Pesa más de 45 kilos y usa ropa de 5 litros. ¡Lo llaman cerdo gordo y tiene diabetes! Perdí 22 kg de grasa en 5 meses

Si alguien te apodara "cerdo divino" o "cerdo gordo", te afectaría profundamente psicológicamente. Y lo más aterrador no es solo eso, porque las personas obesas también pueden tener niveles altos de azúcar en la sangre, o incluso niveles descontrolados, lo que puede llevar a la diabetes y la obesidad sin saberlo. El Sr. Xiao, de 27 años, pesaba inicialmente 117 kg y su nivel de azúcar en sangre se disparó a 224 mg/dl. Le diagnosticaron diabesidad y, asustado, decidió bajar de peso. Después de 5 meses de arduo trabajo, finalmente perdí 22 kilogramos de grasa, y mi talla de ropa gradualmente regresó de 5L a 2L, y recuperé mi confianza y salud.

El secreto para perder peso es perseverar: 80% dieta + 20% ejercicio

El Sr. Xiao tiene antecedentes familiares de obesidad. Mide 170 cm y pesaba más de 100 kg cuando se graduó de la secundaria. Sus compañeros de clase solían burlarse de él llamándolo "cerdo gordo". Se sentía inferior y ni siquiera se atrevía a mirarse al espejo para cepillarse los dientes. No fue hasta junio de este año que decidí bajar de peso después de que mi nivel de azúcar en sangre antes de las comidas se disparara a 224 mg/dl, de 2 a 3 veces el de una persona normal (70 a 110 mg/dl). Me diagnosticaron diabetes y obesidad. Inscríbete en el curso de pérdida de peso en el Centro de Pérdida de Peso y Belleza Corporal Internacional del Hospital Cristiano de Changhua. Afortunadamente, gracias a la ayuda del equipo profesional de control de peso del Hospital Memorial Chang Gung, el Sr. Xiao no tuvo que someterse a una cirugía. Basándose únicamente en dieta y ejercicio, no solo logró estabilizar su nivel de azúcar en sangre, sino que también perdió 21,8 kilos.

Aunque el Sr. Xiao aún está lejos de su peso ideal de 70 kg, ahora puede hacer 300 saltos de tijera en un solo ejercicio sin cansarse. Cree que si sigue el principio de pérdida de peso de "80 % dieta + 20 % ejercicio" y se mantiene constante, algún día podrá lograr su objetivo.

La "diabetes" es una combinación de diabetes y obesidad.

¿Qué es la “diabetes”? ¿Cuáles son los riesgos para la salud? El Dr. Zheng Shefang, director del departamento de enseñanza de la Clínica electrónica de Salud de Diabetes del Hospital Cristiano de Changhua, dijo que "diabetes y obesidad" es un nombre combinado para la diabetes y la obesidad. La encuesta encontró que la tasa de aumento del sobrepeso entre los taiwaneses ha disminuido gradualmente, pero debido a patrones de alimentación poco saludables, como alto contenido de aceite, alto contenido de azúcar y altas calorías, el nivel de obesidad de las personas con sobrepeso ha tendido a empeorar gradualmente. Si el problema de la obesidad no se resuelve a largo plazo, el riesgo de desarrollar diabetes en el futuro será cuatro veces mayor que el de una persona promedio.

La diabetes es propensa a complicaciones, tenga cuidado para prevenir la diabetes tipo 2

Según las estadísticas del Ministerio de Salud y Bienestar, la diabetes ocupó el quinto lugar entre las diez principales causas de muerte en Taiwán en 2018, y 9.374 personas perdieron sus preciosas vidas debido a la diabetes. Lo más preocupante de la diabetes son las complicaciones que causa. Además de enfermedades oculares, cardiovasculares y de otro tipo, infecciones como la neumonía, la infección del tracto urinario y el absceso hepático, entre otras, también representan una gran amenaza para los pacientes diabéticos. En particular, el número de personas con diabetes tipo 2, que representa casi el 90% de los pacientes con diabetes, continúa aumentando rápidamente.

El Dr. Du Side, director del Hospital Internacional de Metabolismo de la Diabetes y Rehabilitación de Enfermedades Crónicas de la Fundación Chang, afirmó que los datos del Anuario de Diabetes de Taiwán de 2019 muestran que la incidencia de la diabetes tipo 2 en Taiwán ha aumentado año tras año, especialmente entre los jóvenes menores de 20 años. La tasa de incidencia aumentó un 44,5 % en tan solo seis años, de 2008 a 2014. El principal culpable son las bebidas azucaradas. Su consumo a largo plazo no solo engorda, sino que también aumenta el riesgo de diabetes.

Cinco principios de dieta y ejercicio para bajar de peso

El Dr. Zheng Shefang dijo que si desea mejorar la diabetes y la obesidad, debe comenzar por perder peso, lo que puede tratar tanto los síntomas como la causa raíz. Hay cuatro formas principales de mejorar la obesidad: dieta, ejercicio, terapia farmacológica y tratamiento quirúrgico, ¡entre las cuales la dieta y el ejercicio son las más importantes! Sin intervención médica, la dieta representa el 80% de un plan de pérdida de peso y el ejercicio el 20%. Se recomienda comprender los cinco principios siguientes:

1. Coma seis tipos de nutrientes en horarios regulares y en cantidades equilibradas.

2. Adoptar una dieta hipocalórica moderada y controlar la ingesta calórica total por persona y día a 20-25 calorías por kilogramo de peso corporal, lo que ayudará a perder peso de forma saludable.

3. Antes de adoptar dietas especiales como la dieta baja en grasas, la dieta baja en azúcares (como la cetogénica) y la dieta intermitente, consulte con un médico para evitar dañar su cuerpo en lugar de perder peso. Si se sigue una dieta especial durante más de medio año, es necesario consultar con un médico o nutricionista para realizar ajustes.

4. Coma primero carne y verduras, y luego arroz. La absorción gastrointestinal es más lenta y estudios han demostrado que ayuda a mejorar el nivel de azúcar en sangre.

5. Se recomienda a quienes deseen bajar de peso adoptar el método de ejercicio intermitente, que combina ejercicios ligeros, moderados e intensos para mejorar integralmente la capacidad cardiopulmonar y la resistencia muscular, lo cual resulta más beneficioso para la pérdida de peso.

En cuanto a los pacientes con diabetes más grave que no logran bajar de peso ni estabilizar la glucemia mediante dieta y ejercicio, Zheng Shefang recomienda usar insulina e incretinas con moderación, bajo la supervisión de un médico, para estabilizar la glucemia antes y después de las comidas. Esto no solo evitará el riesgo de hipoglucemia10, sino que también reducirá el aumento de peso. En cuanto a aquellos que son severamente obesos (IMC>35) y tienen complicaciones, pueden buscar ayuda mediante la cirugía de pérdida de peso.