¡Utilice una dieta baja en carbohidratos flexible para perder peso y dejar de ansiar el azúcar! Los médicos revelan: 4 factores clave para el éxito

La obesidad es una causa común de muchas enfermedades crónicas. Las diez principales causas de muerte en Taiwán incluyen el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, todas ellas altamente correlacionadas con la obesidad, convirtiéndose en una preocupación latente para la sociedad y las familias. Según un estudio sobre dieta para bajar de peso realizado a 10.000 personas de entre 18 y 65 años en Taiwán, la mayoría de los que siguieron la "Dieta Flexi-Low-Carb" perdieron entre el 5,42 y el 8 % de su peso en 8 semanas.

¿Qué es la Dieta Flexible Baja en Carbohidratos FLC?

¿Qué es la “Dieta Flexible Baja en Carbohidratos FLC”? El médico especialista en pérdida de peso Song Yanren explicó que la dieta FLC se basa en un plato de 211 (las verduras representan la mitad, las proteínas un cuarto y los cereales integrales un cuarto, en una proporción de 2:1:1). No es necesario calcular calorías y se pueden ajustar las proporciones dietéticas personales con flexibilidad. En comparación con los métodos tradicionales de pérdida de peso que reducen la ingesta calórica, si bien la dieta FLC requiere más alimentos y tiene un consumo ligeramente superior de calorías, se centra en la correcta proporción de alimentos, y el efecto de pérdida de peso es mejor que el de los métodos tradicionales de control calórico.

"Dieta Flexible Baja en Carbohidratos FLC": Pérdida de Peso: 4 Factores Clave para el Éxito

El decano Hsieh Rong-hong de la Facultad de Nutrición de la Universidad Médica de Taipei señaló que este estudio destaca la importancia de la orientación educativa sobre salud de los expertos en nutrición y los cambios correctos en el comportamiento alimentario, y explica además los cuatro factores clave que pueden permitir perder peso con éxito en 8 semanas sin el uso de medicamentos, solo con la intervención de nutricionistas:

1. La importancia de cambiar la conducta alimentaria: Desempeña un papel decisivo en el control del peso y puede reducir significativamente el peso sin medicación.

2. Orientación profesional para evitar recuperar peso: Establecer hábitos alimentarios correctos a través de orientación nutricional profesional para lograr resultados sostenidos de pérdida de peso y evitar retrocesos repetidos durante el proceso de pérdida de peso.

3. Evite probar dietas populares a ciegas: con orientación profesional, encontrar un hábito alimentario que se adapte a usted es mucho más efectivo que seguir una dieta popular. El estudio también mostró que el efecto de pérdida de peso fue mejor cuando los expertos combinaron la orientación dietética con aplicaciones en línea.

4. Tener conocimientos de alimentación saludable: Esto requiere aprendizaje y práctica durante toda la vida, al igual que otras habilidades para la vida.

Una vendedora de 35 años come fuera de casa durante casi todas sus tres comidas y, en particular, prefiere comida calentada en microondas y bebidas preparadas a mano de tiendas de conveniencia para el té de la tarde, lo que le provoca sobrepeso. Para ello, la nutricionista diseñó especialmente para ella una guía de dieta de tienda de conveniencia, sugiriendo que comenzara con una lonchera saludable con huevos de té y leche de soja sin azúcar, redujera la ingesta de carbohidratos y aumentara la proporción de proteínas. Las bebidas batidas a mano se fueron adaptando gradualmente desde la mitad de azúcar a ligeramente azucaradas, y finalmente a bebidas de té sin azúcar.

Gracias a un control gradual de la dieta, la vendedora logró bajar 10 kilos en tan solo dos meses. Incluso redujo su cintura, por lo que tuvo que comprarse una nueva remesa de faldas ajustadas que usaba para ir a trabajar.

La dieta flexible baja en carbohidratos comienza con abandonar el ansia por el azúcar, lo que permite a los participantes reducir la resistencia a la insulina y mejorar la condición física con una proporción nutricional razonable.

Dieta baja en carbohidratos flexible para detener los antojos de azúcar

La Dieta Flexible Baja en Carbohidratos (FLC) no se basa en un control estricto de la ingesta de alimentos. La idea de que "hay que pasar hambre para bajar de peso" está obsoleta. Por el contrario, este método toma como punto de partida “dejar el ansia por el azúcar”, permitiendo a los participantes reducir la resistencia a la insulina y mejorar la condición física con una proporción nutricional razonable. A través de la App y la intervención de nutricionistas, no se trata sólo de controlar el peso, sino también de hacer que cada usuario tenga más claro "cuál es el alimento adecuado", aumentar la posibilidad de elegir "el alimento adecuado" y aumentar la vigilancia sobre la alimentación.