¡El número de "pandillas de piernas tacañas" que corren maratones ha aumentado! Doctor: 6 razones por las que las chanclas tradicionales no son aptas para correr

En el Ultramaratón Desafío de 5000 km de Nueva York de 2021, el atleta de ultramaratón taiwanés Luo Weiming obtuvo el segundo lugar. Corrió largas distancias en chanclas, lo que incluso atrajo a atletas extranjeros a seguir su ejemplo para aliviar la hinchazón de los pies, lo que despertó la curiosidad de todos sobre la viabilidad de correr un maratón en chanclas. De hecho, el país ha organizado numerosos maratones de chanclas, con más de mil participantes. Este grupo de entusiastas de las chanclas también se conoce como la "Banda de las Chanclas".

Debido a mi larga implicación en la profesión de medicina deportiva, cada año, después de una maratón en chanclas, periodistas o amigos curiosos me preguntan: ¿es realmente bueno correr una maratón en chanclas? Como la mayoría de los médicos, estoy en contra de utilizar chanclas tradicionales para correr. La destacada actuación de Luo parece haber dejado atónitos a todos aquellos que niegan el uso de chanclas para correr, pero ¿prueba esto que las chanclas son buenas zapatillas para correr? ¡En este artículo, el autor analizará cuidadosamente contigo los problemas de las chanclas tradicionales!

Seis razones por las que usar chanclas no es adecuado para correr

Los médicos creen que las chanclas tradicionales no son adecuadas para correr por las siguientes razones:

1. Falta de soporte del arco

2. Falta de amortiguación del estrés

3. Falta de soporte en el tobillo y el talón.

4. Cambia tu forma de andar y la forma en que tus extremidades inferiores ejercen fuerza.

5. Cobertura insuficiente

6. Ajuste insuficiente en la planta del pie.

La naturaleza suelta de las chanclas es el principal problema.

La transpirabilidad y la comodidad de las chanclas pueden ser la principal razón por la que muchas personas se interesan en ellas. Al correr largas distancias, un calzado inadecuado puede causar hinchazón en los pies y hematomas en las uñas al rozar los dedos con el interior del calzado. Aunque las chanclas no presentan este problema, su diseño abierto también causa holgura e inestabilidad, lo que conlleva muchos problemas posteriores.

Los cambios en la marcha causan muchos problemas

Para arreglar las chanclas sueltas, la postura al caminar o correr puede cambiar y los dedos del pie deben ejercer una fuerza adicional (agarrar o enganchar) para arreglar las chanclas, lo que da como resultado una deformación del pie llamada "dedo en martillo". Es más probable que una cadena cinética alterada ejerza presión adicional sobre las estructuras que rodean los tobillos, las pantorrillas, las rodillas y las caderas, e incluso puede causar dolor lumbar. Las partes superiores de los zapatos sueltas aumentarán la fricción entre la tira de goma en espiga y la piel, lo que provocará ampollas si no usa calcetines.

La fuerza excesiva aplicada al usar chanclas también afecta la forma de caminar o correr. Según las estadísticas, la longitud de la zancada al usar chanclas es significativamente menor que al usar zapatillas para correr, lo que significa que el pie experimentará más impactos al recorrer la misma distancia. El material de la suela de las chanclas tradicionales suele ser muy fino, por lo que carecen de amortiguación. Además, la presión máxima en la planta del pie es relativamente alta al usarlas. Correr durante largos periodos con ellas no solo causa fascitis plantar, sino que también aumenta el riesgo de fracturas por fatiga. El riesgo es aún mayor si estás sobre una superficie dura.

Mayor riesgo de esguinces de tobillo y lesiones en los dedos del pie.

El chasquido de las chanclas se debe a que la suela tiende a tocar el suelo antes que el talón, lo que hace que la parte superior sea inestable al aterrizar. Además, la falta de estructura estabilizadora del tobillo y de soporte del arco aumenta aún más la inestabilidad cuando el talón toca el suelo, incrementando considerablemente el riesgo de esguinces de tobillo.

Al usar chanclas, el riesgo de que los dedos de los pies expuestos se lesionen por obstáculos o la superficie de la carretera también aumenta considerablemente. Cuando los corredores están cansados, la distancia entre los dedos no es precisa o la tira de goma en espiga está rota, lo que puede provocar fácilmente que los dedos se froten contra el suelo y provoquen lesiones.

La diferencia entre zapatillas para correr y chanclas

Según las investigaciones, un buen par de zapatillas para correr debe tener las siguientes características:

1. El cuerpo del zapato debe tener una buena cobertura y ajuste.

2. La suela debe poder doblarse y adaptarse a la planta del pie.

3. Tenga suficiente soporte para el tobillo y el arco.

4. Tamaño adecuado para evitar que se afloje.

5. Hay suficiente espacio entre la horma del zapato y la puntera.

6. Tener suficiente capacidad de almacenamiento en búfer

7. Buena transpirabilidad

Parece que las únicas ventajas de las chanclas tradicionales frente a las zapatillas de running son el espacio entre la horma y la puntera y la transpirabilidad, pero todavía tienen muchas desventajas.

La razón por la que necesitamos enfatizar las chanclas tradicionales es que algunas chanclas deportivas que se han mejorado a partir de las zapatillas deportivas no solo han fortalecido la fijación y durabilidad de las tiras de goma de espiga, engrosado las suelas e incluso instalado cojines de aire y estructuras de soporte de arco, que han corregido muchas deficiencias de las chanclas tradicionales y aumentado su adaptabilidad a los deportes, y son muy diferentes de las chanclas tradicionales.

Sin embargo, estas zapatillas nunca han sido verificadas científicamente y en muchos aspectos no pueden realmente reemplazar a las zapatillas de running tradicionales y su calidad varía mucho. Aunque funcione para algunas personas, no significa que este tipo de calzado sea adecuado para todos los corredores. Solo se puede afirmar que los corredores excelentes, con el apoyo de sus condiciones técnicas y físicas, no se verán afectados por este tipo de chanclas modificadas al correr. O cuando los pies de un corredor están hinchados, el uso de chanclas modificadas puede permitirle seguir aumentando su kilometraje. Sin embargo, la eficacia de estas chanclas para mejorar el rendimiento académico todavía es discutible. El autor recomienda especialmente que los principiantes empiecen con zapatillas de running normales y eviten desde el principio utilizar chanclas deportivas como calzado principal. Pero a medida que la tecnología avanza a un ritmo acelerado, las zapatillas seguirán evolucionando. ¿Quién sabe si en el futuro habrá chanclas que puedan sustituir perfectamente a las zapatillas de running?

El propósito de escribir este artículo no es criticar a ningún grupo étnico, raza o incluso grupo en particular, sino promover ideas correctas. Si bien usar chanclas tradicionales para hacer ejercicio no es un comportamiento que valga la pena imitar, esperamos que en el futuro se desarrollen mejores materiales para zapatillas para correr para satisfacer las necesidades de transpirabilidad de muchos corredores y resolver los problemas de pies hinchados y dedos que golpean la superficie del calzado.

¡Por último, felicitaciones al atleta Luo por ganar el segundo lugar en el New York Ultramarathon Challenge!

Fotografía y texto proporcionados por la Asociación de Medicina de Rehabilitación de Taiwán.

Autor: Dr. Liu Youquan, médico asistente del Departamento de Medicina Deportiva del Hospital Internacional Lianxin