¿Pueden los cigarrillos electrónicos ayudar a perder peso? Dejar de fumar es la mejor manera de perder peso.

En Internet se ha vuelto viral el mensaje "¡Fumar cigarrillos electrónicos puede ayudar a perder peso!", lo que ha suscitado mucho debate. Los médicos señalan que fumar es perjudicial para el organismo y lo mismo ocurre con los cigarrillos electrónicos. Aunque los cigarrillos electrónicos son diferentes de los cigarrillos tradicionales, no son muy útiles para bajar de peso. En cuanto a la propensión a la obesidad después de dejar de fumar, es un fenómeno normal y los adictos no deben preocuparse demasiado.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que muchos drogadictos creen que fumar puede ayudarles a perder peso. Creen erróneamente que al fumar, la concentración de nicotina en el cuerpo aumenta, la frecuencia cardíaca se acelera y se encuentran en un estado de relativa excitación. El metabolismo basal aumenta ligeramente, la satisfacción con la comida aumenta y es más probable que se sientan saciados.

Fumar puede causar cáncer y perder peso no es saludable

Además, las sustancias nocivas presentes en los cigarrillos, como la nicotina, afectan gravemente el gusto y el olfato, empeorando el sabor de la comida, lo que a su vez reduce el apetito y crea la sensación de "negarse a comer". Sin embargo, este método para perder peso no es saludable, principalmente porque los cigarrillos contienen muchos carcinógenos, que causan mucho más daño al organismo que la pérdida de peso.

Al mismo tiempo, hay otro hecho que suele malinterpretarse: los cigarrillos electrónicos no son productos para dejar de fumar. Como mucho, solo pueden considerarse ayudas para dejar de fumar y son meros sustitutos de los cigarrillos. Su principio es utilizar nicotina para solucionar la adicción física y utilizar humo simulado y el sabor del humo simulado para solucionar la adicción psicológica, a fin de lograr el efecto de reemplazar los cigarrillos.

Vapear no ayuda a perder peso

El Dr. Liu Bowen enfatizó que los cigarrillos electrónicos no pueden ayudar a perder peso e incluso pueden ser perjudiciales para la salud. Esto se debe principalmente a que los componentes de formaldehído y acetaldehído del aceite de cigarrillo electrónico pueden afectar la salud humana. Si se ingiere aceite de cigarrillo electrónico que contiene diacetilo, es más probable que cause bronquiolitis obstructiva, comúnmente conocida como "pulmón de palomitas de maíz".

De hecho, los cigarrillos electrónicos también contienen nicotina, que no es menos perjudicial para la salud que los cigarrillos comunes. Además, son más propensos a causar accidentes cerebrovasculares y enfermedades vasculares, y no ayudan a dejar de fumar. Al mismo tiempo, aunque fumar cigarrillos electrónicos con regularidad a veces aumenta la sensación de saciedad, no ayuda a perder peso. La única solución es dejar de fumar.

La nicotina es la clave para la pérdida de peso inducida por el tabaquismo.

Además, muchos fumadores creen que su peso se disparará después de dejar de fumar y les preocupa que la obesidad afecte su salud, por lo que no están dispuestos a dejar de fumar. De hecho, no es que uno gane peso al dejar de fumar, sino que fumar hace que el cuerpo se vuelva poco saludable, y dejar de fumar sólo hace que el cuerpo vuelva a la normalidad. En general, su peso volverá a ser de 2 a 3 kilogramos después de dejar de fumar. Comparado con los daños del tabaco, este aumento de peso tiene un impacto insignificante en los sistemas cardiovascular y cerebrovascular.

En cuanto a si fumar afecta las papilas gustativas, de hecho, la comida de los fumadores suele tener menos sabor. Además, la nicotina acelera el metabolismo y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, lo que puede provocar una delgadez mórbida. Después de dejar de fumar, sus papilas gustativas volverán a la normalidad, la comida será más deliciosa, los nutrientes se absorberán normalmente y su peso aumentará naturalmente.

5 consejos para dejar de fumar para prevenir la obesidad y perder peso

1. Beber menos alcohol: El alcohol aumenta la ingesta calórica, estimula la secreción de jugos gástricos y aumenta el apetito. No solo engorda, sino que también hace que el alcohol y el tabaco sean inseparables, lo que facilita el tabaquismo.

2. Bebe más agua: Dejar de fumar reducirá significativamente tu tasa metabólica. Beber más agua puede aumentarla. El agua no tiene calorías y favorece el metabolismo.

3. Bajas calorías: Una dieta baja en calorías a largo plazo puede reducir el deseo de comer. Las personas que consumen más alimentos grasosos tienen más probabilidades de no evitar ciertos alimentos. Se recomienda comer más cereales integrales y alimentos ricos en vitaminas del grupo B.

4. Coma menos alimentos fritos: Los alimentos fritos, los dulces, la comida rápida, la comida picante y otros alimentos con sabor fuerte aumentarán el apetito. También deben evitarse las bebidas con cafeína. Se recomienda que al cocinar, considere utilizar más métodos como asar, estofar, aderezar en frío, desgrasar o hervir.

5. Cepíllese los dientes con frecuencia: Cepíllese los dientes inmediatamente después de las comidas. Cepíllese los dientes inmediatamente después de comer una porción fija para evitar seguir comiendo y reducir el riesgo de obesidad.

【Consejos para bajar de peso】:

Para bajar de peso, es fundamental comer con regularidad, a horas y cantidades regulares. Comer de forma irregular puede provocar fluctuaciones en el nivel de azúcar en sangre, lo que afecta el funcionamiento normal del cerebro. Comer en exceso puede, en ocasiones, provocar que la sangre se concentre en los órganos digestivos, lo que provoca falta de energía y, indirectamente, reduce la fuerza de voluntad para dejar de fumar. Por el contrario, comer con regularidad puede regularizar el ritmo fisiológico y estabilizar el metabolismo, lo cual contribuye al control de peso y a la continuación del proceso de dejar de fumar.

Recordatorio: fumar es perjudicial para la salud, dejar de fumar es bueno para la salud.