¡Ser delgado no es necesariamente bello! Esculpir los glúteos perfectos, 2 puntos clave para elevar la posición de los glúteos y marcar una gran diferencia en el efecto visual

¿Qué es "Truth Butt"? El origen de los pantalones Truth Pants se debe a que los internautas vieron los shorts negros con bordes blancos, populares entre las chicas jóvenes. Usarlos les daba un aspecto juvenil e invencible, además de afinar la cintura, alargar las piernas y marcar los glúteos. Publicó un mensaje en línea: "¿Es esto verdad o una secta?". Inmediatamente, se desató una acalorada discusión en línea. Conclusión final: ¡Cualquiera que tenga una línea de cadera completa que pueda soportar estos pantalones, tiene las caderas verdaderas que son admiradas por todos!

El nuevo libro "Super HOT Truth Butt Set: 2 Ejercicios al Día, Entrena en 30 Días" menciona que "reducir grasa y perder peso" no significa que tendrás un hermoso cuerpo "femenino". Todos piensan que estar delgado te hará más bello, pero primero debemos entender nuestro propio cuerpo, esa es la clave. La clave para unas curvas bonitas es tener una clara proporción cintura-cadera, lo que significa que el pecho y las caderas deben tener suficiente grasa corporal, pero la cintura debe ser delgada, para que el cuerpo luzca redondo. Muchas chicas piensan que estar delgada significa no tener grasa, ¡lo cual es un gran error! La grasa es un elemento indispensable para que las mujeres construyan un cuerpo sexy.

Elevar la posición del pico de la cadera tendrá un gran efecto visual.

Después de la explicación, deberías haber comprendido la importancia del tamaño y la redondez de los glúteos para el cuerpo femenino. Este libro se llama "Nalgas de la Verdad" porque tiene como objetivo ayudar a que los glúteos de todas las personas se vuelvan regordetes y elásticos, y ayudarlas a usar los "Pantalones de la Verdad" que son los favoritos de las chicas modernas.

El objetivo principal de esculpir un trasero verdadero es elevar la posición de los glúteos (el punto más grueso de todos los glúteos). Con solo elevar la altura de esta posición, el efecto visual de la apariencia será muy diferente. Eche un vistazo al diagrama de la página izquierda: un pico de cadera bajo hará que los glúteos se vean planos y caídos; pero a medida que el pico de la cadera se acerca a la cintura, los glúteos se sentirán más levantados, más llenos y más elásticos.

La razón por la que los glúteos son grandes es por la presión. Algunas amigas piensan que eliminar la grasa de la línea de la sonrisa (donde el borde inferior de los glúteos se une al muslo) puede hacer que sus glúteos sean más pequeños y sus piernas más largas; ¡pero tengo que decirles que solo cuando hay grasa en esta área se puede revelar el encanto de una mujer! Porque a medida que aumenta la masa muscular por encima de los glúteos, la grasa en el borde inferior se levantará, elevando así la posición de los glúteos y creando visualmente una sensación de que todos los glúteos están levantados. Con resultados tan evidentes, naturalmente no tendrás que preocuparte por la cantidad de grasa.

¿Cómo desarrollar efectivamente un trasero verdadero?

Es la parte más gruesa de los glúteos. Al elevarla, la sensación en la espalda y los laterales será diferente. Prestar atención al estiramiento y contracción de los músculos en todo momento es el atajo hacia unos glúteos bonitos. Al realizar un entrenamiento de fuerza, todos quieren maximizar la efectividad del entrenamiento; si tienes esta idea, hay una cosa que es particularmente importante. Esto es concentrar tu mente en todo momento y sentir tus músculos moverse. Para ser más específico, al realizar un entrenamiento de fuerza, debes sentir cuidadosamente "ahora el músculo XX se está estirando y la parte XX se está contrayendo". Si no hay una sensación particular de estiramiento o contracción, debes encontrar el ángulo donde puedas sentirlo; en términos profesionales, esto se refiere a la "Conexión Mente-Músculo (MMC), conexión cerebro-músculo, sensibilidad muscular".

En comparación con la práctica inconsciente sin pensar en nada, el entrenamiento de fuerza muscular que presta atención a la "sensación muscular" en todo momento es más efectivo. Para esculpir los glúteos verdaderos de manera más eficiente, asegúrese de pensar en cómo se mueve su cuerpo mientras realiza los movimientos. Para ser más específico, además de la conciencia, saber cuándo los músculos deben ejercer fuerza y ​​relajarse ayudará a mejorar el efecto.

Cuanto mayor sea el rango de movimiento, mayor será la capacidad de estiramiento de los músculos. El "rango de movimiento" se refiere al rango de movimiento que los músculos y las articulaciones pueden alcanzar sin dolor. En el True Butt Training que se centra en los glúteos, la "movilidad pélvica" es una clave importante, por eso te ayudaré a ejercitar tus glúteos desde varios ángulos y direcciones. Se supone que la pelvis humana debe permanecer en una posición neutra, inclinándose hacia adelante o hacia atrás a medida que el cuerpo se mueve. Sin embargo, debido a que cada persona utiliza su cuerpo de manera diferente, la pelvis de algunas personas no puede inclinarse hacia adelante, mientras que la de otras no puede inclinarse hacia atrás.

En lugar de mover los músculos sólo dentro de un rango limitado, ejercitar con pesas en un rango amplio hasta donde las articulaciones y los músculos puedan soportar ayudará a expandir el rango de contracción y estiramiento de los músculos y, de hecho, estimulará los músculos. Así que asegúrese de mantener la postura correcta al practicar. Incluso si los movimientos son relativamente agotadores, siempre que prestes atención a tu postura en todo momento y continúes practicando, puedes ampliar el rango de movimiento del cuerpo.

Lea el artículo completo en VOGUE.com

[Tutorial de ejercicios para levantar glúteos] "Caminata monstruosa hacia adelante y hacia atrás + sentadilla con mano levantada" ¡2 ejercicios al día, consigue una forma de glúteos perfecta en 30 días!

[VG Enjoy Sports] Entrenamiento aeróbico de cuerpo completo de 10 minutos para equilibrar los músculos. Sigue a la supermodelo de hadas Sanne Vloet para hacer ejercicios de peso corporal en casa.

[VG Enjoy Sports] Entrenamiento en intervalos de alta intensidad HIIT combinado con 7 movimientos de yoga para reducir eficazmente la grasa y ayudarte a dormir, dormir profundamente y perder peso.

Para obtener más informes interesantes, visite el sitio web de VOGUE

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.