El entrenamiento básico tiene muchos beneficios para las mujeres: aleja el dolor de cuello y hombros y mejora la sensación de manos y pies fríos.

¡Beneficios adicionales sólo para niñas! La ventaja de ejercitar los músculos centrales del tronco es que el círculo virtuoso que genera el entrenamiento del tronco es despertar el cuerpo.

Reafirma tu abdomen y crea una figura curvilínea

La falta de ejercicio, comer en exceso y unos hábitos de vida irregulares se reflejarán inmediatamente en el abdomen. Si puedes persistir en el entrenamiento corporal, puedes asegurarte de tener una cintura firme en la que no sea fácil acumular grasa. Deja que los músculos profundos del corsé que cubren el abdomen trabajen y tu cintura se reducirá al instante. Con una cintura A4, caderas erguidas y un chaleco, ¡también puedes lograr una figura de modelo!

Mejora la circulación corporal y crea un cuerpo esbelto.

Después de ajustar el equilibrio del torso y permitir que los músculos funcionen de manera efectiva, puedes desarrollar un ciclo de respiración correcto, inhalando completamente y exhalando completamente, permitiendo que el oxígeno fluya hacia adentro y hacia afuera de manera eficiente, y tu cuerpo estará lleno de energía en todo momento. Cuando aumenta la masa muscular, también mejorará el metabolismo, lo que mejorará la circulación corporal y desarrollará gradualmente un físico menos propenso a acumular grasa.

Mantenga la pelvis estable y los órganos internos en la posición correcta.

Al activar los músculos profundos cercanos a las vísceras abdominales, puede mantener la postura correcta y permitir que los músculos alrededor de la pelvis se muevan libremente. Cuando la pelvis está estable, puede regular el equilibrio hormonal y mejorar la función de los órganos internos. También puede eliminar síntomas como el estreñimiento, el dolor menstrual y la sensación de manos y pies fríos.

Mantenga su cuerpo alejado de la rigidez y el dolor.

La rigidez corporal es causada por factores como la mala circulación sanguínea causada por el miedo al frío o la carga muscular causada por el aumento de peso. A través del entrenamiento de fuerza muscular y la estimulación moderada del tronco, se puede mejorar la circulación sanguínea, se puede crear un físico que sea fácil de perder peso, se pueden consumir calorías de manera efectiva y, por lo tanto, se puede mejorar gradualmente la rigidez. Además, tu postura mejorará y te sentirás menos fatigado.

El cuerpo es naturalmente recto y los movimientos son rápidos y potentes.

Si quieres que tus manos y pies se muevan libremente, debes utilizar tu tronco como eje. Ya sea que estés corriendo, lanzando objetos o incluso nadando, si tu núcleo no es lo suficientemente fuerte, no podrás transferir energía de manera eficiente a tus manos y pies. Incluso los movimientos sutiles de la vida diaria se pueden realizar fácilmente simplemente ajustando el eje. Además, el entrenamiento del tronco es la mejor manera de prevenir tropiezos, esguinces de cintura y otras situaciones.

Centro de gravedad estable, marcha suave.

Cuando el tronco es fuerte y flexible, la forma en que el cuerpo soporta el peso mejora y el centro de gravedad se vuelve estable. De esta manera, el centro de gravedad se moverá con mayor suavidad al caminar y los movimientos serán más precisos. Creo que esto también mejorará tu postura al caminar con tacones altos. Si caminas de la manera correcta, puedes estimular los glúteos, que en el pasado estaban completamente descuidados.

Este artículo proviene del artículo de Happy Culture "Entrenamiento de fuerza muscular y pérdida de peso súper eficiente para mujeres: primero entrena los músculos centrales profundos y luego entrena una sola parte". Cambie el orden del entrenamiento de fuerza muscular para perder peso con éxito y obtener micro curvas musculares.