¿Sientes tus muslos flojos y débiles? Aprende de los luchadores de sumo cómo estirar

Párese con las piernas abiertas como un luchador de sumo y baje el centro de gravedad hasta una posición sentada. Mientras los dedos de los pies y las rodillas apunten en la misma dirección, las rodillas no dolerán. Puede estirar el eje del cuerpo, suavizar las articulaciones de la cadera y también tiene el efecto de tensar la parte interna de los muslos.

Ejercicios de estiramiento hacia ABAJO

1. Párese con las piernas más anchas que los hombros y con los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Mientras los dedos de los pies y las rodillas apunten en la misma dirección, la articulación de la rodilla no dolerá.

2. Mantenga la parte superior del cuerpo en posición vertical y baje la cintura hasta la altura de la rodilla. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos y repita 5 veces. Si sus rodillas tienden a apuntar hacia adentro, puede usar sus manos para empujarlas hacia atrás y abrir completamente las articulaciones de la cadera. Los dedos de los pies y las rodillas deben apuntar en la misma dirección.

Este artículo es de "Restauración de articulaciones: ¡Cuide las 3 articulaciones principales para combatir el dolor de espalda, el dolor de rodilla y la rigidez en los hombros y el cuello" de Crown Culture. ¡El ejercicio de estiramiento más poderoso de la historia que hará que tu cuerpo sea más joven al instante, solo 3 minutos al día para obtener resultados inmediatos! "