Obesidad + Diabetes = Obesidad por Azúcar ~ 4 Consejos para Evitar la Trampa del Dulce

¿Beber bebidas azucaradas puede causar obesidad? La respuesta es correcta. Los nutricionistas señalan que el consumo habitual de bebidas azucaradas aumenta la incidencia del síndrome metabólico y la diabetes tipo 2. Especialmente para los pacientes con diabetes tipo 2 que tienen problemas de obesidad, su riesgo de muerte será mayor en comparación con la persona promedio, especialmente los jóvenes, así que no ignore la "dulce trampa".

Su Xiuyue, director del departamento de nutrición del Hospital de la Universidad Médica de Taipei, señaló que la "diabetes" es obesidad más diabetes o niveles de azúcar en sangre más altos de lo normal. En Taiwán, si sumamos los más de 2 millones de personas con diabetes y prediabetes, hay alrededor de 2 millones de personas en total, y aproximadamente el 70% de estas personas tienen diabetes, lo que significa que casi 3 millones de personas tienen este problema.

Beber bebidas azucaradas puede provocar fácilmente diabetes.

Investigaciones actuales han confirmado que las bebidas azucaradas están asociadas con la obesidad, la diabetes, el síndrome metabólico e incluso la gota. Por supuesto, las bebidas azucaradas no se limitan a la cola. Otros incluyen: refrescos, jugos de frutas, bebidas saborizadas, bebidas deportivas, té dulce, bebidas energéticas, etc. El amor por beber bebidas azucaradas es un asesino invisible que conduce a la obesidad y la diabetes.

Para prevenir la diabetes y la obesidad, primero debemos combatir la obesidad. Porque, además de prevenir la diabetes tipo 2, el control moderado del peso también puede mejorar las tres enfermedades graves y prevenir el riesgo de complicaciones de la diabetes y la obesidad. Por lo tanto, los pacientes con sobrepeso deben comenzar con una pequeña reducción del 10% de su peso corporal original y mejorar gradualmente la obesidad y la diabetes.

4 consejos para mantenerse alejado de la trampa del dulce

El director del Departamento de Nutrición, Su Xiuyue, enfatizó que la pérdida de peso es la mejor manera de prevenir y mejorar la diabetes y la obesidad, y usted puede mantenerse alejado de la "trampa dulce" a través de 4 consejos dietéticos.

1. Deje de beber bebidas agitadas y azucaradas: generalmente, 500 cc de bebidas enlatadas azucaradas contienen alrededor de 50 a 55 gramos de azúcar; 700 cc de bebidas disponibles comercialmente contienen alrededor de 60 a 80 gramos de azúcar; 700 cc de té con leche con el mayor contenido de azúcar tienen un contenido de azúcar aún mayor, de 90 a 115 gramos; Las bebidas de café endulzadas también tienen entre 30 y 40 gramos de azúcar. Si bebes una taza al día ganarás 2 kg al mes, y fácilmente puedes ganar 24 kg en un año.

2. Coma menos alimentos ricos en azúcares refinados: como dulces, leche condensada, miel, frutas confitadas con azúcar añadido, rollitos de primavera, postres chinos y occidentales, dulces enlatados, etc. Los alimentos festivos como pasteles de luna, pasteles de arroz, etc. solo deben probarse brevemente.

3. Evite comer alimentos que puedan contener grasas trans: como margarina, mantequilla para hornear, donas, pan, pasteles, galletas, dulces, papas fritas, crema vegetal, crema para café, aderezos para ensaladas, frituras en general, pizza, palomitas de maíz, etc.

4. Coma menos carbohidratos refinados: Los carbohidratos son originalmente uno de los tres nutrientes principales, pero los carbohidratos refinados como la harina blanca, los fideos blancos, el pan blanco e incluso el arroz blanco son carbohidratos refinados con un índice glucémico alto. Comer demasiado no sólo te hará engordar fácilmente, sino que también provocará que el índice de inflamación del cuerpo aumente.

【Consejos de salud】:

La dieta es el principio más básico e importante para controlar el azúcar en la sangre. En particular, debemos prestar atención a la ingesta de almidón y alimentos azucarados, reducir el aceite, la sal y el azúcar y aumentar la fibra. Además, el ejercicio regular puede aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y reducir la concentración de azúcar en sangre. También puede controlar el peso, reducir los lípidos en sangre y restaurar la elasticidad de los músculos y los vasos sanguíneos, controlando así la presión arterial y reduciendo las complicaciones.