¡Los ejercicios de fitness en casa son populares para la prevención de epidemias! Recomendación online: Estos ejercicios pueden esculpir tu cuerpo y perder peso

Afectadas por la epidemia, algunas personas dudan en hacer ejercicio al aire libre o les da pereza salir a hacer ejercicio cuando llueve. Para no interrumpir sus hábitos de ejercicio, muchas personas han comenzado a seguir instrucciones en video para ejercitarse de forma independiente en casa. Por ello, los ejercicios en casa se han vuelto cada vez más populares. ¿Quieres saber cuáles son los ejercicios en casa más populares entre los internautas?

Social Lab rastreó la popularidad en línea del tema del "ejercicio en casa" en los últimos tres meses a través de la base de datos de reputación social OpView y descubrió que los cuatro ejercicios y los cinco equipos principales para hacer ejercicio en casa que los internautas discutieron fueron:

¡El yoga relaja los músculos y mejora la flexibilidad! Internet recomienda "bailar" para adelgazar y es súper impresionante

Cuando se trata de hacer ejercicio en casa, lo primero que viene a la mente es el yoga, que requiere equipo sencillo, es relativamente fácil de empezar y es bastante estático. Este deporte se centra en estirar el cuerpo, priorizando la relajación física y mental, y ajustando la respiración gradualmente en coordinación con los movimientos. Practicar yoga no solo estira los músculos y mejora la flexibilidad, sino que también ayuda a calmar el ánimo y a esculpir el cuerpo para lograr una figura más simétrica. Muchos internautas han compartido: "Siento que mi flexibilidad corporal ha mejorado después de hacer yoga" y "Aunque el yoga no tiene nada que ver con la pérdida de peso, realmente ayuda a esculpir el cuerpo".

Considerando el segundo baile más popular, también es uno de los ejercicios favoritos para hacer en casa. Por un lado, hay muchas opciones de baile y muchos videos didácticos en internet como referencia. Ya sea el sudador "Aeróbicos de Jung Da-yeon" o el ritmo enérgico "Baile Kpop para bajar de peso", los movimientos precisos combinados con la música hacen el ejercicio más interesante. Por otro lado, bailar también puede quemar calorías eficazmente. Algunos comentaron: "Llevo más de un año bailando Jung Da-yeon y es bastante efectivo. Siento que mi figura ha mejorado". "¡La última vez sudé muchísimo después de bailar un baile Kpop para bajar de peso!".

Otras actividades, como el entrenamiento con pesas, que puede reducir grasa y aumentar la masa muscular, y la comba, que tiene un buen efecto quemagrasas, también están atrayendo la atención del público. Entre ellas, la comba no solo ejercita todo el cuerpo, sino que también ejercita la resistencia cardiopulmonar. Sin embargo, también es común que la gente publique artículos donde se comenta que "saltar a la comba molesta a los vecinos y causa disputas", por lo que se recomienda usarla con una almohadilla suave para reducir el ruido.

Para el ejercicio aeróbico, ¡elige la cinta de correr! Las mancuernas son la primera opción para el entrenamiento con pesas.

Además de ejercitarse en casa con las manos desnudas, muchas personas también optan por usar aparatos deportivos para aumentar la intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, muchas personas eligen cintas de correr y bicicletas estáticas para hacer ejercicios aeróbicos en casa. Recientemente, en un foro de discusión, se preguntó: "¿Vale la pena comprar una cinta de correr o una bicicleta estática para tener en casa?", lo que generó un acalorado debate entre los internautas. Algunos mencionaron que "vale la pena si se usa, y además ayuda a perder grasa". Algunos internautas también bromearon diciendo que "se puede usar para secar la ropa cuando no se usa".

Además, algunas personas consideran que el espacio en casa es insuficiente, por lo que optan por equipos más ligeros, como mancuernas y bandas elásticas. Muchos que necesitan entrenamiento con pesas optan por comprar mancuernas y afirman que "hacer ejercicio en casa solo requiere un par de mancuernas, y el valor de CP es muy alto". Las bandas elásticas pueden aumentar la intensidad del entrenamiento durante el entrenamiento a mano alzada y se adaptan de forma flexible a las partes que se desean entrenar. Algunos internautas comentaron que "la banda elástica permite ajustar la resistencia moviendo los pies" y que "es muy práctica para aumentar la experiencia de entrenamiento".

Si estás en cuarentena domiciliaria o no has recibido la tercera dosis de la vacuna y no puedes ir al gimnasio, pero no quieres interrumpir tu rutina de ejercicio, puedes optar por el entrenamiento en casa recomendado por los internautas. Sin embargo, es importante que prestes atención al calentamiento y consideres tu condición física antes de ejercitarte para que puedas ejercitarte de forma saludable y evitar lesiones.