El origen de la ciencia: la mejor estrategia para la lesión de rodilla

Autor: Guangmei Ushi, Primer Hospital Afiliado de la Facultad de Medicina Henan Xinhan

Profesor: Cheng Chao, Médico Jefe, Primer Hospital Afiliado de la Universidad Médica de Dalian

Foto 1: 1ª edición 1ª edición 1ª edición

En cuanto a la lesión de rodilla, muchas personas se encuentran en esta situación, pero hay un punto a considerar: la recuperación postoperatoria, nuestra esperanza de vida es menor actividad, menos carrera, menos montaña, menos peso, menos actividad pesada y seca, la lesión de rodilla sin recuperación se reconoce como un gran alivio. ¿Pero es esto realmente así?

De hecho, si no estoy sentado durante mucho tiempo, la probabilidad de que mi rodilla se deprima será aún mayor. Las investigaciones científicas han demostrado que, entre las personas sedentarias e inmóviles, la tasa de lesiones en el hueso de la rodilla ha alcanzado el 10,3%, al igual que entre las personas físicamente activas. La incidencia de osteoartritis de rodilla fue solo del 3,5%, y entre los que participaron en educación física, la incidencia de osteoartritis de rodilla fue del 13,3% [1]. Esto también es cierto, si nos movemos o nos movemos por completo, sufriremos una lesión de rodilla, pero la tasa promedio de movimiento será mayor que la tasa promedio de movimiento de un pequeño grupo de personas.

Imagen 2: Fragmento de huella dactilar

Entonces ¿por qué es así?

Como resultado, tenemos nuestros propios vasos sanguíneos en la estructura ósea y el líquido en nuestra propia sangre. Cuando la rodilla está en la mitad de la rodilla, el líquido pasa a través de la rodilla y la actividad de flexión y extensión de la rodilla se aplica al hueso. Debido a esto, el movimiento de flexión y estiramiento de las rodillas en la dirección del movimiento, el movimiento líquido del movimiento general, la ventaja de doblar las rodillas. Mientras mantiene su funcionamiento normal, al mismo tiempo, es posible realizar movimientos físicos y mecánicos alrededor de la rodilla y activar la piel y los tendones.

¿Es ventajoso hacer un pequeño movimiento?

(1) Actividades como nadar, montar a caballo, caminar, etc. Debido a la natación, el cuerpo puede utilizar la flotabilidad del agua y se puede reducir la influencia del peso de mi cuerpo sobre mis rodillas, y no puedo nadar sin tener que usar el agua, y cuando estoy en el agua, estoy hablando de ejercicio físico, debido a la flotabilidad del agua, y cuando me muevo en la tierra, el efecto de disparar la onda eléctrica es mejor. Cuando el automóvil esté en marcha, la cabeza del conductor debe estar en una posición ligeramente más alta y las rodillas no deben estar dobladas cuando el conductor esté sentado. Los requisitos fijos son menores, el peso se reduce, la influencia del movimiento es muy favorable y la posición de la fuerza activa del maestro es muy favorable. La ejecución de la arrogancia también es una especie de movimiento único, el movimiento necesario antes de la arrogancia es suficiente, el movimiento del cuerpo es caliente, la preparación es buena en el trabajo, especialmente la rodilla. Los pacientes con artrosis, después de lo cual tienen que caminar correctamente, necesitan usar zapatos que sean adecuados para caminar, y también ayuden a proteger nuestros cuerpos.

(2) El grado de resistencia al movimiento también es una opción no progresiva, que se puede promover aumentando la fuerza ósea, aumentando la fuerza de la piel y luego disminuyendo la tendencia. Los métodos de movimiento antiobstrucción comúnmente utilizados incluyen 渾哑铃, muslos y alturas rectas, tabla 凳 pisotea profundamente, 弹力带, etc.

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

Excluyendo actividades regulatorias, nuestras demandas y requisitos de tiempo. La calidad de las proteínas es una de las sustancias más importantes en el cuerpo adulto. Las personas mayores presentan desgaste físico, deterioro por enfermedades y descomposición de proteínas y pérdida de flujo; Al mismo tiempo, las personas mayores pueden comer solo una dieta pequeña o la mitad de su tamaño, la falta de ingesta de proteínas y, sucesivamente, conducir a una disminución en el peso de la piel, los músculos y la fuerza, y también pueden tener un grado severo de osteoartritis de rodilla. En este caso, la ingesta de proteínas de calidad aumenta a medida que aumenta la población de edad avanzada.

Asegurémonos de que nuestros talentos sean lo suficientemente fuertes para obtener suficiente energía, mantener nuestra fuerza física en nuestras rodillas y piernas, hacer que nuestras rodillas sean más saludables y hacer nuestras vidas más hermosas. ¡Es por eso que desde ahora nuevamente comienza el “movimiento”!

Referencias:

[1] Yu Han, Zhang Lu, Yin Mingdong, et al. Efectos sobre la función de las extremidades inferiores y la fuerza de la piel en pacientes de mediana edad y ancianos con osteoartritis de rodilla [J]. Revista de la Universidad de Medicina Tradicional China de Chengdu, 2021, 44 (3): 75-78, 85.