¡La Dieta a Prueba de Balas está de moda! 14 trucos únicos de los ingenieros estadounidenses

¿Has probado todos los consejos para perder peso pero aún no puedes perderlo? Un ingeniero estadounidense de Silicon Valley que alguna vez pesaba más de 140 kilogramos probó innumerables métodos para perder peso, incluso hacía ejercicio seis días a la semana, pero seguía siendo obeso. Por lo tanto, utilizó su experiencia analítica como ingeniero para descubrir los factores alimentarios y de estilo de vida que conducen a la obesidad, y creó su propio "Método Infalible para Bajar de Peso" con 14 consejos. Descubrió que un estilo de vida antiinflamatorio es la clave para perder peso con éxito y recuperar la salud.

La "dieta a prueba de balas" protege principalmente contra las "balas" que en realidad son todas las causas que provocan la "inflamación" de los órganos del cuerpo.

Según compartió Dave Asprey, ingeniero del Silicon Valley de Estados Unidos, en el programa “Health Talk de Fox News”, la “dieta a prueba de balas” está diseñada principalmente para proteger contra las “balas”, que en realidad son todas las causas que llevan a la “inflamación” de los órganos del cuerpo. Señaló que la obesidad está estrechamente relacionada con la inflamación crónica. En lugar de preocuparse por la cantidad de calorías que se consumen a diario, es más importante preocuparse por la calidad de la dieta y el estilo de vida.

Prueba la Dieta a Prueba de Balas durante 2 semanas

El Método de Pérdida de Peso Infalible, diseñado por Asper, consta de 14 pasos. Él señaló que puedes empezar desde cualquier paso y adoptar un enfoque gradual para cambiar tus hábitos uno a uno. Cuantos más pasos des, más evidentes serán los resultados. Se recomienda que las personas que quieran perder peso prueben este método de pérdida de peso durante 2 semanas primero y se aseguren de registrar si su estado mental y la calidad del sueño han mejorado debido a los cambios en los hábitos alimenticios.

[14 consejos para la dieta a prueba de balas]:

1. Reducir el consumo de azúcar: incluidas las bebidas que contienen jarabe de alta fructosa, bebidas energéticas o bebidas que contienen miel y jarabe de agave.

2. Elija grasas saludables, como mantequilla clarificada (ghee), mantequilla elaborada con leche de vaca alimentada con pasto, aceite de coco o grasas buenas provenientes de los aguacates.

3. Evitar la ingesta de gluten: como pan, cereales, pastas, etc. que contengan gluten.

4. Evite comer granos y sus productos derivados: Se deben reducir los cereales y los aceites extraídos de los granos.

5. Evite los aditivos alimentarios artificiales: incluidos pigmentos, glutamato monosódico, sustitutos del azúcar, condimentos, etc.

6. Elija carne de ganado criado en pastura: el ganado criado en pastura, cordero, pollo, etc., se pueden comer con pescado, huevos y mariscos.

7. Evite comer frijoles: como maní y lentejas. Si esto no se puede evitar, se deben comer frijoles cocidos.

Disfrutar de alimentos naturales con buen humor es un consejo para prevenir la obesidad y la inflamación crónica.

8. Evite comer alimentos procesados: Evite comer productos lácteos demasiado procesados ​​y esterilizados.

9. Elija la carne con cuidado: Elija carne de animales alimentados con pasto y mariscos silvestres. Si no los encuentra, elija las partes más magras.

10. Coma más frutas y verduras orgánicas: Elija frutas y verduras orgánicas.

11. Cocción a baja temperatura: Es aconsejable cocinar los alimentos lentamente a baja temperatura, y procurar añadir agua durante la cocción. No utilice microondas ni método de fritura.

12. Elija comer frutas bajas en fructosa: coma 1 o 2 porciones de fruta todos los días y elija frutas bajas en fructosa.

13. Utilice los condimentos con precaución: elija hierbas naturales como el tomillo o el romero como ingredientes y evite utilizar polvos secos.

14. Mantén un buen humor: disfruta tu comida con buen humor.

Además, cabe señalar que no es necesario limitar específicamente la ingesta calórica diaria, sino que entre el 50% y el 60% de las calorías diarias deben provenir de grasas saludables, el 20% de proteínas y el resto de frutas y verduras.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad HIIT puede obligar al cuerpo a quemar una gran cantidad de grasa en un período de tiempo muy corto, y el efecto de pérdida de peso es más significativo.

Alimentación intermitente: comer en el momento adecuado

Yasper señaló que, además de los 14 ajustes mencionados en los hábitos alimenticios, también se puede combinar con el principio de la "alimentación intermitente", es decir, comer solo en horarios específicos y dejar que el cuerpo consuma la energía almacenada en otros momentos, mejorando así el metabolismo y aliviando los síntomas inflamatorios crónicos. La mente también se vuelve más concentrada, lo que contribuye a un mejor estado de ánimo.

Él diseñó tres momentos importantes para controlar el ritmo de la dieta: beber una taza de café con crema sin sal de alta calidad a las 8 de la mañana y no comer otros alimentos. Aspers cree que es mejor agregar crema de alta calidad, que es crema hecha con leche de vacas alimentadas con pasto, al café que agregarle leche porque el café en sí tiene propiedades antioxidantes, pero la proteína de la leche se combinará con los antioxidantes del café, lo que hará imposible que el cuerpo absorba los antioxidantes. En cuanto a la crema, no existe tal problema. Es decir, el cuerpo puede absorber los antioxidantes del café, mientras que la crema aporta las calorías que necesita, sin necesidad de consumir otros alimentos para producir la energía necesaria.

Luego, hasta después de las 2:00 p.m., usted puede comer la mayor cantidad posible de los alimentos recomendados por la Dieta Bulletproof, y tener su última comida a las 8:00 p.m., después de lo cual debe ayunar.

La dieta Bulletproof debe combinarse con ejercicio HIIT

Aspers también cree que el ejercicio es una parte esencial para perder peso y mantener la salud. A partir de su propia experiencia en la pérdida de peso, descubrió que a veces confiar demasiado en el ejercicio para perder peso puede conducir a un ejercicio excesivo, que es ineficaz y perjudicial para el cuerpo. Descubrió que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) es uno de los métodos de entrenamiento más útiles. Puede obligar al cuerpo a quemar una gran cantidad de grasa en muy poco tiempo para lograr una alta potencia explosiva y permitir que los músculos se recuperen a los pocos días del ejercicio. De esta manera, el efecto del entrenamiento muscular y la quema de grasa es más significativo.

Un sueño de calidad también es una parte importante de la Dieta Bulletproof.

Mejora la calidad del sueño, ten energía y ayuda a perder peso.

Un sueño de calidad también es una parte importante de la Dieta Bulletproof. Yaspers señaló que algunas personas duermen mucho, pero su calidad de sueño no es buena, lo que conduce a un metabolismo deficiente y a un círculo vicioso de salud. Si tienes un sueño de calidad, incluso si duermes menos, tus órganos del cuerpo podrán descansar bien y tendrán menos probabilidades de desarrollar inflamación crónica.

【Consejos de salud】:

La dieta a prueba de balas para el síndrome de Aspergillus se centra principalmente en reducir los factores que causan inflamación crónica en el cuerpo. La mayoría de las personas se benefician de una dieta baja en azúcar, gluten y lácteos. Pero también señaló que debido a que los alérgenos de cada persona son diferentes, no es adecuado para todos. Además, la alimentación intermitente no es adecuada para pacientes con enfermedades metabólicas porque los niveles de azúcar en sangre fluctuarán mucho debido a la reducción de alimentos, lo que puede agravar la afección.