Fortalece tus músculos y cuida tu corazón y pulmones durante el Festival de Primavera, ¡ven y ejercitate! Consejos de cinco palabras de Jian Wenren para ejercicios de buena suerte en el Año del Cerdo

Ha llegado el Año del Cerdo. No te quedes tumbado en la cama ni sentado en una silla. Los oficinistas deberían despedirse del trabajo duro y aprovechar las largas vacaciones del Festival de Primavera para recuperarse. Al comer y beber, no olviden fortalecer los huesos y músculos, y fortalecer el corazón, los pulmones y los músculos. Ahora, sigue a Jian Wenren, fisioterapeuta del Hospital Cathay, para aprender los "Cinco Ejercicios de Buena Suerte para el Año del Cerdo". ¡Levántate y sigue adelante!

Jian Wenren dijo que el Año Nuevo es el Año del Cerdo Dorado. Durante el Año Nuevo, la gente puede pensar en las cosas buenas del Cerdo Dorado y practicar los Cinco Ejercicios de la Buena Fortuna. Espera que todos obtengan todo lo que desean en el Año del Cerdo.

[Cinco consejos para ejercicios auspiciosos en el Año del Cerdo]:

1. El cerdo está sano y tiene muchos tesoros por todo su cuerpo:

Método: Coloque sus manos sobre su boca, luego abra sus brazos y piernas lo más que pueda y haga un gesto "grande"; con su mano derecha, muévase a lo largo de la extremidad superior izquierda, pecho y abdomen hasta la extremidad inferior derecha, y haga una estocada hacia la izquierda y la derecha hasta tocar el suelo; cambie de lado.

Efecto: Esta es una acción de estiramiento para las extremidades, y las estocadas también pueden fortalecer los músculos de las extremidades inferiores.

2. La carne de cerdo es muy nutritiva:

Método: Coloque las manos sobre la boca, luego toque su vientre, estire el pecho y el vientre; levante las manos por encima de la cabeza y extiéndalas y salte al punto medio con los pies.

Función: Se trata de estirar el pecho y el abdomen enderezándose y luego hacer ejercicios aeróbicos de salto, lo que puede mejorar la función cardiopulmonar y la fuerza de los músculos del salto.

3. Los cerdos son humildes y evitan las peleas:

Método: Coloque las manos sobre la boca, forme un corazón frente al pecho, doble las rodillas y haga una media sentadilla, junte las palmas de las manos frente al pecho e inclínese, doble una pierna hacia atrás, inclínese hacia adelante y párese sobre una pierna.

Función: Este es un ejercicio de equilibrio con una sola pierna. Si no puede hacerlo, simplemente dé un paso atrás e inclínese hacia adelante.

4. Todos están bien y sanos y no tienen preocupaciones:

Método: Coloque las manos sobre la barbilla, con las palmas hacia arriba y sople un beso, luego abra bien las manos, dé un paso con el pie derecho hacia la parte trasera izquierda del cuerpo y agáchese para formar el carácter chino "安"; haga un gesto con el pulgar hacia arriba con las manos al lado del pecho y mueva la parte superior del cuerpo de izquierda a derecha.

Función: Póngase en cuclillas para entrenar la fuerza de las piernas, coloque las manos junto al pecho para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo y agite de izquierda a derecha para estirar los músculos laterales del cuerpo.

5. El mejor año para la riqueza es el Año del Cerdo:

Cómo hacerlo: Junta las manos para saludar al nuevo año, ponte en cuclillas y muévete hacia arriba y hacia abajo; al ponerte en cuclillas, date la vuelta y recoge cosas con las manos a los costados y, al ponerte de pie, dibuja un círculo grande con las manos hacia afuera.

Función: Las sentadillas fortalecen los músculos de la espalda, la cintura y las extremidades inferiores, mientras que ponerse de pie y dibujar círculos grandes puede estirar todo el cuerpo.

El terapeuta Jian Wenren recuerda a todos que debemos evitar comer demasiado y hacer muy poco ejercicio durante el período del Año Nuevo chino, para evitar dolores corporales después de las largas vacaciones y poner en riesgo nuestra salud. Se recomienda elegir algunos de los movimientos mencionados anteriormente. Si logras realizar la serie completa lentamente durante 20 minutos, disfrutarás de los beneficios completos de estiramiento articular, fortalecimiento muscular, aeróbic cardiovascular y pulmonar, y coordinación y equilibrio. ¡Te hará más saludable y enérgico, listo para afrontar los retos del Año Nuevo!