Para drenar el agua ácida, haz ejercicios de estiramiento rápidos. ¡Los ejercicios aeróbicos y el yoga de drenaje son los mejores! 3 ejercicios de corrección postural que debes aprender

Ejercicio acuático para eliminar el ácido - ejercicio de estiramiento

De hecho, todos los ejercicios aeróbicos tienen la función de expulsar agua ácida, ya que cuando se genera Qi, el agua se detiene. Los glóbulos rojos pueden transportar oxígeno y, sin duda, absorber dióxido de carbono, eliminando así el edema. Sin embargo, si algunas partes del cuerpo han estado carentes de oxígeno durante mucho tiempo y se ha acumulado una gran cantidad de agua ácida, dos o tres días de ejercicios aeróbicos no podrán eliminar el edema de una sola vez. Evaluar un buen ejercicio que disipa agua es similar a evaluar el ejercicio aeróbico. El mejor ejercicio es el que consume menos ATP y excreta más agua ácida.

Como se mencionó anteriormente, el agua ácida se localiza principalmente en lo profundo de los músculos, o en las articulaciones y tendones. Estas zonas son las partes internas del cuerpo y también las estructuras de soporte más importantes. Una vez que estas partes importantes se acidifican y se edematizan, sus funciones se reducen inevitablemente, causando problemas como desplazamiento del húmero, deformación pélvica, desalineación espinal, etc. En este caso, todo el esqueleto colapsará. ¿Cómo podrán los meridianos y vasos sanguíneos que cuelgan de este esqueleto colapsado resonar correctamente y transportar la sangre? Para corregir estos huesos flojos, es necesario fortalecer los músculos que los sostienen y los tendones que conectan los músculos con los huesos y los huesos con los huesos.

El agua ácida siempre se acumula en el centro de estos tejidos. Para expulsarla, hay que estirarlos con fuerza y ​​expulsar el agua ácida que se esconde en su interior. Por lo tanto, hay que estirarse al máximo, con fuerza, y luego detenerse, alcanzando el máximo estiramiento. Luego el agua ácida se exprime y se mueve lentamente, fluyendo hacia el lugar donde la presión es menor, es decir, la superficie del tejido. Estírese, colóquese y luego relájese, como si estuviera retorciendo una toalla, permitiendo que el ácido fluya hacia afuera, permitiendo que entre sangre nueva y luego oxígeno. Parte del ácido restante se convertirá en dióxido de carbono y será transportado por los glóbulos rojos. Este movimiento de estirarse lo más posible y luego bloquear la posición consume ATP solo al estirarse, y bloquear la posición no consume energía, pero es el ejercicio más efectivo para excretar ácido.

Todos los movimientos de estiramiento (estirarse lo más que pueda y luego detenerse y bloquearse) tienen el efecto de eliminar agua, y el yoga es la forma más completa de eliminar sistemáticamente el ácido y el agua de todas las partes del cuerpo.

De hecho, el Tai Chi también tiene los mismos movimientos: "Practica hasta la perfección con extensiones amplias", lo que requiere que estires los brazos y las piernas lo más que puedas. Y "usa la fuerza como si estuvieras dibujando un hilo de seda", lo que también requiere que tus manos y pies estén llenos de fuerza Peng y los estires lentamente. El Tai Chi es una forma de entrenamiento de Qi y de eliminación de agua, por lo que debería ser la forma de ejercicio más completa. Sin embargo, el umbral es demasiado alto, y como también incluye técnicas de combate, es difícil alcanzar la cima sin un entrenamiento intenso de tres a cinco años. Para la gente moderna y ocupada, es mejor practicar kung fu y yoga con incienso, que son fáciles y económicos.

Es especialmente importante tener en cuenta que este plan para reducir el edema ya no le ayudará a perder peso a medida que disminuye la acidez del agua. Después, podrá ser más flexible con sus elecciones de alimentos, pero deberá reducir la cantidad total de calorías. Como no hay agua ácida, la capacidad de absorción gastrointestinal es muy fuerte, debes comer menos, de lo contrario seguirás aumentando de peso.

Ejercicios para corregir la postura

Hay ejercicios aeróbicos y yoga para disipar el agua. Hacerlos durante un minuto tendrá algún efecto. Pero ya es muy difícil hacerlos durante una o dos horas al día. ¿Y qué hay de las otras catorce o quince horas cuando estás despierto? Si pasas una hora bombeando aire para desintoxicarte, pero pasas las otras quince horas bloqueando el aire y produciendo reflujo ácido debido a una postura incorrecta, ¿cómo puedes estar saludable?

A continuación se presentan tres ejercicios sencillos de corrección de la postura:

(1) Si la espalda está encorvada hacia adelante y hacia atrás

Puedes colocarte de cara a la pared con los dedos de los pies a diez centímetros de ella, doblar las rodillas hacia abajo, apretar el abdomen, levantar los glúteos hacia atrás, inclinar el pecho hacia delante contra la pared y meter la barbilla. Configúrelo en treinta segundos cada vez. Luego, estira las rodillas, manteniendo el torso inmóvil. De esta manera, la postura es correcta, con la espalda recta y los glúteos elevados. Una vez que te acostumbres, simplemente flexiona las rodillas, lleva el pecho hacia adelante, baja la frente y luego estira las rodillas, manteniendo el torso inmóvil. No tienes que mirar hacia la pared y puedes corregir la postura en cualquier momento.

(2) Si la columna no es recta, es decir, tiene forma de S

Puedes hacer ejercicios de estiramiento con ambos brazos: estira una mano lo más que puedas hasta el límite y sigue intentando estirarla hacia arriba. Asegúrate de relajar los hombros y desplazar la columna hacia el otro lado. Después de repetirlo varias veces, cambia de mano y repite este movimiento. No solo corrige las flexiones, sino que también es muy útil para el hombro congelado. La clave es tirar hacia arriba con toda tu fuerza hasta que los omóplatos se eleven y se liberen.

(3) Si sufre de ciática o dolor de rodilla.

Puedes poner un pie sobre una mesa de un metro de altura aproximadamente, o sobre cualquier objeto de apoyo, y pararte con el otro pie en posición vertical, enderezando primero el cuerpo. Si ya no es difícil estirar la pierna, presione la parte superior del cuerpo hacia la pierna que cuelga tan fuerte como pueda y bloquéela en la posición más baja durante una docena de segundos o más cada vez. Cambia de pierna y vuelve a intentarlo. Si te adaptas fácilmente a un metro, puedes aumentarlo de cinco a diez centímetros y volver a intentarlo. Este movimiento puede corregir los huesos del área pélvica y ayudar a eliminar el ácido y el agua debajo de la cintura.

Para tener un Qi fuerte, el esqueleto debe estar recto y los músculos relajados. Esto es lo que todos los maestros de Qigong nos han recordado repetidamente. De hecho, relajar el estado de ánimo es más importante. El cerebro es el mayor productor de agua ácida y el mayor consumidor de ATP. Cuando estás relajado, tu mente no tendrá pensamientos aleatorios ni consumirá ATP. Cuando te liberas de las cosas, los miles de músculos de tu cara pueden relajarse. Entonces, el mayor problema del cuerpo, el cerebro, quedará resuelto por ti. ¡Tranquilidad de mente y cuerpo, saludable y feliz!

Este artículo es del libro "Danza del Agua" de Dakuai Culture.