¡Comer en exceso provoca indigestión gastrointestinal y estreñimiento! Nutricionistas te enseñan 7 consejos para limpiar tus intestinos y reducir grasa

Cuando se reúnen algunos amigos cercanos, les encanta comer mucha carne y pescado, pero comer en exceso y comer demasiado puede hacer que el cuerpo engorde fácilmente y aparezcan problemas como indigestión gastrointestinal y estreñimiento. Si usted también enfrenta estos problemas, la nutricionista Hong Ruopu le enseña 7 secretos dietéticos para limpiar los intestinos y reducir la grasa, permitiéndole perder grasa rápidamente sin ninguna carga.

Para deshacerse de los atracones y la obesidad, necesita limpiar su estómago e intestinos.

Hong Ruopu, nutricionista de la sucursal Zhongxiao del Hospital Municipal Unido de Taipéi, afirmó que para combatir la obesidad, es necesario depurar el estómago e intestinos y, primero, adoptar una dieta saludable. Aprovechar los ingredientes frescos, locales, de temporada, ricos en fibra y variados; elegir los alimentos con flexibilidad; usar la ingeniosa combinación de ingredientes y aprovechar las habilidades culinarias para elaborar una dieta equilibrada, tanto en cantidad como en calidad. Con ejercicio moderado y un horario regular, es fácil recuperar una figura esbelta, sin preocuparse por volver a subir de peso.

Sin aceite atascado en el estómago: una dieta inteligente para limpiar el intestino

1. Coma hasta estar 80% lleno y evite comer en exceso:

El diseño del menú está en línea con el concepto de la pirámide alimenticia, como: se suelen acompañar ingredientes diversificados, verduras y frutas, y se utiliza el sabor original de los granos para aumentar la delicia de los platos, a fin de lograr el principio dietético de "nutritivo, saludable y delicioso".

2. La medicina y los alimentos tienen el mismo origen, y en la cocina se utilizan ingredientes que preservan la salud:

Dado que los chinos se centran en la salud y el bienestar naturales, además de reducir el consumo de aceite y calorías y aumentar la fibra, se recomienda utilizar ingredientes naturales. Además de frutas y verduras, hongos y drupas, puede probar hierbas medicinales chinas conocidas por los chinos, como la angélica, el astrágalo, la baya de goji, el lirio y los dátiles rojos. Esto no solo aumenta la variedad de ingredientes y estimula el apetito con su color, sino que también reduce la cantidad de condimentos.

Agregar hierbas medicinales chinas a los platos no solo puede aumentar la variedad de ingredientes y estimular el apetito con color, sino que también puede reducir la cantidad de condimentos utilizados.

3. Evite la obesidad y coma menos alimentos ricos en grasas:

Coma menos cacahuetes fritos y grasosos, semillas de melón, pasteles y postres, y evite comer demasiada carne y despojos con alto contenido de grasas y colesterol.

4. Mezcla de carne y verduras, dieta rica en fibra para aliviar la grasa:

Las personas suelen consumir mucha carne y pescado, pero a menudo descuidan las frutas y verduras, lo que resulta en una ingesta insuficiente de fibra dietética, lo cual puede causar fácilmente molestias gastrointestinales. También podrías añadir frutas y verduras a tus platos, mezclar carne y verduras, y lograr el principio de una nutrición equilibrada.

Diseña platos con frutas y verduras, y mezcla carnes y verduras para lograr el principio de una nutrición equilibrada.

5. Crisis dulce, limite la dieta alta en azúcar:

Evite el consumo excesivo de alimentos ricos en azúcar, como pasteles, postres, bolas de arroz y dulces. Es fundamental restringir la dieta de los pacientes con diabetes y obesidad.

6. Siéntete ligero y fresco, come alimentos ligeros y menos procesados:

Evite agregar demasiados condimentos, salsa shacha y otros ingredientes. Elija alimentos ligeros, refrescantes, variados y sin procesar, y preste atención a la frescura, la higiene y la fecha de caducidad de los ingredientes.

7. Cocina en pequeñas cantidades y come en una sola comida:

A la hora de cocinar, no utilices demasiada cantidad para evitar comer platos de ollas grandes que han sido recalentados y han perdido su sabor original.