¿Ensalada en lugar de comida? ¿Sin almidón para la cena? ¡Cuidado con estas 4 trampas para perder peso!

Intentar perder peso pero no poder hacerlo puede ser lo más molesto. Has estado comiendo tan poco y controlándote tanto, pero parece que no hay ningún efecto en absoluto y te hace sentir terrible. ¡De hecho, puedes caer en algunas trampas dietéticas para perder peso! ¡Ven y descubre si tienes estos conceptos erróneos!

1. ¿Se puede perder peso saltándose el desayuno? ¡Lo que obtienes es grasa corporal!

¿Aún te saltas el desayuno o simplemente comes de manera informal porque quieres dormir hasta tarde o perder peso? De hecho, debido a que la última comida antes del aislamiento del sueño fue hace mucho tiempo, el azúcar almacenada en el cuerpo casi se ha consumido cuando te despiertas. Si el cuerpo no recibe suficientes calorías y nutrientes en este momento, los niveles de azúcar en sangre serán más bajos de lo normal, lo que no solo afectará el funcionamiento del cerebro, provocando reacciones lentas y falta de concentración, sino que, lo que es más importante, el metabolismo del cuerpo se ralentizará, lo que facilitará la acumulación de grasa corporal, lo cual es una preocupación para todos. Así que, ¡desayuna de todos modos!

2. Come ensalada en lugar de una comida, ten cuidado con la trampa calórica de la salsa.

A la hora de perder peso, siempre queremos alejarnos de las calorías tanto como sea posible. En esta época podemos sustituir las comidas principales por ensaladas de lechuga. Pero lo que a menudo se pasa por alto es que muchos aderezos para ensaladas en realidad contienen calorías extremadamente altas. El aderezo tradicional para ensaladas se elabora añadiendo mayonesa a otros sabores. Sin embargo, la mayonesa que se vende en el mercado está compuesta en su mayoría por más de un 50% de aceite, yemas de huevo y agua con vinagre blanco añadido. Es solo que debido a que el aceite se emulsiona durante el proceso de fabricación, la sensación grasosa no es tan fuerte, por lo que a menudo se pasa por alto. ¡Realmente necesito tener más cuidado al comer ensalada en el futuro!

3. ¿No tienes alimentos básicos para la cena? ¡Matarte de hambre toda la noche no te hará adelgazar!

Esto es probablemente lo que causa más confusión. Todos hemos escuchado que debemos cenar menos, por lo que tratamos de no comer alimentos básicos por la noche, lo que a menudo nos lleva a acostarnos con hambre. Pero esta sensación de hambre en realidad no te ayuda a perder grasa, ¡sino que consume tus músculos! Es posible que sientas pérdida de peso en las primeras etapas, pero eso se debe simplemente a la deshidratación. Con el tiempo, el metabolismo del cuerpo disminuirá debido a la pérdida muscular, lo que provocará que la pérdida de peso se estanque. La sensación de hambre día tras día no sólo afecta la calidad del sueño, sino que también daña a largo plazo el estómago y los intestinos. ¡No es bueno tener problemas de estómago! Si quieres mantener una buena figura durante mucho tiempo, el funcionamiento normal de tu cuerpo es lo más importante. Por eso, debes recordar comer con normalidad y no abusar demasiado de tu cuerpo.

4. Evite los alimentos ricos en calorías y tenga cuidado con los antojos.

Muchas personas eliminan por completo los alimentos prohibidos durante su período de pérdida de peso y siguen un plan de alimentación limpio como una dieta de adelgazamiento, incluso si anhelan ciertos alimentos, aún así intentan hacer todo lo posible para soportarlos. Pero, de hecho, esto creará una presión invisible que hará que quieras comer una comida abundante para compensarla. Cuando surge tal apetito, a menudo está fuera de control y puede conducir a la pérdida de todos los esfuerzos previos e incluso a que uno se odie a sí mismo. Por eso, el mejor consejo es escuchar más los mensajes que te transmite tu cuerpo y ajustar tu dieta a tiempo; Establece metas para ti mismo, por ejemplo, puedes comer helado una vez cada dos semanas si haces ejercicio regularmente, y puedes comer el postre que quieras una o dos veces al mes, etc.

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