5 tipos de snacks que los oficinistas deben evitar para prevenir el aumento de peso

Es hora de la merienda otra vez. Abre el cajón que tienes a mano. ¿Está lleno de todo tipo de snacks, como galletas, chocolates, bebidas instantáneas, etc.? No es pecado comer algo pequeño cuando tienes hambre. También puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y evitar el riesgo de comer en exceso. Sin embargo, hay que tener cuidado al elegir los refrigerios. El sitio web estadounidense de salud "Epyk" ha propuesto cinco categorías principales de refrigerios "intocables", que no son nutritivos y tienen un alto contenido de grasas y calorías. Ven a ver si tienes estas minas en tu armario de refrigerios.

1. Pretzels

Los pretzels son largos y delgados, algunos enrollados en forma de lazo y espolvoreados con sal. Tienen un sabor crujiente y refrescante. Aunque la porción del paquete no es mucha, a menudo la gente no puede parar de comerlos. De hecho, 10 pretzels tienen más de 200 calorías, lo cual no es bajo en calorías. Además, contienen mucha sal, por lo que las personas a menudo consumen demasiado sodio sin darse cuenta. El consumo excesivo de sal también es una de las causas del edema.

2. Palomitas de maíz para microondas

Las tiendas de conveniencia venden una bolsa de palomitas planas, que se introducen en una bolsa grande después de meterlas en el microondas. Luego se les añaden diferentes sabores, como mantequilla o algas, y el aroma es súper tentador. Pero las palomitas de maíz son un alimento extremadamente dañino. Estudios han demostrado que pueden contener compuestos cancerígenos. Además, son muy calóricas, con entre 400 y 450 calorías por bolsa, lo que representa el 20 % de la ingesta calórica diaria recomendada.

3. Barra energética de chocolate

Si tienes prisa y necesitas saciar el estómago, no hay nada de malo en comer barritas energéticas, pero ten en cuenta que una barrita contiene 250 calorías. Puedes optar por otros snacks con menos calorías pero que te den la misma sensación de saciedad, como el konjac seco; tiene muchas menos calorías y también puede aliviar el hambre por la tarde.

4. Cacahuetes tostados enlatados

Es fácil comer un puñado de cacahuetes y otros frutos secos uno a uno. Algunos han sido procesados ​​y sazonados con calorías como sal o azúcar. Diez cacahuetes salteados o fritos tienen 135 calorías, lo que equivale casi a medio tazón de arroz. Por lo tanto, se recomienda limitar la ingesta a no más de una cucharada.

5. Galletas con chispas de chocolate

Se puede decir que las galletas son el refrigerio más abundante. Las galletas de sándwich, las galletas de chocolate con frijoles, etc., son populares. Sin embargo, su elaboración requiere mucha azúcar y crema, y ​​su contenido calórico es alarmante. 100 gramos contienen aproximadamente 500 calorías. Además, su alto contenido de azúcar acelera el aumento de azúcar en la sangre y no prolonga la sensación de saciedad.

Con base en las cinco categorías mencionadas de snacks problemáticos, el principio básico es evitar los snacks con alto contenido de azúcar y grasa. Recuerde revisar la etiqueta nutricional antes de consumirlos y procure elegir alimentos con fibra dietética, naturales y sin procesar. Además, ¡beber más agua o preparar una taza de avena también es un pequeño secreto para aliviar el hambre sin engordar!

(http://yahoo.top1health.com/Article/101/15545)