[Preguntas Médicas] ¿Puede proporcionarme habilidades médicas? Si eres vegetariano ¿Qué ingredientes necesitas para saciarte?

Estrategia: Asociación Médica China

Profesor: Chen Ya, Médico Jefe, Hospital Confuciano de Beijing, Academia China de Ciencias Médicas

Es posible proporcionar alimentos en función de los requisitos básicos, sin embargo, para quienes consumen alimentos a largo plazo y tienen necesidades especiales, tenga en cuenta que se pueden incluir algunos materiales adicionales. Naturalmente, los alimentos vegetales son ricos en nutrientes que el cuerpo humano necesita y la mayoría de ellos son ingredientes esenciales. Sin embargo, existen algunos nutrientes menores que constituyen la principal fuente de alimentos físicos activos, por lo que estos alimentos pueden distribuirse razonablemente para satisfacer las demandas de los consumidores.

La calidad de las proteínas es la base de los requerimientos dietéticos, y la mejor fuente de proteína vegetal son las legumbres (frijoles blancos, frijoles negros), frutas, semillas y otros granos (frijoles blancos, avena). Como la B12 es una sustancia altamente biogénica, está presente en alimentos dinámicos, lo cual es muy importante para la salud de todo el cuerpo. En este caso, si eres vegetariano, podrás pasar por alimentos más fuertes (como plantas más fuertes) o agregar B12 biógena para garantizar que tus pies estén seguros.

El hierro se debe a la diferencia en la capacidad de absorción del hierro en los alimentos vegetales, pero es posible tener una mayor tasa de absorción de hierro en alimentos como frutas cítricas, plátanos, etc. Además de esto, las verduras de hojas verdes, frijoles, verduras, etc. también son buenas fuentes de hierro. Es muy importante para la salud el ñame chino, y los vegetarianos también pueden transmitir el consumo de las fuertes plantas chinas, el tofu y las verduras que tienen un color verde intenso (como la ganja y la cebolleta).

Para mejorar la salud también se pueden tener en cuenta los ácidos grasos Omega-3. Además del aceite de pescado de aguas profundas, el aceite de linaza, las nueces, los anacardos, etc. también son fuentes únicas de Omega-3 en las plantas. Al final, la planta puede ser absorbida por la planta, y la planta puede exponerse a la luz solar y usarse para beber.

Sin embargo, se debe prestar especial atención al suministro de pequeñas cantidades de alimentos, incluido el contenido nutricional del cuerpo humano. Mediante una alimentación racional, eligiendo alimentos más concentrados o añadiendo más nutrientes, los vegetarianos también pueden mantener una buena salud.