¿El cerebro recuerda selectivamente? Para perder peso, utiliza aplicaciones de adelgazamiento para controlar tu dieta

El cerebro humano es muy interesante. Nunca hemos esperado comer piel de serpiente, platos con cabeza de oveja, queso agrio, platos con caballo, etc. Tenemos suerte si no sentimos asco o rechazamos estos alimentos. Sin embargo, alimentos como la pizza, el pollo frito, la olla caliente, los pasteles, la barbacoa, las chuletas de cerdo, el ramen, etc. que hemos probado pueden hacernos agua la boca con solo imaginarlos (por supuesto, esto se limita a los alimentos que nos gustan).

Las personas, en última instancia, están "limitadas", lo que significa que el sabor de la comida quedará profundamente impreso en la memoria del cerebro. Así que, a veces, aunque sabemos que no está bien, seguimos extendiendo nuestras manos, incluso inconscientemente. Si no quieres quedar atrapado en un ciclo de arrepentimiento por lo que comiste, no puedes confiar en tu cerebro.

El cerebro humano tiene excelentes funciones cognitivas, superando incluso a las de los ordenadores, pero a veces cuando miramos lo mismo podemos tener sensaciones diferentes debido a ilusiones ópticas. Por lo tanto, a la hora de perder peso, confiar en el cerebro para recordar lo que has comido es tan estúpido como correr desnudo en invierno. El cerebro no puede recordar todos los detalles triviales, como un trozo de chocolate o un caramelo que te llevas a la boca de forma inconsciente.

Ya seas de los que creen que “engordaré aunque no coma” o “no engordaré aunque coma”, por favor anota todo lo que comes en una semana. Las personas que aumentan de peso en realidad comen la cantidad correspondiente de alimentos, y las personas que no aumentan de peso en realidad sólo comen la cantidad que no les hará aumentar de peso. Aunque quieras negarlo, una vez registrado, los hechos quedarán al descubierto ante tus ojos. No es una exageración, porque el cerebro recordará según su propia voluntad.

Si deseas perder peso, debes "llevar registros". No es necesario que escribas todos los detalles a mano. Simplemente utiliza tu teléfono móvil para registrar lo que comes cuando comes (deja que la aplicación de pérdida de peso calcule las calorías). Al final del día, recuerda revisar si has comido menos proteínas o consumido demasiados carbohidratos, reflexiona sobre ti mismo y establece nuevas metas.

“Alimentación 70%, ejercicio 25%, hábitos naturales 5%” El éxito de la pérdida de peso depende de cómo controlar los tres elementos anteriores.

Salvo casos extremos, como los que comen comida rápida como hamburguesas todos los días y los que se mueren de hambre, la mayoría de las personas comen una cantidad fija todos los días. Aunque existen ligeras diferencias entre cada persona, el grado de diferencia es sólo entre el 10 y el 15%.

¿Qué pasa con el ejercicio? Hay una diferencia de entre el 0 y el 25% entre las personas que hacen poco ejercicio y las que lo hacen seriamente.

La parte anterior se centró principalmente en las instrucciones dietéticas, pero, de hecho, sin ninguna de ellas, no hay forma de tener éxito. Por lo tanto, sólo planificando tu propio menú y haciendo ejercicio moderadamente podrás tener una forma corporal ideal. Si eres tan delgado como yo pero quieres tener músculos, deberás ajustar tu menú y entrenar con mancuernas de 2 a 3 kg. De esta manera podrás tener un cuerpo sano y sexy.

A partir de ahora, deja ir la energía negativa de tu corazón y céntrate en el pensamiento positivo. ¿Por qué no tararear una canción alegre y comenzar a diseñar tu propio menú para perder peso con un corazón feliz?

Este artículo es de Ruili Beauty International Media: "¡5 minutos para bajar de peso! Ejercicio ligero de fuerza muscular [nueva versión de portada]: El original "estiramiento × sentadilla × core" de una entrenadora de fitness profesional crea un físico quemagrasa y te mantiene delgado en todo momento!", autora: Li Yan