¿Cuál es el mejor momento para consumir proteínas para evitar ganar peso? Deja que los expertos te digan que añadir esta acción te hará más

¡Es más eficiente consumir proteínas por la mañana!

Existen diversas opiniones sobre cuándo consumir proteínas. Algunos piensan que debe consumirse de forma equilibrada en tres comidas, mientras que otros opinan que debe consumirse entre ellas. Mi sugerencia es sustituir el desayuno por platos ricos en proteínas, ¡porque la mañana es el momento en el que menos probabilidades hay de ganar peso!

Después de ingerir proteínas, la proteína que necesitan los músculos continuará sintetizándose, pero los músculos pasarán del modo de síntesis al modo de descomposición después de un período de tiempo después de la comida. El intervalo entre las comidas es más largo desde la cena hasta el desayuno, y es menos probable que se repongan las proteínas durante este período, por lo que los músculos están siempre en modo de descomposición.

Si quieres evitar una mayor degradación muscular, puedes consumir una gran cantidad de proteínas en el desayuno para cambiar los músculos del modo de degradación al modo de síntesis. Además, si consumes proteínas por la mañana al comienzo de cada día, incluso si no haces entrenamiento con pesas u otro ejercicio intenso, la actividad a lo largo del día es suficiente para aumentar la masa muscular, lo cual es un efecto fascinante.

¡Siempre que consumas suficiente proteína por la mañana, simplemente caminar hasta la empresa con una bolsa en la mano, colgar la ropa u otras acciones aparentemente simples pueden aumentar la masa muscular y, por lo tanto, aumentar tu tasa metabólica basal! ¿Dónde puedo encontrar una forma tan sencilla de perder peso? Cabe señalar que existen secretos para desarrollar fuerza a través de estos movimientos, por lo que este libro presentará los detalles relevantes a partir de la página 130.

Punto

・Cambia tu desayuno por un plato rico en proteínas para obtener excelentes resultados.

・¡ Las proteínas en el desayuno pueden iniciar el modo de síntesis muscular!

・Las actividades de todo el día se convertirán en ejercicios de desarrollo muscular.

・Existe un secreto para aumentar la fuerza muscular a través de cada movimiento.

Mastica más cuando tomes proteínas

A la hora de decidir cómo planificar tu receta de proteínas para el desayuno, ¡lo mejor es consultar las recetas incluidas en este libro y elegir alimentos que te permitan masticar más! La base de la alimentación es la masticación. Aunque las bebidas proteicas líquidas son más fáciles de consumir, nuestra boca no secretará saliva si no las masticamos. La saliva contiene muchos ingredientes saludables, entre ellos enzimas digestivas como la amilasa. Cuando aumenta la amilasa, también se reduce la carga sobre el estómago y el intestino delgado.

La saliva también contiene sustancias fisiológicamente activas como la hormona del crecimiento "IGF-1" (factor de crecimiento similar a la insulina), que puede reducir la grasa, fortalecer los músculos, mejorar los niveles de colesterol y fortalecer el sistema inmunitario; la hormona de la juventud "hormona parótida", que ayuda a recalcificar huesos y dientes y promueve el metabolismo de la piel; y el "EGF" (factor de crecimiento epidérmico), que promueve la regeneración celular de la piel. Por eso, la saliva se conoce como la "hormona universal".

Masticar bien los alimentos puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, estimular el centro de saciedad del cerebro, el hipocampo relacionado con la memoria y la amígdala resistente al estrés, manteniéndonos alejados de la obesidad, mejorando la energía y aumentando la resistencia al estrés. Si siempre tienes prisa por la mañana, beber una bebida proteica casera también es una buena opción; pero si tienes energía extra, también puedes tomar un desayuno proteico que requiera masticar bien.

Punto

・La base de la alimentación es la masticación.

・La saliva puede reducir la carga en el estómago y el intestino delgado.

・La saliva contiene varias sustancias fisiológicamente activas y es una hormona universal.

・Masticar puede prevenir la obesidad, mejorar la concentración y resistir el estrés.

Este artículo es del libro "Método milagroso para perder peso con proteínas en 1 mes y 7 kg" de Caishi Culture.