¡Dile adiós a tu barriga! 3 movimientos para reafirmar tu vientre

Si quieres que tus músculos abdominales estén firmes y elásticos, ¡comienza con ejercicios de estiramiento! Si sus músculos abdominales no son lo suficientemente fuertes o tiene problemas como hernia de disco o espolones óseos, no doble excesivamente la cintura para evitar lesiones secundarias.

PASO 1／

Acuéstese boca abajo con el estómago presionado contra el suelo.

PASO 2／

Utilice la fuerza de los codos para empujar la parte superior del cuerpo hacia arriba.

PASO 3／

Aplique fuerza lentamente en las palmas de las manos, arquee la espalda y levante el pecho del suelo. Mantén esta posición durante 15 a 30 segundos y repite de 2 a 3 veces.

Punto:

Cuanto más cerca estén tus manos de tu pelvis y más alto esté tu cuerpo, mayor será el estiramiento.

Este artículo es de "Entrenamiento por intervalos [La edición ilustrada más fuerte]" de Caishi Culture.