Beber agua helada en verano para refrescarse y perder peso, ¿pero estas 3 situaciones pueden dañar tu cuerpo? Medicina tradicional china: Beber agua helada durante la menstruación puede causar calambres menstruales.

El Gran Calor es el último período solar del verano y también la época más calurosa del año. Si no se protege del sol al aire libre, es probable que sufra un golpe de calor y se produzcan daños por calor. Existen muchos mitos sobre refrescarse, como el dicho de que «el calor quita el apetito, así que perderás peso fácilmente si no puedes comer». También hay mitos comunes como que «beber agua helada cuando hace calor puede refrescar, estimular el metabolismo y ayudar a perder peso». Los practicantes de la medicina china dicen que beber agua helada en tres situaciones puede causar molestias, entre ellas dolor menstrual, malestar gastrointestinal e incluso una disminución de la inmunidad.

El término solar del Gran Calor cae en medio de los tres días más calurosos del año, que es el período más caluroso del año. "Explicaciones Recopiladas de los 72 Términos Solares" registra: "El Gran Calor ocurre a mediados de junio. Calor significa calor. El calor se puede dividir en pequeño y grande. El comienzo del mes es pequeño, y la mitad del mes es grande. Ahora el calor sigue siendo grande". El llamado "grande" significa "el calor extremo". El "Gran Calor" de este año ha traído seis días de temperaturas extremadamente altas, que superan los 36 grados. Diariamente, la gente acude a la clínica de medicina china para aliviar las molestias causadas por el "daño por calor".

Al respecto, el médico de medicina china Qiu Guanzhong afirmó que el Gran Calor es el último período solar del verano y también el momento más caluroso del día. Si no se cuida la piel al estar al aire libre, es probable sufrir un golpe de calor y sufrir daños por calor. Existen muchos mitos sobre refrescarse, como el dicho de que «el calor quita el apetito, así que perderás peso fácilmente si no puedes comer». También hay mitos comunes como que «beber agua helada cuando hace calor puede refrescar, estimular el metabolismo y ayudar a perder peso». En el caluroso verano, es fácil sentir un fuerte fuego interno. Se recomienda consumir los siguientes alimentos ligeros o ricos en agua:

Melones: El melón amargo y los brotes de bambú pueden reducir el calor interno y calmar los nervios. Junto con una gran cantidad de fibra dietética, pueden estimular el metabolismo, evitar el estreñimiento y promover la pérdida de peso.

Tomates: El licopeno de los tomates puede ser antioxidante, ayudar a reducir el colesterol y aumentar el metabolismo. Comerlo cocido hace que sea más fácil para el cuerpo humano absorberlo.

Frijoles: Ingredientes como el frijol mungo y las judías verdes tienen el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y son adecuados para el consumo en verano.

También puedes beber té deshumidificador y calmante del calor que contenga los siguientes ingredientes:

Frijol adzuki, Poria cocos: promueve el metabolismo.

Perla y semilla de coix: antioxidación y deshumidificación.

 Codonopsis pilosula y Astragalus membranaceus: calientan y nutren el Qi.

Regaliz, semilla de casia, cáscara de mandarina: eliminan el calor y desintoxican.

Además, existen algunos mitos comunes sobre refrescarse en verano. El médico de medicina china Qiu Guanzhong recuerda a todos que debemos tener cuidado de no dejar que las ideas erróneas provoquen malestar físico o incluso obesidad.

Mito 1: Sudar tiene el mismo efecto que hacer ejercicio, así que mientras sudes lo suficiente, ¿no necesitas hacer ejercicio?

Cuando hacemos ejercicio vigoroso o caminamos al aire libre en verano, nuestro cuerpo suda mucho. Esto se debe a que la evaporación del sudor enfría el cuerpo y evita que la temperatura corporal suba excesivamente. En otras palabras, mientras el cuerpo esté quemando calorías, sudará cuando la temperatura corporal aumente; pero sudar no significa quemar grasa, porque hay muchas razones para el aumento de la temperatura corporal, como: temperatura ambiente alta, infección e inflamación del cuerpo, la influencia de medicamentos, etc. Además, sudar solo elimina agua, electrolitos y desechos metabólicos. Aunque su peso baje temporalmente después de sudar, volverá a la normalidad tras reponer agua. Por lo tanto, sudar no significa hacer ejercicio ni tampoco significa quemar calorías.

Mito 2: Cuando hace calor, tienes poco apetito y no puedes comer, ¿entonces es más fácil perder peso?

El calor puede provocar pérdida de apetito. Las razones más comunes son:

1. El calor en sí mismo hace que las personas se sientan incómodas y de mal humor y desarrollan aversión a la comida caliente.

2. Cuando hace calor, no quieres moverte, por lo que tu nivel de actividad se reduce relativamente, lo que también reduce tu apetito.

Sin embargo, la falta de apetito no significa que la ingesta de calorías disminuirá, porque muchas personas no pueden comer comidas regulares en verano, sino que comen muchos bocadillos altos en calorías como helados, postres, bebidas heladas azucaradas, etc., lo que en realidad hace que almacenen más grasa.

Mito 3: ¿Beber agua helada puede aliviar el calor, estimular el metabolismo y ayudar a perder peso?

El médico chino Qiu Guanzhong afirmó que existe mucha controversia sobre si beber agua helada influye en la pérdida de peso. También existe una fórmula en internet que calcula si el agua helada puede ayudar a perder peso. La teoría es que una caloría puede elevar la temperatura de 1000 cc de agua en 1 °C. Por lo tanto, después de beber 1000 cc de agua helada a 5 °C, el cuerpo necesita consumir 32 calorías para volver a la temperatura corporal central de 37 °C. Por lo tanto, se deduce que si se bebe esta agua a diario durante un año, se podrían quemar 1,56 kg de grasa.

Beber agua helada en las tres situaciones siguientes, incluso durante la menstruación, los resfriados y las molestias gastrointestinales, provocará malestar.

Pero en realidad esto no es cierto, porque el complejo sistema adaptativo del cuerpo humano no se puede predecir con un método de cálculo tan simple, y beber agua helada provocará malestar cuando el cuerpo humano se encuentre en las siguientes tres situaciones:

1. Durante la menstruación: Beber agua helada durante la menstruación puede provocar fácilmente contracciones uterinas e inducir dolor menstrual.

2. Durante un resfriado: El sistema inmunitario necesita aumentar la temperatura corporal para estimular la inmunidad. Beber agua helada provoca una disminución de la temperatura de las mucosas, lo cual perjudica el funcionamiento de las células inmunitarias.

3. Durante el malestar gastrointestinal: Beber agua helada durante el malestar gastrointestinal hará que los vasos sanguíneos de la mucosa gastrointestinal se contraigan, causando isquemia local y siendo invadidos por bacterias y virus.

Además, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, cuando la mucosa gastrointestinal se estimula con agua helada, provocará vasoconstricción, mala circulación y edema, lo que se denomina "humedad del bazo" en la medicina tradicional china, y se acompaña fácilmente de diarrea, indigestión y otras molestias. A largo plazo, la deficiencia de yang del bazo y del riñón provocará asma, empeoramiento de las alergias en ojos, boca y nariz, metabolismo deficiente de las grasas y aumento de peso.

Mito 4: ¿Si comes más ensalada de lechuga cuando hace calor, perderás peso rápidamente?

De hecho, comer demasiado helado, bebidas frías, lechuga, sashimi y otros alimentos fríos y frutas y verduras frías estancará la función de digestión y absorción gastrointestinal, hará que la humedad se acumule en el cuerpo y bloqueará el transporte y la transformación del bazo. Los síntomas comunes pueden incluir dolor de espalda, fatiga persistente, dolor en las articulaciones y los músculos y heces no formadas o pegajosas. Al mismo tiempo, la humedad retenida en el cuerpo reducirá el metabolismo del cuerpo y hará que el consumo de grasa se ralentice, lo que dificultará la pérdida de peso.

Mito 5: Las personas obesas sudan mucho en verano, ¿significa eso que están sanas?

La grasa corporal tiene la función de mantener el calor. Cuando las temperaturas son altas en verano, tener más grasa es como cubrirse el cuerpo con una capa extra de plumón. En esa época, el cuerpo necesita sudar más para enfriarse. Por lo tanto, las personas obesas sudan más, lo cual no tiene nada que ver con la salud. Además, las personas obesas suelen tener niveles de actividad más bajos y mala circulación. Si no beben suficiente agua, sufrirán fácilmente un golpe de calor debido a la incapacidad de sudar y enfriarse con facilidad. Deben tener especial cuidado al exponerse a altas temperaturas.