El caos del salmón tiene minas terrestres ocultas: ¡aumento del azúcar y de los lípidos en sangre! Nutricionista Gao Minmin: El rey de las calorías del sushi de salmón es él…

El tema de actualidad más candente estos días es: "¡Caos del salmón"! Para poder obtener el delicioso sushi de salmón gratis de "Sushiro", muchas personas cambiaron sus nombres y en los últimos dos días, las personas elegibles acudieron en masa para disfrutar del sushi de salmón. Incluso hubo informes en los medios de comunicación de que algunas personas pagaron hasta 12.000 yuanes y el suelo estaba lleno de platos de salmón vacíos. Ante este fenómeno, los nutricionistas nos recuerdan que debemos pensar en qué minas ocultas puede haber antes de tomar medidas impulsivas. ¿Qué pasa si comes demasiado salmón? ¿Cuál es el rey de las calorías en el mundo del sushi de salmón? ¿Por qué debería preocuparse por sus niveles de azúcar y lípidos en sangre?

¡Cambiar el nombre a salmón está creando tendencia! La tienda da la bienvenida al "Sr. Salmón" y a la "Sra. Salmón".

La cadena de restaurantes de sushi "Sushiro" lanzó la promoción "Love Returns Salmon, Aviso de Persona Desaparecida" los días 17 y 18 de marzo. Si tu nombre contiene un homófono de "ㄍㄨㄟ" o "ㄩˊ", disfruta de un 10% de descuento. Si tienes dos homófonos, disfruta de un 50% de descuento. Si tu nombre es "Salmon", lo puedes conseguir gratis. Inesperadamente, después de que se anunció el evento, muchas personas corrieron a la oficina de registro de hogares y cambiaron sus nombres a "Salmón", ¡apresurándose a unirse a la peregrinación! Los dueños de la tienda no tuvieron miedo cuando vieron al “Sr. Salmón” y a la “Sra. Salmón” llegar a la tienda a comer gratis, e incluso levantaron los brazos para darles la bienvenida.

Disfruta de sushi de salmón gratis, pero ¿te preocupa el límite de calorías?

Todo el mundo dice: «Comer pescado es sano y te hace más inteligente», e incluso algunos afirman: «Comer salmón te aporta una nutrición muy rica». Sin embargo, al disfrutar de sushi de salmón gratis, si una persona come docenas de platos de sushi de salmón de una sola vez, ¿se preocuparía por exceder el límite calórico? ¿Qué otras preguntas podrían surgir? El nutricionista Gao Minmin comentó que, en primer lugar, analicemos el contenido nutricional del salmón. Cada 100 g de salmón contiene 14,9 g de grasa y 20,2 g de proteína. Si bien es rico en ácidos grasos omega-3 y una buena fuente de grasa, su consumo excesivo puede provocar una ingesta excesiva de grasa al día, lo que puede causar distensión abdominal, indigestión, aumento de azúcar y lípidos en sangre, ingesta calórica excesiva, obesidad y otros problemas que afectan la salud.

Para poder obtener el delicioso sushi de salmón gratis de "Sushiro", muchas personas cambiaron sus nombres y en los últimos dos días, las personas elegibles acudieron en masa para disfrutar del sushi de salmón. (Foto tomada de la página de Facebook de Taiwan Sushiro)

Nutricionista Gao Minmin: El arroz de sushi con salmón es el rey de las calorías...

A continuación, veamos el contenido calórico del salmón. Para un plato de sushi de salmón de Sushiro, el contenido calórico es el siguiente: (Tabla proporcionada por el nutricionista Gao Minmin)

(Foto proporcionada por el nutricionista Gao Minmin)

Salmón con salsa de queso y albahaca 137kcal

Salmón con cebolla 124kcal

Salmón con albahaca y queso mozzarella 117kcal

Ventresca de atún a la plancha con rábano rallado 96kcal

Salmón a la plancha 95kcal

Calorías del sushi de salmón 95kcal

Huevas de salmón gunkan 81kcal

Nutricionista: Un trozo de salmón contiene al menos 25 calorías y unos 2 g de grasa.

El nutricionista Gao Minmin analizó: Si un arroz para sushi de salmón pesa unos 15 gramos, sus calorías son aproximadamente 35. Si un tazón de arroz tiene 280 calorías, solo se pueden comer 8 piezas de arroz, lo que significa que aproximadamente 4 platos equivalen a las calorías de un tazón de arroz. Pero la clave del sushi de salmón reside en las lonchas de salmón, así que es imposible comer solo el arroz. Un sushi con sabor a salmón tiene entre 47,5 y 60 calorías, así que, incluyendo los ingredientes, una loncha de carne de salmón aporta al menos unas 25 calorías y contiene unos 2 g de grasa.

Según el límite superior de ingesta diaria de grasas recomendado por el Ministerio de Salud y Bienestar: (estimado en base a trabajadores estáticos que pesan 70 y 55 kg para hombres y mujeres respectivamente) 70 gramos para hombres y 55 gramos para mujeres por día. **Esto significa que si una niña come 14 platos de sushi de salmón, ¡el contenido de grasa en un día será altísimo!

El nutricionista Gao Minmin sugiere que si una comida tiene un promedio de 700 calorías, de 5 a 7 platos de sushi con sabor a salmón serían suficientes para cada persona. No sacrifiques tu salud por comer gratis, ya que no sería rentable.

Sushiro tiene una variedad de sushi de salmón y actividades. (Foto tomada de la página de Facebook de Taiwan Sushiro)

[4 consejos para comer salmón de forma inteligente y saludable]

En cuanto a, ¿cómo comer pescado de forma inteligente y disfrutar del salmón correctamente? Hay cuatro puntos clave:

✔️Come sushi con verduras, toma un plato de sopa de algas o elige sushi con verduras.

✔️Se puede disfrutar con té caliente para aumentar la saciedad.

✔️Los pacientes con diabetes e hiperlipidemia deben comer menos para evitar agravar su condición.

✔️Presta atención a si el wasabi es falso con colorantes artificiales. Consumir demasiados productos procesados ​​es perjudicial para la salud.

El nutricionista Gao Minmin finalmente recordó que el sushi es realmente delicioso y que el sabor a salmón es el favorito de todos. Sin embargo, si todos los amantes del salmón siguen la moda del salmón, no olviden controlar las calorías para evitar la obesidad, que incluso puede afectar la digestión y causar malestar estomacal.

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