La obesidad abdominal aumenta el riesgo de diabetes, ¡aquí los 7 principales culpables! Un practicante de medicina china le enseña cómo presionar dos puntos de acupuntura para deshacerse de una mujer embarazada.

Durante las vacaciones consecutivas, muchas personas se quedan en casa y no quieren moverse. Además, comen más y se mueven menos, por lo que la grasa se acumula en el estómago y se les engorda la barriga. La obesidad abdominal no sólo afecta la apariencia, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades. El practicante de medicina china Zeng Yuyu nos recuerda que debemos reconocer las siete causas principales de la obesidad abdominal y nos enseña cómo "evitar la desgracia y buscar la buena fortuna" mediante el masaje de puntos de acupuntura, para así mantenernos alejados de los problemas del embarazo o la obesidad.

El médico de medicina china Zeng Yuyu afirmó que la obesidad abdominal es muy preocupante. Existen muchas razones para la obesidad abdominal, entre ellas: pasar mucho tiempo sentado sin hacer ejercicio, trabajo y descanso irregulares que provocan trastornos endocrinos, comer en exceso o consumir alimentos con un índice glucémico alto, lo que provoca niveles altos de azúcar en sangre y provoca que la insulina comience a sintetizar grasa. Por lo tanto, además de la energía que el cuerpo necesita consumir, se acumula demasiada grasa, la circunferencia de la cintura aumenta gradualmente, se forma una barriga prominente y se acumula grasa en los glúteos.

7 causas principales de la obesidad abdominal

También existen las siguientes razones que son particularmente propensas a provocar la acumulación de grasa abdominal:

1. El estrés aumenta el apetito.

El estrés hace que el cuerpo libere una hormona del estrés (también conocida como cortisol), que impulsa al cuerpo a sintetizar el exceso de azúcar en sangre en grasa y embota la sensibilidad del cerebro a la "saciedad", lo que hace que las personas coman sin saberlo más de lo habitual. Sin embargo, la gente moderna está sometida a mucho estrés debido a trabajos de larga duración que no exigen esfuerzo físico, por lo que las calorías no pueden consumirse y deben almacenarse. En los últimos años, también se ha descubierto que el estrés puede inducir a los nervios del cerebro a secretar una sustancia llamada neuropéptido Y (NPY), que hace que las personas anhelen alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos, y también facilita que la grasa se almacene en el abdomen.

2. El metabolismo se deteriora después de los 30 años.

De hecho, después de los 30 años, la hormona del crecimiento en el cuerpo comenzará a disminuir, se producirá pérdida muscular y la capacidad metabólica se deteriorará. Por lo tanto, si comes más durante unos días consecutivos, pronto se reflejará en tu peso. La situación es más evidente después de los 40 años. En promedio, el cuerpo consume entre 50 y 100 calorías menos al día por cada 10 años que pasa.

3. Hábito de fumar y beber

La mayoría de las "barrigas cerveceras" de los hombres de mediana edad pertenecen a esta categoría. Suelo comer alimentos fritos, a la parrilla y salados. Además, según la medicina china, el alcohol se considera una sustancia "húmeda y caliente" que dificulta la circulación del qi y la sangre en los meridianos y reduce la capacidad metabólica. Por lo tanto, tengo mucha grasa corporal y la proporción de grasa abdominal también aumenta, lo que hace que mi vientre se redondee.

El principal componente del alcohol es el azúcar. Mientras no se consuma, puede convertirse en grasa. Un exceso se acumula en el hígado y forma hígado graso. 350 cc de cerveza contienen alrededor de 150 calorías, lo que puede no parecer mucho a primera vista, pero como la gente normalmente bebe no solo una lata, sino dos o tres, es equivalente a las calorías de un tazón grande de arroz. No pienses que un licor fuerte no tiene calorías. Solo grita "¡Salud!" tres veces (una copa son unos 45 cc) y las calorías serán las mismas.

Los estudios han demostrado que los fumadores, tanto hombres como mujeres, tienen más probabilidades de tener sobrepeso y ganar peso en el estómago.

Se ha descubierto que el jarabe con alto contenido de fructosa, que se encuentra comúnmente en tiendas de bebidas batidas, galletas y dulces, es particularmente propenso a causar acumulación de grasa abdominal.

4. Me encanta beber bebidas con alto contenido de azúcar y comer dulces.

Se ha descubierto que el jarabe con alto contenido de fructosa, que se encuentra comúnmente en tiendas de bebidas batidas, galletas y dulces, es particularmente propenso a causar acumulación de grasa abdominal. En comparación con los azúcares complejos como la sacarosa y el azúcar moreno, que necesitan ser descompuestos lentamente por las enzimas del cuerpo, el jarabe de alta fructosa se utiliza directamente para acumular grasa. Cuando comes alimentos con un índice glucémico alto, tu nivel de azúcar en sangre aumentará rápidamente, promoverá la secreción de grandes cantidades de insulina y aumentará la formación de grasa.

En la medicina tradicional china, «el dulce puede producir flema fácilmente». Esta «flema» se refiere a los productos de desecho que produce el cuerpo cuando se ve estimulado por algún tipo de estimulación o trastorno circulatorio metabólico, como la grasa, el colesterol y otras sustancias inflamatorias.

5. Me gusta comer comida fría.

“Hielo” incluye productos helados a baja temperatura y alimentos fríos. Entre ellos, los alimentos fríos dañarán la energía yang de los cinco órganos internos, afectarán el funcionamiento del bazo y el estómago, obstaculizarán la circulación metabólica del cuerpo y harán que las personas se vean hinchadas y gordas, con más grasa en la parte inferior del abdomen, los muslos y las nalgas. Comer alimentos fríos también puede hacer que el abdomen sobresalga, lo que es particularmente evidente en mujeres jóvenes. La medicina tradicional china cree que la cavidad abdominal contiene órganos importantes, como el útero y los ovarios, que controlan la reproducción. Tras ingerir alimentos fríos, el cuerpo acumula más grasa para mantener el calor y evitar que estos órganos se estimulen.

6. La menopausia afecta la secreción hormonal.

Según una encuesta, la mitad de las mujeres taiwanesas de entre 50 y 59 años tienen una circunferencia de cintura superior a 80 cm. Las mujeres que llegan a la mediana edad suelen estar confundidas: "¿Por qué mi barriga ha crecido tanto aunque no he aumentado de peso?". De hecho, esto tiene mucho que ver con los cambios hormonales.

Durante la juventud, la grasa tiende a acumularse en los glúteos y los muslos. Sin embargo, tras la menopausia, la secreción de estrógenos disminuye y la de andrógenos aumenta, lo que altera la distribución de la grasa. Gradualmente, se tiende a ganar peso abdominal, como en los hombres, y la figura cambia poco a poco de "pera" a "manzana".

¡Dormir lo suficiente es la clave para perder peso y reducir la grasa abdominal!

7. Falta de sueño

Todos parecemos tener una idea plausible: dormir menos para evitar engordar. Parece que dormir bien es uno de los culpables del aumento de peso, pero en realidad es todo lo contrario. Dormir lo suficiente es la clave para perder peso y tener una barriga más pequeña.

Razón 1: El momento más importante para que nuestro cuerpo metabolice el exceso de grasa es durante el sueño, especialmente el sueño profundo. Incluso durante el sueño profundo, casi el 100 % de la energía del cuerpo proviene de la grasa corporal, por lo que un sueño de calidad es fundamental para perder peso.

Razón 2: Cuando dormimos, segregamos leptina. Como su nombre indica, la leptina es una sustancia endocrina que mejora la eficiencia del cuerpo al metabolizar la grasa corporal y adelgaza. Si hay deficiencia de leptina, el cuerpo reducirá la tasa metabólica de la grasa. Con la leptina secretada durante el sueño profundo, el cuerpo puede naturalmente "adelgazarse incluso estando acostado". Por lo tanto, un sueño de buena calidad y suficiente es un factor importante para evitar la obesidad.

Para deshacerse de la obesidad abdominal, debe presionar dos puntos de acupuntura principales.

Para deshacerse de la grasa abdominal, el médico de medicina tradicional china Zeng Yuyu sugirió que puede presionar los siguientes dos puntos de acupuntura:

• Zusanli:

Ubicación: Tres pulgadas (aproximadamente el ancho de cuatro dedos) debajo de la depresión en la parte exterior de la rodilla.

Eficacia: Puede regular la inmunidad del cuerpo, mejorar la resistencia a las enfermedades, regular el bazo y el estómago, reponer el Qi medio y beneficiar, promover la circulación sanguínea, aliviar el viento y la humedad, fortalecer el cuerpo y eliminar el mal, nutrir el riñón y fortalecer el yang, y es útil para la hinchazón causada por el bazo y el estómago débiles.

•Yinlingquan:

Ubicación: En el lado interno de la pantorrilla, en la depresión del lado interno de la tibia debajo de la rodilla, opuesto a Yanglingquan.

Eficacia: Nutre el Qi y la sangre, fortalece el bazo y elimina la humedad. Al consumir alimentos con un sabor intenso y un alto contenido de sal, se favorece la retención de líquidos en el cuerpo, lo que provoca obesidad relacionada con edemas. Puedes usar el masaje Yinlingquan para eliminarlos.

El método de masaje de puntos de acupuntura mencionado anteriormente: cierre el puño, utilice la parte posterior del primer nudillo doblado del dedo índice como punto de apoyo, presione moderadamente el punto de acupuntura hasta que sienta un ligero dolor e hinchazón, de 3 a 5 veces al día.