“Sueño” y salud: ¡Es hora de “despertar” para el Día Mundial del Sueño!

Cada año el 21 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. En estos tiempos, el Buda es la gran naturaleza y la voz de mi “despertar”, el despertar de una persona moderna y ocupada: dormir, absolutamente no”. Es una cosa pequeña que te mantiene con los ojos cerrados, es un secreto saludable para tu vida y es un proceso de superación personal por el que estás avanzando constantemente.

Dormir ¿Qué importancia tiene?

El sueño, que es una “estación adicional” física y un “trabajo limpio” que es un gran complemento. Al entrar en el sueño, cada órgano del cuerpo es destruido por un "golpe", y el resto del cuerpo queda al amparo del sueño, y en el momento en que comienza, es "un gran exorcismo nocturno". Reparación celular, regulación del sistema inmunológico, mantenimiento a gran escala... Esta es una pequeña cantidad de actividad mínima, y ​​nuestra salud se mantiene mientras respiramos en silencio.

Sin embargo, la vida de hoy está llena de placeres, una imagen es un dispositivo de transporte de alta velocidad y estamos infinitamente ocupados. Kaban, 熬Ya, Universidad Kuriyama...El sueño, un «regalo de la vida» que rara vez se ve en este libro y que se le da a muchas personas a voluntad. Según el estudio actual, aproximadamente el 27% de las personas en todo el mundo tienen trastornos del sueño y en China la proporción ha aumentado al 38%. Esto significa que de cada tres personas, solo una sufre pérdida de sueño.

¡No duermo bien y el resultado es pesado!

Falta de sueño, “sordera” crónica en un lugar, dificultad para respirar, invasión de la propia salud. Estancia corta, cansancio insoportable, incapacidad para concentrarse, deterioro de la memoria y manía extremadamente emocional. La falta de sueño a largo plazo conduce a una serie de problemas de salud graves: debilitamiento del sistema inmunológico, aumento de la tendencia a enfermedades cardiovasculares, mala alimentación, obesidad, diabetes y más.

¿Cómo salvar tu sueño?

Es importante dormir, pero es importante despertar en la vida diaria. A continuación se muestra un método simple y eficaz:

El ritmo de la respiración : Cada vez que te acuestas y te despiertas a la misma hora, eres una «fuerza biológica» fija que forma tu cuerpo. Mejor ambiente para dormir : mantenga la habitación tranquila, oscura y fresca y elija una cama con cabezal de almohada japonés.

Antes de ir a dormir, suelta el pino : Antes de ir a dormir, utiliza un aparato eléctrico, prueba algunas burbujas, bebe un poco de agua caliente, bebe un poco de carne caliente, respira profundamente, medita, etc.

Ejercicio apropiado : ejercicio de cielo blanco, educación física opcional, pero evite el ejercicio extenuante antes de ir a dormir.

Normas para beber : La cantidad de comida consumida durante la noche debe ser clara y ligera, se debe evitar la cantidad de comida, la cantidad de comida que se debe consumir antes de acostarse debe ser pequeña y la cantidad de comida debe ser lo más baja posible antes de acostarse.

Día Mundial del Sueño, despierta la concienciación sobre la salud

Se ha instaurado el Día Mundial del Sueño, por lo que es importante cuidar nuestro sueño y tener presente nuestra salud. Cada año, el tema principal de la rutina de sueño del mundo es diferente, el tema de este año es "un sueño saludable, la mejor opción", esta no es la mejor manera de dormir, también es la mejor manera de vivir una vida saludable.

Actualmente estoy en un día especial, así que no estoy ocupado caminando y no quiero dormir. Innecesario, etc. Luces saludables, brillantes y rojas, y después de tener arrepentimientos, buen, buen, raro, arrepentido sueño. Recordando, dormir es la base de una vida saludable, sólo el sueño puede conducir a una buena salud y podemos disfrutar de una vida donde nuestros talentos se refresquen.

Por eso, desde el principio de los tiempos, dormir es lo mejor, para que puedas tener un sueño de alta calidad y tu cuerpo pueda descansar y repararse completamente durante la noche. ¡Hagamos todo lo posible para levantarnos, dormir sanos y tener buena salud!