¡15 minutos es mejor que media hora! An Xinya se ha vuelto más delgada corriendo así

Amber An, quien ha estado trabajando duro para perder peso recientemente, compartió con nosotros su método para perder 7 kg en un mes:

1. Come pollo hervido que cocines tú mismo para el almuerzo y la cena todos los días, y usa diferentes salsas para realzar el sabor, como vinagre balsámico, sal marina, aceite de oliva, etc., para que no quede demasiado grasoso, pero te sientas fresco y delicioso.

2. Si tienes hambre en otros momentos, come frutas como guayaba, plátano y batata.

3. Deja por completo las bebidas azucaradas, bebe principalmente agua o té y, si no puedes dejar el café con leche, bebe uno sin azúcar.

4. Realiza entrenamiento de carrera dos veces por semana, combinado con ejercicios de NTC, y realiza algunos ejercicios de entrenamiento muscular antes de acostarte.

Menos de un año después, cuando volvimos a ver a An Xinya, ¡estaba aún más delgada! ! No solo no se estancó al bajar de peso, sino que ni siquiera experimentó el efecto yo-yo. An Xinya se rió y dijo: «Corrí mucho durante dos o tres semanas para prepararme para el concierto de Nochevieja. ¡Durante ese tiempo, todos pensaban que estaba demasiado delgada!». ¿Qué método de carrera es tan efectivo? El método de carrera de An Xinya solo toma 15 minutos, ¡pero el efecto es más evidente que el de 30 minutos o 1 hora!

El método de carrera de 15 minutos de An Xinya:

De 15 a 20 minutos todos los días (si está demasiado ocupado, al menos una vez cada dos días), la configuración de velocidad de la cinta de correr: por encima de 10 durante 10 minutos consecutivos, luego auméntela lentamente, por ejemplo: velocidad 10 durante los primeros 10 minutos, velocidad 11 durante el minuto 11, velocidad 12 durante los minutos 12 y 13, velocidad 13 durante el minuto 14, ajuste a 14 en el minuto 15... y así sucesivamente..., pero depende principalmente de la situación diaria, pero se recomienda mantener por encima de 10, quedarse sin aliento y sudar mucho, luego puede dejar de estirar.

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Sigue a Xinya para perder peso y sigue su método de ejercicios para esculpir el cuerpo.

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