¡Dale la vuelta a tu dulce vida! ¿Está experimentando los cinco principales factores de riesgo del síndrome metabólico? Cuidado con la resistencia a la insulina, un asesino oculto

¡Ten cuidado con el síndrome metabólico si comes y bebes demasiado y no haces ejercicio! El síndrome metabólico es un precursor de enfermedades crónicas y está estrechamente relacionado con las complicaciones de las enfermedades cardiovasculares. El síndrome metabólico es una combinación de obesidad, dislipidemia, metabolismo anormal del azúcar en sangre e hipertensión, como la "enfermedad imperial" generalmente conocida en la antigua China. Según las estadísticas de una base de datos de exámenes de salud, aproximadamente el 12% de las personas tienen problemas de síndrome metabólico, y la tasa anormal en los hombres es mayor que en las mujeres. En particular, el síndrome metabólico tiene cinco factores de riesgo principales, entre los cuales la resistencia a la insulina es un asesino oculto y requiere cuidados especiales.

El síndrome metabólico es un precursor de enfermedades crónicas y está estrechamente relacionado con las complicaciones de las enfermedades cardiovasculares.

Según las estadísticas de causas de muerte de 2019 publicadas por el Ministerio de Salud y Bienestar Social, las enfermedades cardíacas ocuparon el segundo lugar. El síndrome metabólico es precursor de las enfermedades crónicas y está estrechamente relacionado con las complicaciones de las enfermedades cardiovasculares. Las personas que presentan tres de los cinco indicadores de hipertensión arterial, circunferencia de cintura excesiva, glucemia en ayunas alta, triglicéridos altos y colesterol de alta densidad bajo padecen síndrome metabólico.

Cathay Healthcare publicó datos de chequeos médicos de 272,000 clientes recopilados durante un período de tres años. Las estadísticas mostraron que aproximadamente el 12% de los pacientes presentaban síndrome metabólico, con una tasa anormal mayor en hombres que en mujeres. Cabe destacar que las mujeres que entran en la menopausia presentan una menor secreción de estrógenos, y sus tasas de morbilidad y mortalidad cardiovascular se están equiparando a las de los hombres. Además, uno de cada cuatro hombres menores de 50 años presenta niveles altos de azúcar y triglicéridos en ayunas, lo que indica una advertencia de salud para los hombres. El director Ye Xunlong de Cathay Health Check dijo que el síndrome metabólico está relacionado con las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2, y recordó al público que debe realizarse controles de salud regulares y no tomarlo a la ligera.

Grupos de alto riesgo de síndrome metabólico: aquellos con antecedentes de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes, hipertensión, obesidad y hábitos de tabaquismo.

El director Ye Xunlong de Cathay Health Check dijo que, según las estadísticas de control de salud de 2018 a 2020, casi la mitad de las mujeres mayores de 50 años tienen una circunferencia de cintura excesivamente gruesa, el 22% de los hombres jóvenes y de mediana edad de entre 20 y 50 años tienen presión arterial alta y uno de cada dos hombres mayores de 50 años tiene un nivel anormal de azúcar en sangre en ayunas, de los cuales la prediabetes (100-126) representa la mayoría. Los datos también revelaron que uno de cada cuatro hombres menores de 50 años presentaba niveles altos de glucosa y triglicéridos en ayunas. Si bien las anomalías en el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) no eran evidentes, más del 40 % de los hombres presentaba niveles anormales de HDL (colesterol malo). El síndrome metabólico no se detecta mediante síntomas subjetivos. Las personas con antecedentes familiares de cardiopatías, hipertensión arterial, diabetes, hipertensión, obesidad y tabaquismo tienen un alto riesgo.

5 factores de riesgo metabólicos principales Cuidado con la resistencia a la insulina, un asesino oculto

El síndrome metabólico no es una enfermedad, sino un término general para un grupo de factores de riesgo que fácilmente conducen a enfermedades cardiovasculares, de los cuales el estilo de vida poco saludable representa el 50% y los factores genéticos el 20%. El presidente Ye Xunlong mencionó que la insulina es necesaria para regular el azúcar en sangre. Cuando las células pierden sensibilidad a la insulina, una gran cantidad de glucosa e insulina permanece en la sangre, lo que provoca un desequilibrio en la concentración de azúcar y resistencia a la insulina, lo que a su vez causa problemas metabólicos. Recordó que un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 100 a 126 corresponde a la etapa prediabética, y si no se mejora con dieta y ejercicio, puede derivar en diabetes.

Además, las personas con síndrome metabólico tienen 6, 4, 3 y 2 veces más probabilidades de desarrollar diabetes, hipertensión, hiperlipidemia, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares en el futuro que la población sana promedio. El director Ye Xunlong dijo que además de verificar regularmente los cinco principales factores de riesgo metabólico, el público puede realizar evaluaciones de riesgo cardiovascular a través de elementos de control de salud como electrocardiograma de ejercicio, ecografía cardíaca, ecografía de la arteria carótida y evaluación de la arteriosclerosis periférica.

Wang Yingti, nutricionista sénior de Cathay Healthcare, compartió un caso real sobre un Sr. Kong de 35 años que estuvo ocupado con el trabajo y eventos sociales durante muchos años, tenía una dieta irregular y le encantaba beber y comer bebidas azucaradas, estofados y refrigerios nocturnos. En una ocasión, pidió un cubo de 8 piezas de pollo frito dos veces por semana. Su peso rondaba los 110 kg y su porcentaje de grasa corporal era del 35 %. Tras un chequeo médico, se detectó que tenía problemas de obesidad. El informe médico mostró cifras rojas en la circunferencia de la cintura, los triglicéridos y la glucemia antes de las comidas, compatibles con el síndrome metabólico. Además, sus niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo) eran demasiado altos y anormales.

Bajo la asesoría profesional de un nutricionista, adapté mi estilo de vida, cambié mis hábitos alimenticios y complementé mi dieta con suplementos nutricionales. Tras dos años y medio de arduo trabajo, perdí 37 kg de la forma más saludable, sin medicamentos, con perseverancia y una alimentación saludable. La tasa de reducción de grasa superó el 65 %. El informe de mi chequeo médico, que inicialmente estaba lleno de marcas rojas, se convirtió en un compromiso de salud con mi familia, eliminando el síndrome metabólico y revirtiendo mi vida de grasa y dulce.

Prevenir el síndrome metabólico tomando medidas preventivas con la dieta

¡Ajustar la dieta y los hábitos de vida es la clave para prevenir enfermedades! La nutricionista senior Wang Yingti recomienda mantenerse alejado del síndrome metabólico siguiendo los tres principios de "dieta saludable", "mantener el ejercicio" y "controles de salud regulares". Una dieta saludable requiere un tazón y medio de verduras al día. También deberías evitar los alimentos procesados ​​y fritos. Utiliza el criterio de "tres bajos y uno alto": bajo en aceite, azúcar, sal y fibra para analizar tu dieta diaria. También puedes sustituir la carne por más proteína vegetal, como el tofu.

En cuanto al ejercicio, se recomienda aumentar la actividad aeróbica, principalmente para aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular, y mejorar la capacidad cardiopulmonar. Los oficinistas pueden optar por caminar a paso ligero, con una duración de 30 a 60 minutos cada vez. Al mismo tiempo, cambiar los malos hábitos de vida, como trasnochar, fumar, beber, etc., puede mejorar considerablemente y prevenir el síndrome metabólico.