9 piezas de libros de baja calidad, pero ¡un pequeño negocio rápido y enérgico! Mucha gente no lo sabe

Durante mi vida actual, siempre he podido desempeñarme bien y desarrollar habilidades de alto nivel. No hay duda de que trabajo duro, estudio duro y trabajo duro todos los días. La ciudad consume constantemente mi energía y no soporto estar cansado. Sin embargo, tener plena energía es la clave para mantener una alta eficiencia y una buena salud mental.

Sin embargo, cuando me siento agotado, ¿hay alguna forma sencilla y efectiva que me ayude a recuperar rápidamente la energía? Este artículo contiene 9 cosas de recuperación rápida y energética, para que puedas recuperar la vitalidad en un corto período de tiempo, y completar tu vida en la tierra.

1. Dormir es una buena sensación.

El sueño es un momento clave en la recuperación del cuerpo, la memoria sólida y la retención de información. Se requiere mucha investigación y es importante tener un buen sueño y una buena memoria.

Además, es importante monitorear la información sobre el sueño, ya que cuando una persona sufre de falta de sueño, es posible que experimente autodisciplina, ira, ansiedad y depresión severa.

Ante nuestros ojos se presenta una gran decisión a tomar, y la parte de autocontrol del cálculo es particularmente sensible al sueño. Los resultados de las investigaciones, la falta de sueño y el desarrollo de pequeñas capacidades funcionales influyen en la capacidad de los niños para emitir juicios y tomar decisiones. Por lo tanto, los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche para mantener la salud física, y también para mantener la inteligencia, la capacidad y la energía. rId4图库版权因片,转载可用召载发叠纷

2. 20 minutos de ritmo lento

El movimiento del agua de alta energía, la paz, la salud quiropráctica y la influencia del medio ambiente. Movimiento de fuerza media, caminata rápida, caminata, natación, conducción autónoma, eficiencia sanguínea de alto espíritu incapacitado, promoción de todo el cuerpo. También mejora la circulación sanguínea, mejora la eficiencia física y proporciona más capacidad para soportar las actividades diarias.

Además, el movimiento apropiado promoverá la liberación del factor de largo plazo de la vida divina (ya que es la fuente de la longevidad divina), y la promoción del sistema de conocimiento y habilidad le ayudará a promover la conexión divina. Esto le ayudará a mejorar su condición psicológica, aumentar su capacidad mental y aumentar su memoria y capacidad de aprendizaje.

3. Bebe un vaso de agua

El agua es extremadamente importante a lo largo de la vida, incluida la prevención de diversos cambios biológicos en el cuerpo, el mantenimiento de las estructuras celulares y la eliminación de nutrientes. El uso inmediato es una ligera deshidratación y la capacidad de comprender el conocimiento y la función de la apariencia del cuerpo y los efectos negativos de la escritura. El grado de deshidratación puede provocar una disminución de la atención, la memoria y la actividad física, lo que resulta en una disminución de la motivación, las habilidades de movimiento y la resistencia.

Como científico, debes tener el mejor cuerpo y la mayor capacidad funcional, y cada hombre debe tener alrededor de 3,7 litros de agua, y cada mujer debe tener alrededor de 2,7 litros de agua. Garantizar una ingesta suficiente de agua y la capacidad de retención es extremadamente importante para la tranquilidad y la salud.

4. Comer y beber de forma equilibrada

Las investigaciones científicas han demostrado que comer alimentos saludables es extremadamente importante. Una dieta equilibrada incluye todos los alimentos, la cantidad de proteínas, grasas y frutas y verduras nuevas, y la capacidad de mantener una dieta equilibrada, y la capacidad de evitar que suba y baje.

La combinación de todos los ingredientes combinados con los componentes causales del compuesto aumenta, por lo que la tasa de digestión y absorción es alta, la tasa de azúcar en sangre es alta, la capacidad de liberar agua es lenta, el nivel de azúcar en sangre cambia drásticamente y la capacidad de retención se ajusta horizontalmente. Al mismo tiempo, se puede agregar la cantidad adecuada de proteínas y grasas a la sensación de hambre, prolongando el tiempo de liberación, ayudando a controlar el azúcar en sangre y proporcionando más concentración.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

5. 5 minutos de meditación

A lo largo del tiempo, la salud física y psicológica se ven afectadas negativamente y la capacidad de mantenerse activo y físicamente activo se ve afectada, lo que conduce a inflamación crónica y fatiga. En estas diversas condiciones, el cuerpo mantiene la secreción, la calidad física es alta, la calidad de la piel es alta y las funciones fisiológicas normales se agotan.

La práctica regular de la meditación, la respiración profunda, el ejercicio, etc., pueden utilizarse para reducir el estrés, disminuir el estrés y reducir el estrés. De esta manera, la pequeña actividad es baja, la frecuencia cardíaca es baja, la presión arterial es baja, el cuerpo y la mente son libres y la energía aumenta.

6. Descanso de 20 minutos

Una siesta corta (20-30 minutos) se centra en la comprensión, la inteligencia y la memoria humanas. Este tipo de descanso nocturno corto es especialmente beneficioso para las personas que tienen falta de sueño, porque les permite recuperar energía rápidamente y, por lo general, reduce la cantidad de sueño que obtienen durante la noche.

La siesta es un tipo de estrategia eficaz y también puede ayudarte a trabajar o aprender de forma más efectiva durante la tarde.

7. Reunión de amigos

Actividades sociales, actividades sociales, salud psicológica y herramientas energéticas, escrito por Yukio. Dirección de investigación, ayudar a otros a establecer un sistema de redes sociales, reducir la soledad, reducir la soledad y tener un alto nivel de entusiasmo por la vida.

Las amistades, la interacción familiar, la interacción personal, la capacidad de aumentar la resistencia personal, mantener la actividad social, mantener altos niveles de energía horizontal y promover la salud a largo plazo son extremadamente importantes.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

8. Apaga tu teléfono antes de irte a dormir

Los dispositivos electrónicos modernos son capaces de producir luz brillante por la noche, lo que suprime la producción de negro y materias primas.褪黑纑气体 调节调节 调节 觉觉 Cyclic 关键 Load 尔Men. Exposición excesiva a la luz solar, efectos especiales antes de dormir, ciclo normal del sueño, disminución de la calidad del sueño después de la inducción.

Utilizar un dispositivo emisor de luz o utilizar un dispositivo eléctrico durante un breve periodo antes de ir a dormir es una forma eficaz de mejorar la calidad del sueño y garantizar un descanso suficiente.

9. Un pequeño desafío

Cuando estás en una situación nueva o tienes una actividad sexual desafiante, puedes divertirte mucho. Es una variedad de entretenimiento, aprendizaje y trabajo en secreto, mutuamente excluyente, entrega divina. La capacidad de aumentar el poder de la inteligencia multinivel, la capacidad de aumentar el nivel de energía y la capacidad de aumentar el nivel de energía y la impresión del lector.

尝试新鲜事或做一次性战战性小性并减轻压力和聙虑，增加 Disfrute y sensación de plenitud del pie, combinación de energía. rId7图库版权因片,转载可用召载发叠纷

Se pueden utilizar diversos métodos rápidos y enérgicos que se pueden combinar con el propio talento. Podemos ajustar nuestros hábitos alimentarios, aumentar la cantidad de ejercicio que hacemos y mantener un buen equilibrio y cultura en los momentos adecuados.

¡Comencemos hoy, demos un paso adelante e invirtamos en nuestra propia salud y felicidad!

Referencias

[1] Walker, Matthew. Por qué dormimos: Desbloqueando el poder del sueño y los sueños. Simon y Schuster, 2017. [2] Pedersen, Bente Klarlund y Bengt Saltin. "El ejercicio como medicina: evidencia para la prescripción de ejercicio como terapia en 26 enfermedades crónicas diferentes". Revista Escandinava de Medicina y Ciencia en el Deporte 25 (2015): 1-72. [3] Armstrong, Lawrence E. y col. "Índices de hidratación de líquidos, electrolitos y riñones durante 11 días de consumo controlado de cafeína". Revista internacional de nutrición deportiva y metabolismo del ejercicio 15.3 (2005): 252-265. [4] Ma, Xiao y col. "El efecto de la respiración diafragmática en la atención, el afecto negativo y el estrés en adultos sanos". Fronteras en psicología 8 (2017): 234-806. [5] Halson, Shona L. "El sueño en atletas de élite y las intervenciones nutricionales para mejorar el sueño". Medicina Deportiva 44.Suppl1(2014):13-23.

[6] Vinson, Daniel C., et al. "Alcohol y problemas de sueño en pacientes de atención primaria: un informe de la Red Nacional de Investigación de la AAFP". Anales de Medicina Familiar 8.6 (2010): 484-492.

[7] Brooks, Amber y Leon Lack. "Una breve siesta por la tarde después de una restricción del sueño nocturno: ¿qué duración de la siesta es reparadora?" Sueño 29.6(2006):831-840.

[8] Uchino, Bert N. "Apoyo social y salud: una revisión de los procesos fisiológicos que potencialmente subyacen a los vínculos con los resultados de la enfermedad". Revista de medicina del comportamiento 29(2006):377-387.

[9] Guarana, Cristiano L., Christopher M. Barnes y WeiJeeOng. "Los efectos de la filtración de luz azul en el sueño y los resultados laborales". Revista de Psicología Aplicada 106.5 (2021):784.

Creación de estrategia

Autor: Equipo Denovo

Médico jefe de Medicina Interna, Hospital Tianjin Taiji

Chunlei Fan, investigadora adjunta del Instituto de Psicología de la Academia China de Ciencias

Tang Seri, Investigador Jefe, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina