¿No puedes dejar los dulces pero tienes miedo de engordar? Nutricionista: ¡Come con seguridad en estos 3 horarios y no ganarás peso!

“Dejar los dulces” no es más que algo doloroso y cruel para las chicas que están perdiendo peso, pero de hecho, siempre que seas lo suficientemente inteligente y sepas utilizar algunos consejos dietéticos, puedes comer dulces sin preocuparte por engordar. La nutricionista Cheng Hanyu revela especialmente 5 secretos para comer dulces, ¡para que puedas disfrutar del delicioso sabor sin sentirte demasiado culpable!

El mejor momento para comer dulces es...

¿Aún te preocupa la cantidad de dulces que comes? Cheng Hanyu dijo que hay "tres mejores momentos para comer postres" al día. Si los comes bien, ¡podrás comer algunos bocados más sin agobiarte!

1. Mañana: El metabolismo es más activo por la mañana y la capacidad para quemar grasas es máxima. Además, comer por la mañana suprime mejor la hormona grelina, que induce el hambre y estimula el apetito. Por lo tanto, comer postres a esta hora no solo beneficia la alimentación, sino que también reduce el deseo de comer dulces en el futuro.

2. Después de la comida: ¡ Tomar postre después de una comida es lo mejor que se puede hacer, pero en realidad tiene algunos beneficios inesperados! La proteína y la fibra dietética consumidas en la comida principal pueden ralentizar el vaciado gástrico y retrasar el hambre. Además, en este momento también se secreta incretina, que puede reducir el apetito. Por lo tanto, comer dulces en este momento puede saciar mejor el apetito y reducir la resistencia a la voluntad.

3. Después del ejercicio: si la intensidad del ejercicio o la condición física es alta, comer dulces dentro de las 2 horas posteriores al ejercicio es, en realidad, lo que tiene menos probabilidades de engordar. En este momento, la insulina en los músculos puede guiar eficazmente las moléculas de azúcar hacia su almacenamiento. El azúcar no solo evita que se acumule en otras células, sino que también puede mitigar el aumento de insulina, por lo que la grasa no se almacena fácilmente en el cuerpo.

El momento más probable para ganar peso comiendo dulces es...

Así como hay un mejor momento para comer postre, también hay un peor momento para comerlo. Cheng Hanyu recordó que el metabolismo es bajo después de la noche y antes de acostarse. Comer postres a estas horas no solo aumentará de peso, sino que también aumentará el riesgo de reflujo gastroesofágico. Es mejor evitar comer postres en estos dos momentos.

La bebida que debe acompañar el postre es...

Comer pastel con una taza de café con leche es, sin duda, la combinación más deliciosa para el té de la tarde, pero Cheng Hanyu sugiere que también se pueden sustituir el café con leche, el té con leche y otras bebidas ricas en grasas por té verde sin azúcar, café verde con naranja o café negro. Además de reducir el dulzor en la boca, también puede aumentar la capacidad de quemar grasa, lo que resulta beneficioso para todos.

**El truco para elegir dulces para evitar la obesidad es...

¡Siempre que sepas elegir sabiamente, no tendrás que preocuparte por engordar al comer dulces! Cheng Hanyu dijo que al elegir postres, es mejor evitar los "a base de crema", "Selva Negra" y "Croissants de mil hojas". Puso como ejemplo: un panecillo con chocolate tiene 450 calorías, mientras que un queso con leche tiene 425. El índice de obesidad es bastante alarmante. Si se elige un queso light, que solo utiliza un tercio de queso con leche, se puede controlar el consumo de calorías entre 100 y 200, y la carga para el cuerpo será mucho menor.

Los consejos básicos para comer postres son...

Además de los consejos mencionados, Cheng Hanyu nos recordó especialmente una y otra vez que, pase lo que pase, debemos tener presentes los cuatro principios de compartir, comer despacio, comer en porciones y hacer ejercicio. Esta es la manera a largo plazo de comer dulces sin preocuparse por subir de peso.

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