¡Un médico famoso perdió peso para prevenir la epidemia y perdió 15 kilogramos en 4 meses! La medicina de precisión te ayuda a perder peso sin volver a ganarlo y 5 consejos para perder peso y ganar músculo

Algunas personas intentan todas las formas posibles de perder peso, como el ayuno o la dieta, o creen en perder peso no comiendo almidón o comiendo alimentos ricos en proteínas, pero terminan aumentando de peso, o vuelven a ganar peso, lo que los hace sentir frustrados o incluso deprimidos. El Dr. Zhong Jixian, quien perdió 15 kilos en tan solo 4 meses durante la epidemia de este año, compartió su experiencia como veterano y la única manera de perder peso con éxito a través de la "medicina de precisión".

A menudo escucho a pacientes decir: "Doctor, no entiende mi dolor". O dicen: "Bajar de peso es muy difícil. No he comido lo suficiente desde la pubertad". Zhong Jixian, especialista en medicina reproductiva y médico de cabecera del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Universitario Nacional de Taiwán, comentó que cuando escucha estas peticiones de ayuda de sus pacientes, comprende las alegrías y las tristezas de su proceso de pérdida de peso y comprende plenamente el período de estancamiento que puede encontrarse durante el proceso, que sin duda es difícil de superar.

3 razones principales del fracaso en la pérdida de peso

El Dr. Zhong Jixian afirmó que, si bien existen cientos de maneras de perder peso, las razones del fracaso en la pérdida de peso son inseparables de los siguientes tres puntos:

1. Método incorrecto:

Los métodos incorrectos incluyen métodos para bajar de peso que no son adecuados para uno mismo, y la dieta y el ejercicio que se siguen no son adecuados para la enfermedad. Por ejemplo, uno no sabe si su obesidad se debe a comer en exceso, a trastornos endocrinos o al aumento de peso posparto o menopáusico, por lo que sigue a la multitud y ayuna, se priva de comida o incluso toma pastillas para adelgazar al azar, lo cual no solo no ayuda a perder peso, sino que también perjudica el cuerpo.

2. Errores habituales:

Los malos hábitos incluyen malos hábitos alimenticios, de ejercicio y de sueño, como comer en exceso, estar sentado por largos períodos de tiempo o falta de ejercicio, quedarse despierto hasta tarde o tener insomnio, etc., que pueden llevar al fracaso en la pérdida de peso.

3. Mentalidad equivocada:

La mentalidad equivocada incluye falta de disciplina y perseverancia. Por ejemplo, siempre te hipnotizas a ti mismo con "empezar a bajar de peso mañana", pero lo pospones para mañana y mañana, dejando que el plan muera en la cuna antes siquiera de empezar a bajar de peso.

Médico famoso revela: Fue gordo desde la infancia hasta la edad adulta, y llegó a pesar 90 kg en su punto máximo

De hecho, el Dr. Zhong Jixian no negó haber tenido tropiezos en el camino hacia la pérdida de peso. Dijo: «He sido gordo desde niño. De niño, vivía en el extranjero y estaba expuesto a una dieta compuesta principalmente de papas fritas, hamburguesas, pasta y salsas hipercalóricas. Además, tenía una vida ajetreada y no hacía mucho ejercicio, así que no tuve oportunidad de bajar de peso. La época de mayor sobrepeso en mi vida fue de unos 90 kilos».

La obesidad no sólo afecta la apariencia y la forma del cuerpo, sino que también afecta la salud, como la presión arterial alta, el hígado graso y otros problemas. Como la mayoría de la gente, quería bajar de peso. También probó cientos de hierbas como Shennong, la dieta cetogénica, la dieta baja en carbohidratos, la dieta mediterránea, etc., pero los resultados no fueron satisfactorios. Su peso era como un yoyó: bajaba temporalmente, pero volvía a subir rápidamente.

¡La obesidad es el "fuego de la inflamación"! Un médico famoso perdió 15 kg en 4 meses

Como médico, el Dr. Zhong Jixian comprende plenamente que para mantener la salud y prevenir enfermedades, es necesario perder peso y evitar la obesidad, para no provocar una inflamación en el cuerpo ni afectar el funcionamiento normal de los órganos. Por lo tanto, para cuidar su salud y mejorar su apariencia, de mayo a septiembre de este año (2021), diseñó un plan de pérdida de peso personalizado con "Precision Medicine Weight Loss". Logró bajar 8 kg en tan solo 3 semanas y 15 kg en 4 meses. La clave es que el proceso es simple y fácil, y no es fácil volver a subir de peso.

Medicina de precisión + dieta + ejercicio: un enfoque múltiple para una pérdida de peso efectiva

¿Cómo puedes perder peso con éxito sin volver a ganarlo? El Dr. Zhong Jixian de la Clínica Estética Xing Xing Fu compartió especialmente sus propias reglas de experiencia, que en realidad son el mismo viejo dicho: implementar medicina de precisión + dieta + ejercicio y un enfoque múltiple para perder peso de manera efectiva. La llamada medicina de precisión para la pérdida de peso consiste en adaptar los métodos para perder peso y empezar por controlar el apetito, cambiar los hábitos alimentarios, elegir ejercicios físicos adecuados y aumentar la tasa metabólica basal.

En cuanto al control de la dieta, no modificó deliberadamente la cantidad de comida en cada comida. Solo intentó elegir alimentos originales y utilizó inyecciones supresoras del apetito para reducir la ingesta calórica, acortar el tiempo de vaciado gástrico, aumentar la saciedad y combinarlas con algunos nutrientes.

Esta forma suave e indolora de perder peso ha ido superando gradualmente los factores que me causaban la obesidad. Empecé a entender cómo comer y mi apetito disminuyó. También aprendí a consumir calorías eficazmente y mis hábitos alimenticios también cambiaron. Opté por comer sano y dejé de comer en exceso. Tras familiarizarme con la ingesta calórica, reduje naturalmente la probabilidad de volver a subir de peso en el futuro. El Dr. Zhong Jixian no solo realizó ajustes fundamentales en su dieta y realizó ejercicios para aumentar su tasa metabólica basal, sino que también realizó entrenamiento con pesas o ejercicio aeróbico al mismo tiempo, unas 2 o 3 veces por semana, durante 1 a 1,5 horas cada vez, para lograr el objetivo de ganar músculo y reducir la grasa. De esta manera, incluso si pierdes peso, tu cuerpo no lucirá como un “debilucho”.

El Dr. Zhong Jixian dijo que, en comparación con otros métodos de pérdida de peso que se han probado, la pérdida de peso mediante medicina de precisión es más científica, más fácil y más efectiva, libre de estrés y no requiere luchar contra el hambre. Lo gratificante es que, tras bajar de peso con éxito, mis problemas de salud han mejorado significativamente. Las palabras en rojo en el informe de control de salud, como hígado graso de moderado a severo, exceso de azúcar en sangre y lípidos en sangre, se han normalizado. Después de perder peso con éxito, el siguiente paso es animarse a no ser perezoso. Mantenerse firme en el "reino" establecido por la medicina de precisión para la pérdida de peso y mantener la pérdida de peso es la clave del éxito.

[5 consejos para perder peso y no volver a ganarlo]

Los siguientes son los "5 consejos para disfrutar de la pérdida de peso" propuestos por el Dr. Zhong Jixian, que pueden salvar a la mayoría de las personas de andar a tientas y fracasar en el camino hacia la pérdida de peso, y también pueden ayudar a quienes están perdiendo peso a mantener sus resultados.

1. Decídete a perder peso: Cuanto antes empieces a perder peso, mejor, y continúa haciéndolo sin interrupciones.

2. Descubrir las causas de la obesidad: Análisis de datos científicos sobre las causas y la gravedad de la obesidad.

3. Desarrolle un plan personal de pérdida de peso: Un equipo profesional de pérdida de peso personalizará un plan personal de pérdida de peso.

4. Controlar la dieta ayuda a perder peso: controlar el apetito, comer los alimentos adecuados y ajustar los hábitos alimentarios pueden ayudar a controlar el peso.

5. Mejora la tasa metabólica basal: el ejercicio moderado para aumentar la masa muscular y reducir la grasa puede mejorar la tasa metabólica basal.

El Dr. Zhong Jixian comentó que, al comprender su propia constitución física, establecía específicamente la dosis y el método que mejor le convenían al formular un plan de pérdida de peso con medicina de precisión. El proceso fue fácil y placentero, sin efectos secundarios y con buenos resultados, por lo que logró bajar 15 kilos en 4 meses. La buena noticia es que, como he dominado los principios generales y los he aplicado con precisión, hasta ahora no he vuelto a ganar peso. Finalmente, animó a todos con una frase: "Si yo puedo hacerlo, creo que tú también puedes".