Comer felizmente hasta lograr una buena figura, 6 estrellas femeninas controlan el peso paquete perezoso para decirte

Si quieres estar delgada y bella, además del ejercicio regular, también es muy importante cómo comes. VOGUE ha recopilado información sobre cómo comen seis celebridades femeninas para controlar su peso de forma perfecta y precisa.

Cada persona tiene un físico diferente y la forma corporal que desea lograr también es diferente. Además del ejercicio, también debes combinarlo con la dieta para perder peso de forma hermosa y con estilo. VOGUE reunió a Joanne Tseng, Erika Shao, Ivy Li, Shi’an Wang, June Yue y Tsai Huang-ru, y se centró en organizar cómo comer en la vida diaria para ser feliz y no ganar peso.

Joanne Tseng: Come despacio. Si comes mucha carne, necesitarás comer más verduras para compensarlo.

Joanne Tseng, que lleva más de diez años en la industria, puede saber cuántas calorías contiene un bento o una bebida con solo mirarlos. Dijo: «Normalmente como mucha carne y luego muchas verduras para equilibrarlo. En otras palabras, aunque no evito ciertos alimentos, sé cómo equilibrarme con la siguiente comida». Por lo tanto, el peso de Joanne Tseng nunca fluctúa mucho. A veces, quería tener una gran comida para recompensarse. Ella compraba el filete y lo freía ella misma. Por un lado, sació su apetito y, por otro, eliminó otros alimentos poco saludables. Tampoco bebe ninguna bebida azucarada, sólo bebidas sin azúcar y agua. Luego come muy despacio. Ella dijo que éstos son sus hábitos, y pueden ser la razón por la que nunca engorda.

¿Cómo controla Qiao Ge su cuerpo libremente? Puntos clave:

1. Conoce el contenido calórico de cada alimento, entiende cómo calcularlo y cuánto debes consumir en un día o por comida.

2. Comí mucha carne en esta comida, así que lo compensaré con muchas verduras en la próxima comida.

3. No beba ninguna bebida azucarada.

4. Haga ejercicio seriamente en casa.

Wang Shian: Calcula cada comida con cuidado

1. El almidón es muy importante. Para las personas que están tratando de perder peso, no es posible prescindir del consumo de almidón. Por el contrario, el almidón bueno es bastante útil para perder peso. El almidón se convierte en azúcar cuando se ingiere en el estómago, por lo que es adecuado que las personas que están perdiendo peso no coman dulces.

2. Las verduras de hoja verde son propensas a sufrir edemas. Las verduras y las frutas son dos tipos de alimentos que sólo deben consumirse al mediodía y por la noche. Muchas frutas tienen un alto contenido de azúcar y no se deben comer en exceso. Además, es mejor consumir las verduras de hoja antes de las 4 p. m., porque pueden provocar edemas con facilidad.

3. Se puede comer cualquier fruta. Pero para las personas que quieren perder peso, sólo hay un límite en el tamaño de las porciones, porque algunas frutas tienen un alto contenido de azúcar. Sin embargo, nunca debes comer fruta por la noche, a menos que te quedes despierto hasta tarde, en cuyo caso puedes comer fruta a las 10 pm.

4. Asegúrate de desayunar. Sólo entonces se pueden activar las funciones del cuerpo. Incluso si se trata sólo de una uva o un vaso de yogur, siempre que se ingieran alimentos, las funciones del cuerpo comenzarán a circular y metabolizarse. Esto también es muy importante para las personas que quieren perder peso.

5. Las cuatro de la tarde es el mejor momento para hacer ejercicio. El pico del metabolismo humano en realidad ocurre alrededor de las 3 o 4 p.m., por lo que Wang Shian desarrolló el hábito de hacer ejercicio alrededor de las 4 p.m., ya sea nadar o correr, lo que puede lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.

6. Coma inmediatamente después de hacer ejercicio. Se recomienda comer dentro de los 15 minutos posteriores al ejercicio. Todo lo que comas en este momento será absorbido por los músculos. Si no comes después de hacer ejercicio, los alimentos serán absorbidos por la grasa. La comida que ingieras después del ejercicio debe ser natural. Una taza de yogur o un huevo son lo mejor.

Shao Yuwei: Me encanta comer avena hasta el punto de la obsesión.

Normalmente llevo en mi bolso una bolsita de plátanos y una caja de cereales para el almuerzo. Shao Yuwei dijo que si tenía hambre durante los descansos en el trabajo, comía avena, lo que la hacía sentir llena y también era saludable. Dijo: "La avena es un tipo de almidón, así que también la como por las mañanas. Suelo usar avena grande como base, que es el llamado almidón, y luego le añado frutos secos como acompañamiento, como si fuera un bento. También había buscado información detallada antes. Una persona que desayuna avena a diario tiene menos probabilidades de subir de peso que una persona que no la come. Yuwei cree que comer así es menos pesado para el estómago, y la sensación de saciedad que me da la avena me ayuda a aguantar seis horas. Si tengo hambre, como avena como refrigerio, lo cual también es muy bueno". Para mantener la fuerza física para la filmación, Yuwei también toma complejo de vitamina B y vitamina C todos los días.

Li Yufen: Ejercicio nocturno seguido de refrigerios a medianoche

Ivy Li está acostumbrada a hacer ejercicio después de las 10 de la noche, porque su fuerza mental y física son mejores en ese momento y el efecto del ejercicio es mejor. Si está demasiado cansada ese día y aún así insiste en hacer ejercicio, el efecto se reducirá considerablemente. Dijo: "Estoy acostumbrada a cambiarme de ropa y salir a las 9 de la noche, conducir hasta el gimnasio y empezar a hacer ejercicio a las 10. Entreno como loca durante una hora y el efecto es muy bueno. Luego, como un refrigerio a medianoche porque suelo cenar a las 6 o 7 de la tarde el día del ejercicio. Después del ejercicio tengo hambre y necesito metabolizar algunas calorías. Suelo comer verduras hervidas, pescado, boniatos, etc." Desarrollar un buen hábito de ejercicio regular hace que Li Yufen se sienta gorda si no se mueve y también le permite mantener una buena figura en todo momento. Recientemente ha estado bailando y también lo usa para ejercitar la forma de su cuerpo. Se siente genial esculpir las líneas de su cuerpo.

Junio: Beber antes de comer

"Beber antes de comer" es el principio básico de la alimentación en junio. Normalmente, ya sea para salir a filmar o para viajar en forma privada, lleva un termo lleno de agua caliente. Ella dijo: "Siempre que voy a comer, tomo sopa o agua primero, y luego como comida sólida. Después de comer, espero unas dos horas hasta que la comida se digiera antes de volver a beber agua". Esto tiene base científica. Beber agua primero puede llevar la sopa o el agua a las partes del cuerpo que la necesitan y no diluirá el jugo gástrico hasta que se digiera el alimento. Esta forma de comer es muy buena para el estómago. Insisto en no comer alimentos procesados, e incluso evito tomar suplementos nutricionales como vitaminas. En junio continuaré con la vía de los complementos alimenticios. De hecho, no es posible perder peso comiendo menos, y no existe tal cosa como ganar peso bebiendo agua hervida. Todas estas son afirmaciones hechas por personas que no comprenden su propia constitución física.

Ella dijo: "Tomo un vasito de whisky, unos 30 cc, todos los días. Es un pasatiempo y una forma de mantener mi salud". Dijo que es propensa a sufrir edemas, lo cual se debe a su constitución fría. Si una chica quiere beber, cuanto mayor sea la concentración de alcohol, mejor. Dijo: «Debería beber kaoliang, pero lo cambié por whisky. El whisky es un vino caliente, lo cual me viene bien a mi cuerpo resfriado. Una copita al día se considera un vino que salva vidas. ¡Después de beber esta copita, duermo muy bien!».

Cai Huangru: Simplemente me gusta comer arroz frío.

Cai Huangru dijo: "¡Creo que el arroz frío es delicioso!" Cuando le preguntan por qué le gusta comer arroz frío? Ella dijo: "¡Porque puede ayudarte a perder peso! ¡Y es cierto, tiene base científica!" Es el tipo en el que pones la comida en el refrigerador durante la noche y luego la sacas para comer. "Después de comerlo por un tiempo, realmente perderás peso". Resulta que el almidón del arroz se convertirá en almidón resistente después de enfriarse. Este almidón es menos fácil de digerir y absorber por el cuerpo humano y el nivel de azúcar en sangre aumentará más lentamente, haciendo menos probable que la grasa se acumule en el cuerpo. Por lo tanto, si un tazón de arroz contiene 280 calorías, el arroz enfriado solo tendrá 140 calorías.

Cai Huangru dijo que estaba acostumbrada a comer arroz frío y que era muy efectivo. Comer sushi también tuvo el mismo efecto. Así que, aunque ya no necesito perder peso como loco, sigo manteniendo este hábito alimentario. Sin embargo, debido a la presión laboral, Cai Huangru todavía se da la oportunidad de disfrutar de una comida al día. Dijo: «Como mucho y lo disfruto, pero en la siguiente comida, cambio a un plato ligero de verduras para equilibrarlo. Suelo tomar un desayuno abundante y nutritivo, y la cena es muy ligera y sencilla».

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