Los niños tienen mocos, estornudos, picores en la piel con el cambio de estación... Nutricionistas te enseñan 3 formas de evitar las alergias

Cuando cambian las estaciones, lo que más preocupa a los padres es que sus hijos empiecen a tener secreción nasal, estornudos o picazón en la piel por todo el cuerpo. Todos estos son síntomas comunes de alergia. Según encuestas, el 20% de los taiwaneses padecen problemas de alergia, especialmente entre los estudiantes de primaria y secundaria, donde la tasa de alergias es aún más grave, llegando al 60%. ¿Cómo pueden los padres evitar que sus hijos tengan alergias recurrentes? Los nutricionistas dicen que un enfoque doble para reducir el malestar es ajustar la condición física a través de la dieta, complementar moderadamente con probióticos y ácidos grasos Omega-3 y reducir los alérgenos ambientales.

Cuando cambian las estaciones, lo que más preocupa a los padres es que sus hijos empiecen a tener secreción nasal, estornudos o picazón en la piel por todo el cuerpo. Estos son síntomas comunes de alergia.

Causas de reacciones alérgicas recurrentes en niños con alergias: constitución, dieta y entorno son la clave

●El desequilibrio del sistema inmunológico, el exceso de anticuerpos IgE en el cuerpo son los principales culpables.

La alergia y la inmunidad son inseparables. Las células inmunitarias pueden eliminar bacterias y virus, pero las alergias también son causadas por células inmunitarias. El mecanismo alérgico se desencadena principalmente por la secreción de IgE estimulada por células inmunitarias específicas (linfocitos Th2 y linfocitos B). Cuando el cuerpo humano produce un exceso de IgE, promueve la liberación de histamina, lo que provoca fenómenos alérgicos como el picor. El estado inmunológico del cuerpo humano requiere equilibrio y los mecanismos inmunológicos de algunas personas son propensos a sufrir reacciones alérgicas, lo que también es el llamado fenómeno de la alergia.

Ajuste su constitución corporal a través de la dieta y reduzca la producción de IgE por parte de las células inmunes.

● Reducir la ingesta de alimentos alergénicos

El nutricionista Lin Shihang afirmó que existen cientos de alérgenos y que la sensibilidad o el grado de alergia a los alimentos de cada persona es diferente. Por lo tanto, al conocer nuestros alérgenos, por ejemplo, algunas personas pueden presentar alergias graves después de comer cacahuetes, y otras pueden experimentar picazón en todo el cuerpo después de comer huevos. En este punto, debemos saber que estos alimentos pueden ser nuestros alérgenos y reducir su consumo en nuestra dieta para evitar alergias.

● Complementar con suficiente fibra dietética para crear un buen ambiente intestinal.

En cuanto a los distintos nutrientes, lo primero a lo que hay que prestar atención es a obtener suficiente fibra dietética. Los estudios han demostrado que la flora y el sistema inmunológico de los intestinos afectan el estado general del cuerpo, y el alimento para los probióticos es la fibra dietética, por lo que consumir suficiente fibra dietética es la primera prioridad para crear un buen ambiente intestinal.

Además, estudios han demostrado que, tras consumir fibra dietética, las bacterias intestinales pueden fermentar y producir ácidos grasos de cadena corta para reparar los intestinos y reducir las fugas intestinales. Esto puede evitar que los alérgenos de la dieta o las bacterias dañinas entren al organismo directamente a través de las bacterias intestinales, lo cual es clave para reducir la dermatitis atópica.

Sin embargo, según estudios actuales, nuestra ingesta de fibra dietética es solo la mitad de la recomendada. Por lo tanto, la nutricionista Lin Shihang recomienda consumir suficientes verduras y optar por cereales integrales como almidón a diario para complementar la fibra dietética.

El aceite de pescado es rico en DHA y EPA. Estas grasas se metabolizan en el organismo en prostaglandinas y leucotrienos, que tienen efectos antiinflamatorios y antialérgicos específicos, lo que ayuda a aliviar las molestias.

●Complementar con probióticos y ácidos grasos omega-3 para aliviar las molestias.

Además de la dieta, los suplementos también pueden ayudar a mejorar los problemas de alergia. Los probióticos son clave para la salud intestinal y existen muchas cepas que tienen efectos reguladores de las alergias, como Lactobacillus paracasei, etc. Estas cepas también se pueden encontrar en alimentos o bebidas saludables. Además, el aceite de pescado es rico en DHA y EPA. Estas grasas se metabolizan en el organismo en prostaglandinas y leucotrienos, que tienen efectos antiinflamatorios y antialérgicos específicos, lo que ayuda a aliviar las molestias.

Cuida el medio ambiente, elige la ropa adecuada y reduce las amenazas externas al cuerpo.

1. Reducir los alérgenos ambientales

Además de ajustar tu condición física a través de la dieta, también debes evitar las amenazas que representan los alérgenos ambientales para el cuerpo humano. Según encuestas, un alto porcentaje de taiwaneses son alérgicos a los ácaros del polvo y al moho. Por lo tanto, es importante mantener el ambiente limpio y seco para evitar alergias causadas por estos insectos.

2. Elija con cuidado los materiales de la ropa.

Elegir materiales naturales y respetuosos con la piel, como el Tencel y el óxido de zinc, puede ayudarnos a combatir las alergias. Es fácil para nosotros prestar atención a mantener limpio nuestro entorno o evitar alergias alimentarias, pero la ropa es algo que probablemente pasemos por alto. Los dermatólogos recomiendan utilizar algodón y seda como materiales principales y evitar nailon, polietileno, lana áspera de gran diámetro y otros materiales, porque estos materiales son fáciles de frotar e irritar la piel. Además, también puedes elegir telas funcionales con óxido de zinc de nivel 4 de grado médico, que son antibacterianas y pueden reducir la irritación de la piel causada por el crecimiento bacteriano en la ropa. La ropa es como una segunda piel. Independientemente de si tienes piel sensible de nacimiento, piel problemática o alergias adquiridas debido a tu constitución física o a los cambios de estación, debes prestar especial atención a tu ropa interior.