La dieta de huevos cocidos de Seo In Guk puede causar pérdida muscular

El conocido actor coreano Seo In Guk interpretó el papel de un cariñoso guardia de seguridad en "Master's Sun" y es famoso por mostrar su físico musculoso en el drama. ¿Pero lo sabes? Tiene abdominales color chocolate y antes de su debut llegó a pesar 86 kilogramos, por lo que incluso fue rechazado por la agencia. Para lograr un debut exitoso, siguió una estricta dieta de huevos cocidos e hizo mucho ejercicio, y finalmente perdió peso hasta alcanzar su peso estándar actual de 65 kg. Sin embargo, los nutricionistas han advertido que mantener el método de pérdida de peso de Seo In Guk durante mucho tiempo puede provocar la pérdida de tejido magro en los músculos, dificultando la escultura corporal.

El nutricionista Wang Zinan afirmó que el método de pérdida de peso de Seo In Guk consiste en una dieta alta en proteínas, baja en grasas, carbohidratos y calorías. Gracias a la baja ingesta calórica diaria y al ejercicio, comer menos y moverse más, se puede lograr una pérdida de peso eficaz. Sin embargo, la ingesta calórica insuficiente a largo plazo y el desequilibrio nutricional no pueden proporcionar los nutrientes necesarios para la función muscular. Sumado al entrenamiento de fuerza y ​​pesas excesivo, la tolerancia muscular puede disminuir y el tejido magro muscular puede verse gravemente afectado, dificultando el modelado corporal.

La ingesta insuficiente de carbohidratos y los altos niveles de cuerpos cetónicos pueden provocar "cetoacidosis".

Como su dieta no incluye cereales ni tubérculos, la ingesta de carbohidratos necesaria para mantener las actividades humanas proviene en su mayor parte de frutas, y la ingesta total es ligeramente insuficiente. Si continúa utilizando este método de pérdida de peso durante mucho tiempo, la falta de carbohidratos puede hacer que el cuerpo queme una gran cantidad de proteínas y grasas para generar energía para mantener el funcionamiento normal del cuerpo.

Sin embargo, durante este proceso se produce una gran cantidad de cuerpos cetónicos. Dado que el cuerpo humano no puede absorberlos ni utilizarlos, si no se bebe suficiente agua o el metabolismo es anormal, es posible que no se excreten eficazmente, lo que provoca intoxicación por cetoácidos, sequedad bucal, deshidratación y otras reacciones incómodas. No solo no se logra bajar de peso, sino que también se sobrecarga el hígado y los riñones, lo cual no justifica el costo.

El método de pérdida de peso con huevo cocido de Seo In Guk está limitado a 1 semana

Por estas razones, la nutricionista Wang Zinan recomienda que quienes deseen bajar de peso no lo hagan durante más de una semana si realmente desean adoptar el método de Seo In Guk. También deberían reducir el consumo de huevos cocidos de tres a uno en el desayuno y eliminar la yema para reducir el colesterol. Además, puedes agregar una rebanada de pechuga de pollo hervida del tamaño de la palma de la mano a tu almuerzo para complementar y dispersar tu ingesta de proteínas. Y debe combinarse con ejercicio moderado y beber suficiente agua para lograr mejores resultados.

[Menú de pérdida de peso de 1 día de Seo In Guk]:

Desayuno: 1 manzana, 3 huevos cocidos.

Después del ejercicio: 2 plátanos, 1 taza de leche, 1 taza de jugo de uva.

Almuerzo: 1 porción de ensalada de lechuga.

Cena: 1 pieza de tofu, 1 pepino y 1 tomate.

[Esta es la versión mejorada del nutricionista Wang Zinan]:

Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido.

Después del ejercicio: 2 plátanos, 1 taza de leche, 1 taza de jugo de uva.

Almuerzo: 1 porción de ensalada de lechuga + pechuga de pollo hervida (tamaño de la palma de la mano).

Cena: 1 pieza de tofu, 1 pepino y 1 tomate.

Agua potable: unos 2500c.c.

[Consejos del nutricionista]:

El nutricionista Wang Zinan recuerda que aunque los huevos son una forma bastante fácil de obtener proteínas, para las personas que quieren perder peso, no se recomienda comer demasiados huevos porque el contenido de colesterol en la yema de huevo es relativamente alto. Además, ya sea el público en general o pacientes con problemas de colesterol alto y lípidos en sangre, no se recomienda consumir más de 3 huevos enteros a la semana para no causar una carga adicional al cuerpo.