en proteínas. Puede proporcionar al cuerpo humano energía continua y estable, y ayudar a calentar el cuerpo.

La razón por la cual muchas personas aumentan de peso después de comer queso se debe principalmente a un horario y métodos de alimentación incorrectos. El mejor momento para comer queso durante el día es en realidad el desayuno o antes de acostarse. Por ejemplo, añade una rebanada de queso a tu sándwich de desayuno. O comer un trocito de queso con medio vaso de vino tinto antes de acostarse es una buena manera. Un vaso pequeño de vino tinto más 1 o 2 rebanadas de queso pueden aumentar eficazmente la eficiencia de la quema de grasa. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si desea perder peso con éxito comiendo queso, debe tener más cuidado al elegir el queso y tratar de elegir queso bajo en calorías, bajo en grasas y de alta calidad para evitar la ingesta excesiva de grasas y causar una carga en el cuerpo.

Ñame: Expulsa la grasa subcutánea y ayuda al agrandamiento de los senos.

El ñame tiene dos ventajas principales: una es que es bajo en calorías y puede hacer que te sientas lleno fácilmente. El moco del ñame contiene un manano único que se hincha tras absorber agua y aumenta la sensación de saciedad. Comer más también promueve la descomposición del almidón, acelera el metabolismo y expulsa la grasa subcutánea.

Además, el ñame es dulce, suave y ligeramente picante, lo que puede reponer la deficiencia y el qi, por lo que comer ñame para perder peso en invierno es algo muy bueno; en segundo lugar, el ñame ayuda a agrandar los senos, lo que por supuesto también se debe al moco del ñame, que contiene las sustancias básicas de las hormonas femeninas, que pueden promover la síntesis de hormonas, rellenando así los senos y evitando la acumulación de grasa. Es un alimento natural muy bueno para las mujeres que buscan bajar de peso. Puede reducirlo eficazmente sin reducir el tamaño de los senos.

Baya de goji: ayuda a reducir los lípidos y el azúcar en sangre.

La baya de goji es dulce y nutritiva. Aunque contiene polisacáridos, ayuda a reducir los lípidos y el azúcar en sangre, además de regular el organismo. Además, tiene el efecto de nutrir la sangre y humedecer los pulmones, y es especialmente adecuado para niñas con constitución débil o poca resistencia en invierno. Por supuesto, si sólo comes bayas de goji en invierno, el efecto de pérdida de peso no será muy evidente. Se recomienda que las personas puedan preparar una taza de leche de soja de baya de goji en casa, que no solo puede absorber los nutrientes de la baya de goji, sino que también aumenta la sensación de saciedad a través de la leche de soja. Si aún así no consigues saciar tu hambre, puedes tomar unas rebanadas de pan integral, un desayuno muy saludable para perder peso. Además, beber una taza de té de baya de goji antes de las comidas también puede ayudar al cuerpo a descomponer la grasa.

Tiene el efecto de nutrir la sangre y humedecer los pulmones, y es especialmente adecuado para niñas con constitución débil o poca resistencia en invierno.

Comida negra: Más adecuada para personas de constitución fría.

Si tienes una constitución fría, necesitarás prestar más atención a mantener tu cuerpo caliente mientras pierdes peso en invierno. Según la teoría de la medicina tradicional china, la principal causa de la formación de una constitución fría es la mala circulación sanguínea. Los alimentos negros contienen grandes cantidades de oligoelementos y vitaminas. Una de ellas, la melanina (antocianina), tiene un potente efecto antioxidante y puede nutrir los riñones y calentar el cuerpo. Comer más alimentos negros puede ayudar a regular la circulación sanguínea del cuerpo y acelerar el metabolismo. Alimentos como frijoles negros, dátiles negros, semillas de sésamo negro, hongos negros, trigo sarraceno negro, etc. son adecuados para una pérdida de peso saludable para personas de constitución fría.

Frutos secos: el mejor snack invernal para bajar de peso

El invierno es la temporada de los frutos secos. Cuando no tienes nada que hacer, siempre apetece comer algo. Comparados con los alimentos grasosos y ricos en azúcar, los frutos secos son sin duda el mejor alimento. Los frutos secos tienen un alto contenido de aceite, contienen ácidos grasos poliinsaturados que son beneficiosos para el cuerpo humano y son ricos en fosfolípidos, vitaminas B y vitamina E. La medicina tradicional china cree que los frutos secos son cálidos por naturaleza y pueden proteger del frío, nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo. Los frutos secos tienen una fuerte capacidad para producir calor, pueden hacerte sentir lleno fácilmente y promueven la circulación sanguínea, lo que los convierte en un buen alimento para perder peso en invierno.

Tenga en cuenta que los ácidos grasos insaturados de los frutos secos son nutrientes beneficiosos, pero no se puede ignorar su alto contenido calórico. Solo consumiéndolos correctamente y con moderación se puede lograr el efecto deseado. A la hora de comprar frutos secos, procura elegir frutos secos. No sólo el secado de las nueces no destruye sus nutrientes, sino que además contienen muchas menos calorías que las nueces fritas.

Además, cuando comas frutos secos, es posible que quieras probar con algunos cereales. Por ejemplo, hacer arroz con algunos frutos secos es una buena idea. No sólo proporciona al cuerpo humano una rica nutrición, sino que también mejora la sensación de saciedad.

Los frutos secos tienen una fuerte capacidad para producir calor, pueden hacerte sentir lleno fácilmente y promueven la circulación sanguínea, lo que los convierte en un buen alimento para perder peso en invierno.

De hecho, hay muchos alimentos calientes ideales para bajar de peso en invierno. Si no sabes qué comer, puedes empezar con alimentos calientes. En términos generales, las verduras de raíz (cultivadas en el suelo), las algas o el arroz integral sin procesar son alimentos cálidos. Otros ingredientes como cordero, hígado de cerdo, camarones, carpa cruciana, dátiles, melocotones, naranjas, arrayán, azúcar moreno, vino de arroz, té negro, etc. también son buenas opciones para la dieta de pérdida de peso en invierno.

Esto también puede ayudar a calentar y perder peso.

Tomar un baño caliente

Tomar un baño caliente en invierno es algo muy placentero. No solo desintoxica el cuerpo, sino que también hace que uno se sienta relajado y cómodo. Todas las noches, abra el agua caliente, ajústela a su temperatura preferida, sumerja todo el cuerpo en el agua y mantenga la parte inferior del cuerpo caliente. Generalmente, de 20 a 30 minutos son suficientes. Si desea perder peso de manera más efectiva, realice algunos levantamientos sencillos de piernas y brazos. Sin embargo, si no tienes tiempo o te resulta incómodo bañarte, puedes remojar tus pies, lo que también puede aumentar la temperatura corporal, desintoxicar y quemar grasa.

Mantener los pies calientes es importante. Usar calcetines en invierno favorece la circulación sanguínea.

El resfriado empieza en la planta de los pies. Si no te mantienes bien caliente, ni hablar de bajar de peso. De hecho, usar calcetines con buen efecto de retención de calor en invierno puede aumentar eficazmente la circulación sanguínea del cuerpo, mejorar síntomas como manos y pies fríos y ayudar a quemar grasa. Si un par de calcetines no te abriga, puedes usar varios pares más, pero presta atención al orden. Los calcetines de seda, con mejor aislamiento térmico y transpirabilidad, deben usarse como capa interna, y los de lana, algodón, etc., como capa externa. El efecto de calentamiento será mayor.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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