¿El ayuno activa la capacidad de autocuración del cuerpo? Expertos japoneses revelan: 5 claves para el antienvejecimiento y la prevención de enfermedades

Muchas personas que desean perder peso a menudo no pueden controlar lo que comen y pueden comer accidentalmente demasiado o estar demasiado llenos, lo que puede causar varias enfermedades a largo plazo. La teoría del ayuno, popular recientemente en Japón, aboga por comer la mitad de lo posible para recuperar el estado natural del cuerpo, lo que ayuda a reemplazar las células viejas y duplicar la cantidad de células sanas. Si sigues los cinco puntos clave de comer menos, reír más, ser agradecido, respirar profundamente y entrenar los músculos en tu vida diaria, puedes reducir el riesgo de enfermedades y avanzar hacia una vida más saludable.

Cuando Shunsuke Funase, un conocido experto médico y de salud japonés, tenía 67 años, su cabello todavía era oscuro y brillante, su cuerpo era un triángulo invertido saludable, sus músculos estaban bien definidos y su condición física no era diferente a cuando tenía 30 años. En la reunión de clase, a excepción de él, el cabello de todos los demás estaba casi completamente blanco, y algunos incluso habían perdido casi todo su cabello. Las canas son un indicador del envejecimiento. ¿Por qué hay una diferencia tan grande entre personas de la misma edad? Señaló: "¡Mi dieta consiste en una sola comida al día! Comer así hace que el cuerpo se sienta muy bien".

Mientras no comas, tu cuerpo empezará a sanar por sí solo. Llevar el estómago vacío requiere entrenamiento. De hecho, tener el estómago vacío es una capacidad con la que nacemos. El hambre tiene diferentes niveles, al igual que el ayuno tiene diferentes grados. Si limitas la comida a la hora, perderás la capacidad de disfrutar de la sensación de hambre. En su nuevo libro "El milagro del ayuno", Shunsuke Funase enumera que si puedes dominar 5 puntos clave en tu vida diaria, además de ayunar y comer menos, y luego combinar e implementar 4 métodos, puedes combatir el envejecimiento, prevenir enfermedades y mantener tu cuerpo en un estado saludable y energético.

★Cinco claves para el antienvejecimiento y la prevención de enfermedades

Clave 1: Comer menos y rápido

Esta es una excelente manera de evitar todo tipo de enfermedades. Al no comer, no moverse y dormir más, el cuerpo puede mejorar sus funciones inmunitarias y de desintoxicación, y sanar lentamente de forma natural. A través del método de "ayuno de medio día" (método de ayuno ligero), fácil de seguir,

También tiene el mismo efecto significativo. Sin embargo, si desea ayunar por más tiempo, debe hacerlo bajo la guía de un experto. Si reanuda la alimentación, el tiempo debe ser el doble del tiempo de ayuno. Al principio, sorberá lentamente las gachas de arroz integral con una cuchara, luego comerá ciruelas encurtidas y luego volverá a comer poco a poco.

Si al principio el ayuno resulta difícil, hay muchos métodos diferentes que puedes probar:

‧Ayuno de medio día (ayuno ligero): saltee el desayuno, coma un almuerzo más pequeño de lo habitual y concéntrese en la calidad antes que en la cantidad para la cena.

Este es el método más sencillo y también una forma sostenible de comer menos.

‧Una comida al día: Tu cuerpo se sentirá muy cómodo después de practicar esto. Se dice que el famoso director japonés Takeshi Kitano también sólo come una vez al día. Si quieres practicar el ayuno de una sola comida al día, se recomienda elegir un momento en el que tengas hambre. Si no tienes mucha hambre, el mejor momento para comer es por la noche. Es mejor no comer 2 horas antes de acostarse por la noche, porque los alimentos acumulados en el estómago interferirán un poco con el sueño.

Ayuno de un día: Puedes elegir un fin de semana o un día festivo para mantenerte de buen humor. Si tienes mucha hambre, puedes beber un vaso de jugo de fruta o verdura. Recuerda también beber más agua.

‧Ayuno de tres días: extender el ayuno de un día a tres días.

‧Ayuno de siete días: Esto se puede hacer en casa, pero si tu fuerza de voluntad es débil, puedes comer demasiado accidentalmente cuando reanudes la alimentación. Lo ideal es hacerlo bajo la guía de un experto, lo cual es más seguro.

Ayuno de agua (ayuno principal): El método de ayuno más antiguo. Durante el ayuno, solo se repone agua y sal. Se recomienda un instructor profesional. No hay problema en practicarlo durante 7 días seguidos bajo supervisión profesional.

‧Ayuno con jugos de verduras: El ayuno consistente en consumir sólo verduras o jugos es bastante suave para el cuerpo.

‧Ayuno enzimático: ayuno únicamente para complementar las enzimas que necesita el cuerpo. Muchos médicos creen que este método es más eficaz que el ayuno de agua.

La secreción de hormonas antienvejecimiento y hormonas de crecimiento, que ayudan a tratar enfermedades, es directamente proporcional a la masa muscular y al nivel de actividad. Si puede ejercitar sus músculos moderadamente, puede aumentar la liberación de hormonas antienvejecimiento y hormonas de crecimiento, y mejorar diversas enfermedades en su cuerpo.

Clave 2: Sonríe más

Si te ríes más en tu vida, incluso las condiciones del cáncer pueden mejorar. Los estudios han confirmado que reír puede aumentar hasta 6 veces el número de células asesinas naturales (células NK) que combaten las células cancerosas, lo que puede eliminar eficazmente las "toxinas" del cuerpo y la mente y mejorar la inmunidad.

Clave 3: Tener un corazón agradecido

"Gracias" es un "hechizo mágico" y un "corazón agradecido" puede curar todo tipo de enfermedades difíciles y complejas. Esto ha sido respaldado por las últimas investigaciones neurocientíficas.

Clave 4: Respiración profunda, exhalación larga

El método de respiración de inhalar profundamente y exhalar prolongadamente puede estimular el sistema nervioso parasimpático (que ralentiza los latidos del corazón, reduce la presión arterial, acelera la motilidad gastrointestinal, etc., a menudo llamados "frenos" del cuerpo), promover la circulación sanguínea y lograr el efecto de tratar diversas enfermedades. Las enfermedades suelen ser causadas por una mala circulación sanguínea y la falta de oxígeno en el cuerpo. Mediante el método de contar las respiraciones, exhale lentamente hasta diez. Después de diez respiraciones, inhale profundamente de forma natural; vuelva a exhalar lentamente y cuente hasta diez.

Clave 5: Entrena tus músculos

La secreción de hormonas antienvejecimiento y hormonas de crecimiento, que ayudan a tratar enfermedades, es directamente proporcional a la masa muscular y al nivel de actividad. Los seres humanos pueden experimentar deterioro y atrofia muscular debido a enfermedades o envejecimiento. Si puede ejercitar sus músculos moderadamente, puede aumentar la liberación de hormonas antienvejecimiento y hormonas de crecimiento, y mejorar diversas enfermedades en su cuerpo.

Los cinco tipos de autotratamiento mencionados anteriormente son métodos de prevención y control de enfermedades que pueden implementarse sin necesidad de acudir al hospital. Si se integran y practican en la vida diaria, pueden contribuir a la salud, el antienvejecimiento y la longevidad sin gastar dinero extra ni efectos secundarios molestos.