¡El ejercicio no es suficiente para perder peso y grasa! ¡4 suplementos poderosos! Nutricionista: La cafeína y los probióticos mejoran el rendimiento deportivo

En la era posepidémica, con la apertura de las fronteras, todos han vuelto gradualmente a la normalidad. Muchas personas han notado que han ganado mucha grasa y que su peso se ha disparado. Se dieron cuenta de que debían emprender una gran batalla para bajar de peso. Sin embargo, si quieres perder grasa corporal, no basta con ir al gimnasio y hacer ejercicio. Los nutricionistas afirman que el consumo moderado de suplementos, especialmente cafeína para mejorar la concentración y la resistencia, probióticos para mejorar el rendimiento deportivo y otros cuatro suplementos, puede hacer que la pérdida de grasa corporal sea más efectiva.

Para comprender la sensación de usar suplementos deportivos, la nutricionista Lin Shihang reunió a 30 personas que querían perder peso y utilizó un curso de ejercicios de 6 semanas más suplementos deportivos (incluidos probióticos, cafeína, vitaminas B y vitamina D) para permitir que los participantes compartieran sus sentimientos de ejercicio después de su uso. Los participantes creyeron que después de tomar probióticos deportivos y suplementos de cafeína, su puntuación general de rendimiento deportivo fue cercana a 74 puntos, y las personas con un IMC más saludable tuvieron una puntuación más alta, alcanzando los 81,7 puntos. Además, hay comentarios positivos en términos de aumentar el tiempo de ejercicio, reducir la fatiga del ejercicio y restaurar la fuerza física al día siguiente.

Los suplementos deportivos no solo favorecen el metabolismo, sino que también mejoran la eficacia del ejercicio. Pueden tener un doble beneficio en cuanto a la pérdida de peso, ayudando a los atletas a entrenar durante más tiempo y, por supuesto, mejorando los resultados de la pérdida de peso. Después de 6 semanas de experiencia, los participantes perdieron un promedio de 1,1 kg de peso y 3,1% de grasa corporal. Después de las estadísticas de grupo, se encontró que los participantes que se suplementaron con porciones más completas tuvieron una reducción promedio de 2,5-4,4% en la grasa corporal y una reducción de peso promedio de 1-1,7 kg.

4 Suplementos deportivos

cafeína

La cafeína es uno de los suplementos deportivos más comunes para los atletas. ¡Beber una taza de café americano antes de hacer ejercicio puede tener un gran efecto! La razón principal es que el café puede estimular el sistema nervioso simpático y las reacciones musculares, y también puede actuar sobre el cerebro para mejorar la concentración. Por lo tanto, favorece la intensidad y la resistencia del ejercicio, haciéndolo más potente.

Para los probióticos aptos para deportistas, se recomienda usar una cepa de Lactobacillus plantarum. Estudios previos han demostrado que puede mejorar la utilización de la glucosa por parte del organismo, estimulando así el metabolismo y mejorando el rendimiento de resistencia.

Probióticos para el deporte

Además, para los probióticos aptos para deportistas, se recomienda usar una cepa de Lactobacillus plantarum. Estudios previos han demostrado que puede mejorar la utilización de la glucosa por parte del organismo, estimulando así el metabolismo y mejorando el rendimiento de resistencia. Al mismo tiempo, puede reducir la sensación de fatiga después del ejercicio, por lo que puede ejercitarse por más tiempo, ayudar a desarrollar músculos y perder grasa.

complejo de vitamina B

La mayoría de las vitaminas del complejo B intervienen en el metabolismo energético. Estudios previos han demostrado que los atletas pueden mantener un mejor estado físico si consumen suficientes vitaminas del complejo B.

Vitamina D

Además, la ingesta de vitamina D en los taiwaneses es muy baja, pero la vitamina D es fundamental para mantener la función muscular y la respuesta inmunitaria durante el ejercicio. En particular, la inmunidad tiende a disminuir después del ejercicio intenso. Podemos confiar en una cantidad suficiente de vitamina D para mantener una buena condición física.

El nutricionista Lin Shihang nos recuerda que el rendimiento deportivo está relacionado con la intensidad del ejercicio, los suplementos y los hábitos alimenticios. Por ello, recomiendan un enfoque triple: no solo debemos aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio, sino también ajustar nuestra dieta reduciendo el azúcar o ajustando la proporción de carbohidratos y proteínas. Con la ayuda de suplementos deportivos, podemos duplicar el rendimiento deportivo con la mitad del esfuerzo.