¿Los trabajadores de oficina sufren lesiones internas debido a tanto estrés? Famoso médico de medicina china: Intente frotar el abdomen y levantar los brazos para ayudar eficazmente a regular el bazo y el estómago.

El masaje abdominal es un método de preservación de la salud y el bienestar mediante el frotamiento con las manos hacia adelante y hacia atrás "entre el pecho y la pelvis, incluida la pared abdominal, la cavidad abdominal y los órganos internos". La medicina tradicional china cree que el abdomen es el "palacio de los cinco órganos internos y los seis intestinos, y la fuente del yin y el yang" del cuerpo humano. Li Dongyuan de la dinastía Jin escribió un libro llamado "Discusión sobre el bazo y el estómago", en el que dijo: Debido a la fatiga excesiva, el bazo y el estómago pierden su función saludable y los órganos internos, meridianos, extremidades y huesos se ven privados de nutrición, lo que resulta en lesiones internas.

En "Lecturas esenciales de medicina" de Ming Li Zhongzi también se afirma: "El bazo (estómago) es la base de la constitución adquirida". Creía que el bazo y el estómago se ubican en el centro, irrigando todas las direcciones, y son la principal fuente de nutrición para el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones. Son responsables de transportar y transformar la esencia del agua y el grano, y de controlar la esencia de la sangre y el espíritu para nutrir todo el cuerpo, manteniendo los órganos internos fuertes y sanos.

El masaje abdominal puede regular eficazmente el bazo y el estómago, desbloquear el Qi y la sangre, nutrir el espíritu y también puede "desbloquear las partes superior e inferior, separar el Yin y el Yang; eliminar lo viejo y crear lo nuevo, limpiar el bazo y resolver la flema; nutrir la esencia del riñón y reponer los cinco órganos internos; ahuyentar los males externos y limpiar las heridas internas".

Además, la medicina moderna también ha confirmado que el masaje abdominal no solo fortalece el bazo, el estómago, el tracto gastrointestinal y los músculos de la pared abdominal, sino que también puede promover eficazmente la circulación de la sangre, incluido el líquido linfático, y la motilidad gastrointestinal.

Además, el masaje abdominal también puede tratar muchas enfermedades como el estreñimiento en personas de mediana edad y mayores, úlceras gastrointestinales, insomnio periódico, prostatitis, nefritis, hernia, espermatorrea, hipertensión, enfermedad coronaria, diabetes, cor pulmonale, etc. Lo que es aún más raro es que el masaje abdominal puede promover eficazmente la contracción espontánea y la reducción de la grasa de la pared abdominal, lo que se puede decir que es un "arma mágica de pérdida de peso" eficaz para que las personas de mediana edad eviten el aumento de peso.

Para el método de masaje del abdomen, el Método de Nueve Vueltas para Prolongar la Vida es el preferido: primero use el tenar de su mano derecha para frotar el área epigástrica en el sentido de las agujas del reloj durante 130 veces, luego baje al área alrededor del ombligo y frótelo 120 veces, luego use la palma de su mano izquierda para frotar todo el abdomen 120 veces y finalmente repita a la inversa.

Además, también puedes masajear a lo largo de los cuatro lados del abdomen, comenzando desde la parte inferior derecha hacia arriba, luego hacia la izquierda y luego desde la parte superior izquierda hacia abajo, en el sentido de las agujas del reloj. El número de veces que se debe amasar puede variar de persona a persona y no existen requisitos particularmente estrictos. Hay muchos órganos internos y meridianos en el abdomen, así que no hagas este ejercicio con el estómago lleno o vacío. Además, las personas que sufren de inflamación abdominal, apendicitis, obstrucción intestinal, dolor abdominal agudo, tumores malignos viscerales, etc., no deben masajearse el abdomen.

Haz levantamientos de brazos para aprender a nutrir el bazo y el estómago.

Los oficinistas suelen estar muy ocupados con el trabajo y llevar un estilo de vida irregular, lo que puede causar problemas de bazo y estómago. A continuación, se presenta una introducción a un método de ejercicio relativamente sencillo para regular el bazo y el estómago: la elevación de brazos. Este método es muy efectivo.

¿Qué es "elevación con un solo brazo"? De hecho, levantar un solo brazo es uno de los movimientos del Ba Duan Jin. "El brocado de ocho secciones" y los "ejercicios de los cinco animales" son técnicas tradicionales chinas de fitness popular. El conjunto completo de movimientos de Ba Duan Jin es: "Sostener el cielo con ambas manos para regular los tres quemadores, tensar el arco a izquierda y derecha como si disparara a un águila, regular el bazo y el estómago con un brazo, mirar hacia atrás para aliviar las cinco fatigas y las siete heridas, sacudir la cabeza y la cola para aliviar el fuego del corazón, subir los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura, apretar los puños y mirar fijamente para aumentar la energía, sacudir la espalda siete veces para eliminar todas las enfermedades".

Se dice que cuando Ba Duan Jin entró por primera vez en el Palacio Qing, a muchos príncipes, ministros, concubinas y eunucos les gustó este conjunto de movimientos y comenzaron a aprenderlos juntos. Se puso de moda en aquella época, e incluso los monjes del Templo Shaolin practicaban Ba ​​Duan Jin a diario.

De hecho, muchos jóvenes hoy en día también tienen un gran interés en Ba Duan Jin. Tengo muchos amigos que han estado practicando este método y todos están saludables y enérgicos. Por lo tanto, la elevación de un solo brazo, una técnica tradicional de fitness, juega un papel muy importante en nuestra salud física y mental.

Método de operación específico:

Primero, párese naturalmente con las piernas juntas, mantenga el cuerpo erguido y coloque la mano derecha frente al abdomen derecho, asegurándose de que la palma permanezca hacia arriba y apunte hacia la izquierda. En segundo lugar, levante la mano derecha y colóquela frente a su pecho derecho, gire la mano derecha hacia afuera y luego levántela recta con la palma hacia arriba y los dedos apuntando hacia la izquierda. Mientras levantas el brazo derecho hacia arriba, puedes presionar la palma de la mano izquierda hacia abajo sobre la parte exterior de la pierna izquierda, con la palma hacia abajo y los dedos hacia adelante (los brazos se apoyan entre sí hacia arriba y hacia abajo).

De nuevo, baja la palma derecha a lo largo del pecho derecho hacia el lado derecho del cuerpo, gira la palma izquierda hacia adentro y flexiona el brazo, colocándolo frente al abdomen izquierdo. En este momento, la palma de la mano izquierda mira hacia arriba y los dedos apuntan hacia la derecha. Luego haz la trans. Finalmente, para finalizar la postura, las manos izquierda y derecha deben caer de forma natural, colocarse a ambos lados del cuerpo y volver a la posición de pie. Al respirar, levantar las manos significa exhalar, llevar las palmas hacia atrás significa inhalar y cruzarlas significa cambiar de mano.

Los anteriores son los pasos operativos detallados para elevar un solo brazo. Algunas personas podrían preguntarse: ¿Por qué se puede utilizar este método para regular el bazo y el estómago? Dado que el bazo y el estómago son la base de la constitución adquirida de una persona y la fuente de producción de Qi y sangre, en circunstancias normales, la función del bazo y el estómago permite aumentar la nutrición corporal y mantener una fuerza física suficiente. Por lo tanto, después de regular el Triple Calentador y practicar el Qi, se debe comenzar a regular el bazo y el estómago.

El levantamiento y la presión de las manos se realizan a lo largo del recorrido del meridiano del estómago, lo que tiene el efecto de guiar los meridianos. Hacer esto puede aumentar la motilidad de nuestro estómago y así ayudar a la digestión.

Este libro es una selección del libro "Mantenga el bazo y el estómago sanos y no se enferme: a partir del ejercicio, la dieta y los puntos de acupuntura, un método directo y simple para fortalecer el bazo y el estómago y mantener la vida" publicado por Shimao