La reina del modelado corporal Zheng Duolian reduce el edema comiendo ensaladas.

Por Zheng Duolian

Zheng Duolian, que este año cumple 48 años, es madre de dos hijos, esposa de un hombre y nuera que sirve a su suegra. Solía ​​ser una mujer normal de mediana edad, pero ahora nadie me llama tía. De hecho, no he cambiado nada. Sigo siendo una ama de casa de mediana edad que cocina para una familia de seis y lava la ropa sucia de mi familia todos los días.

Decidí hacer ejercicio a los 34 años. Antes, aparte de las clases de educación física y el entrenamiento físico en la escuela, no sabía nada sobre ejercicio. Como mucho, usaba una cinta de correr o una bicicleta estática. Más tarde, conocí a un entrenador físico y comencé a aprender a hacer ejercicio formalmente. Desde entonces, me han sorprendido los enormes cambios que el ejercicio produce en mi cuerpo.

¡Además del ejercicio, la dieta también es muy importante!

Una dieta que reduce los edemas y ayuda a perder peso.

Muchas personas propensas a sufrir edemas o que tienen una función renal deficiente a menudo tienen las manos y los pies fríos o entumecidos. El consumo excesivo de condimentos químicos o sal puede provocar fácilmente dificultad para orinar y perjudicar la circulación sanguínea en el cuerpo. Si desea deshacerse de la grasa de los muslos y los glúteos, primero debe reducir los condimentos químicos, y las comidas bajas en sal son la primera opción.

Ensalada de tomate y pepino

Material:

25 tomates pequeños, 1 pepino, 1/4 de cebolla morada, 50 gramos de brócoli, 2 tallos de apio, 50 gramos de queso mozzarella crudo

Aderezo para ensalada de ajo y aceite de oliva:

4 cucharadas de aceite de oliva, 1 ajo picado, 2 cucharadas de jugo de limón, 1 cucharada de vinagre, 1 cucharada de miel, un poco de albahaca picada, un poco de sal

práctica:

1. Escaldar los tomates cherry, pelarlos y reservar.

2. Corta el pepino en abanico y reserva. Corta el queso del mismo tamaño que el pepino y pica la cebolla.

3. Retirar los tallos del brócoli, blanquearlo en agua con sal, enjuagarlo con agua helada, escurrirlo y reservar.

4. Lavar el apio, retirar los tallos viejos, cortar en cuadritos y reservar.

5. Mezcle todos los ingredientes de la salsa de manera uniforme y mezcle todos los ingredientes lavados y cortados uniformemente.

[Aula de cocina de Zheng Da Lian]

Pepino

Más del 90% de sus ingredientes son agua, y tiene un excelente efecto diurético y puede eliminar el exceso de agua del cuerpo. Además, es rico en calcio, que puede eliminar eficazmente el exceso de sal del organismo. Pela el pepino, agrégale agua y hiérvelo en una sopa. Beberlo es especialmente efectivo para aliviar los síntomas del edema. También está bien comerlo como refrigerio.

tomate

Su rico contenido de calcio permite eliminar eficazmente la sal del organismo y regula el contenido de agua. Es especialmente adecuado para personas propensas a edemas o con función renal debilitada. Muy recomendable para personas propensas a la inflamación de la vejiga. Se puede comer crudo o preparar jugo para beber, o bien, preparar ensaladas o salsas.

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