¡La mejor siesta de la historia! Informe de investigación: Una persona que siempre está dormida, ¡más de 10.000.000 de personas en este tiempo particular!

“Insomnio a mediodía, colapso matutino”. Durante una vida ocupada, es importante tomar una siesta por la tarde, lo cual es importante para muchas personas para aliviar el estrés y la energía.

Último informe de investigación: ¡Una persona que duerme la siesta todo el tiempo puede envejecer y perder peso! ¿Es el mejor momento para dormir durante un tiempo prolongado? ¿Qué debo tener en cuenta al tomar una siesta? ¡Ven y mira!

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

El mejor momento para dormir por la tarde : ¡30 minutos!

En abril de 2023, se presentó un estudio de muestra en la publicación del período "Fried Fried" y el mejor momento para saltear fue dentro de los 30 minutos.

La proporción de personas que duermen la siesta por la tarde tiene una duración superior a 30 minutos y un índice de masa corporal (IMC) elevado, que aumenta un 41%.

Después de tomar una siesta de unos 30 minutos, no hubo cambios en la salud y el aspecto de la sangre mejoró.

Es posible tomar una siesta durante un tiempo prolongado, pero esto puede ser perjudicial para la salud, ¡sobre todo si eres persona!

Junio ​​de 2024, presentación de la primera parte de la investigación "Investigación europea en teopatología", pacientes chinos con presión arterial alta, incapaces de tomar una siesta de más de 30 minutos, aumentan los períodos prolongados de tiempo durante el sueño de la tarde.

Tomar una siesta al mediodía de 1 a 30 minutos aumentó un 27%, tomar una siesta al mediodía de 31 a 60 minutos y aumentar la frecuencia un 27%, y tomar una siesta al mediodía de más de 60 minutos aumentó un 37%.

Las personas que a menudo toman siestas,

¡El deterioro cerebral y el envejecimiento pueden hacer que usted sea más lento!

Hay una gran cantidad de "carga" en la ciudad, y aunque estoy investigando, he confirmado que es un punto.

21 de noviembre de 2024, 《Ciencia》La primera página de la presentación de la investigación, 30 minutos de sueño corto (sueño ligero) tiene el efecto de proporcionar los mejores resultados y la mejor condición para ingresar al programa. La siesta es siempre un sueño superficial.

2023 《Salud del sueño》 Presentación de la investigación de la primera sección de la publicación trimestral. Las personas que toman siestas constantemente, la existencia de un sistema causal durante la gran capacidad dada, la velocidad de la siesta disminuye a medida que avanza el año y la velocidad de la disminución aumenta, al tiempo que ayuda a mantener una gran cantidad de salud.

Llegada específica, 2,6~6,5 años de siesta continua, aumento de la capacidad, disminución considerable de la capacidad en la vejez.

Mantenga siestas apropiadas, por favor tome una siesta

1

Prevención eficaz de la demencia senil

En 2021, se presentó una presentación de investigación sobre “Psiquiatría Integrada”, que puede prevenir eficazmente la demencia senil.

2

Reducir las enfermedades cardiovasculares

En 2019, apareció la primera parte del estudio sobre la versión actual del "trabajo del corazón", incluso todas las tardes libres (la 1ª o 2ª vez por semana), la relación fisonomía de la persona que no dormía en absoluto, el aire / disminución de la fuerza mental, el viento del día y medio, el declive se completó. 48%.

3

Ayuda a coordinar los aspectos negativos

Byakuten puede proporcionar un sueño breve, lo que mejora la condición psicológica después de una siesta. En 2010, se publicó un estudio sobre "psiquiatría y ciencia junto a la cama", durante el período de vigilia después de la siesta, y Masu Takashi publicó la cantidad de ingredientes liberados.

Siesta saludable, tenlo en cuenta

1

Tenga cuidado al tomar la siesta

Buena protección contra el frío y para mantenerte caliente durante las siestas cuando hace frío. Esto se debe a que la temperatura corporal del cuerpo humano disminuye cuando duerme, su resistencia también se debilita y la probabilidad de entrar en frío aumenta enormemente.

2

Después de terminar mi comida, fui a tomar una siesta.

La hora del almuerzo para muchas personas es corta, y su hora de almuerzo siempre es corta. Preparación médica, después del almuerzo, después del almuerzo, camine bajo la luz del sol durante 10-20 minutos, sienta hambre después de comer, acelere la digestión y déle al estómago un período de descanso. Luego tomé otra siesta.

Después del almuerzo, el estómago está lleno de comida y el sistema digestivo se encuentra en su momento más activo. Como resultado, esta siesta de la tarde afectó la digestión del tracto gastrointestinal, inhibió la ingesta y recepción de alimentos y provocó que los alimentos fluyeran hacia abajo, y la pérdida a largo plazo del estómago resultó en un cambio en la salud gastrointestinal, lo que afectó gravemente la función digestiva del cuerpo humano. La calidad de la siesta de la tarde también fue valorada.

3

Me pongo una manta para la siesta y consigo artículos de alta calidad.

Tomar una siesta en la mesa, no tener control físico, provocar una mala circulación sanguínea y aumentar la potencia de los vasos sanguíneos grandes. Cuando estaba en la cama, dormía y cuando me iba a dormir, me sentía ansioso y tenía problemas para conciliar el sueño.

Al mismo tiempo, las vértebras lumbares y la espalda fueron sostenidas por una gran fuerza y ​​después de un largo tiempo, el movimiento se realizó con pocos daños.

Construcción de estudiantes de medicina, el tiempo libre del grupo superior durante el día libre, la cantidad de agotamiento en la silla, las condiciones no están permitidas, la cantidad de esfuerzo requerido, la cabeza de la cabeza y la cabeza de la cabeza de la cabeza de la cabeza de la cabeza de la cabeza de la canción.

4

Masaje vespertino en cuello, espalda y cintura.

Los síntomas incluyen despertarse lenta y perezosamente después de una siesta, despertarse repentinamente con la sangre palpitante y tener dolores de cabeza.

El masaje se puede realizar fácilmente después de despertarse. Por ejemplo, el masaje en la zona de la cara, que estimula la circulación sanguínea; Después del masaje, las funciones corporales en el cuello, la espalda baja y la zona lumbar mejoran y cada función del cuerpo se estimula para "despertar".

Referencias

[1] Mediadores del estilo de vida en las asociaciones entre siestas, obesidad y salud metabólica. Obesidad. 26 de abril de 2023

[2] Las siestas prolongadas durante el día: un peligro silencioso para las personas hipertensas. European Journal of Neurology. 15 de junio de 2024

[3]El sueño NREM mejora el rendimiento conductual al desincronizar los circuitos corticales. Ciencia, 2024.

[4] ¿Existe una asociación entre la siesta diurna, la función cognitiva y el volumen cerebral? Un estudio de aleatorización mendeliana en el Biobanco del Reino Unido. Salud del Sueño. Volumen 9, Número 5, P786-793, octubre de 2023.

[5] Relación entre la siesta de la tarde y la función cognitiva en la población china envejeciente, Psiquiatría general, 34:e100361.2021

[6]Asociación de la siesta con eventos cardiovasculares incidentes en un estudio de cohorte prospectivo, Heart (2019).

[7]Una siesta corta durante el día modula los niveles de emociones evaluados objetivamente mediante el método de análisis del espectro de emociones.[J]. Psiquiatría y Neurociencias Clínicas, 2010,54(2):207-212.

Creación de estrategia

Fuente: Health Times

Médico jefe, Departamento de Medicina Interna, Hospital Teida, Universidad de Tianjin

Échale la culpa a Wang Mengru

Examen: Xulai Linlin