14 ¿Cuantos años llevas a cargo de tu papel en la película?

Desde la aparición de las enfermedades cardíacas, la ciudad se ha convertido en un importante problema de salud en todo el mundo, pero hay muchas personas que han estado en el hospital durante muchos años. No tienes que preocuparte por eso, porque eres una persona mayor, tienes que prestar atención a tu salud, cuidar tu salud y tomar medidas preventivas. A continuación se presentan 14 estrategias efectivas para defenderse de la enfermedad:

1. Mantener hábitos de bebida saludables

1. Aumento de la ingesta de verduras y frutas: Las verduras y frutas son ricas en microorganismos, los caquis tienen una dieta japonesa de alta calidad y el sabor de la fruta es bajo y el corazón es bajo.
2. Seleccione alimentos integrales del valle: alimentos integrales del valle como panecillos de cebada integral, arroz glutinoso, etc., que contienen comidas ricas y equilibradas, combinan compuestos de agua y ayudan a controlar el nivel de azúcar en sangre y solidez.
3. Reducir la grasa y las combinaciones de grasa y anti-grasa: reducir la grasa y las combinaciones de grasa y anti-grasa con alta bilis y solidez, aumentando el corazón y el estilo de la enfermedad. Grasa animal comestible sin evacuación, explosión de aceite, alimento procesado japonés, grasa de reacción intermedia.
4. La cantidad de ingesta de la restricción: la ingesta de alimentos es alta, la presión arterial es alta y el estilo de la enfermedad aumenta. 6. No se exceda la cantidad de agua que se incluye en cada cielo.

En segundo lugar, ejercicio apropiado

1. Caminar al menos 150 minutos cada semana con actividad física de intensidad moderada: carrera rápida, caminata, natación, etc., con función cardiopulmonar alta, frecuencia cardíaca baja y estilo paralizado.
2. Entrenamiento de mayor fuerza: El entrenamiento de fuerza le permite aumentar la fuerza física, aumentar su fuerza física, aumentar su peso corporal, reducir su peso, disminuir su salud mental.
3. Evite estar sentado durante mucho tiempo: estar sentado durante mucho tiempo aumenta el estrés mental, disminuye el agotamiento, el tiempo sentado durante un largo período de tiempo y la actividad física regular.

3. Control de peso

1. Mantener un peso saludable: La obesidad es uno de los factores de riesgo más importantes para la enfermedad cardíaca.
2. Cálculo del índice de masa corporal (IMC): el IMC es el peso igual, el peso es un indicador saludable, la fórmula de cálculo es el peso (1000 Katsu) menos la altura corporal (EE. UU.) al cuadrado. Rango normal de IMC 18,5-23,9.

4. Está prohibido fumar y beber alcohol.

1. Humo: La inhalación de humo es el principal factor de riesgo de enfermedades cardíacas, daño a las células endoteliales vasculares, estimulación de las células endoteliales vasculares y formación de coágulos sanguíneos. Los preceptos son bajos y el estado de ánimo es bajo.
2. Bebida limitada: la cantidad de alcohol consumida es alta, la grasa en la sangre es alta y el sabor de la enfermedad aumenta. Se dice que los hombres no beben demasiadas tazas todos los días, y las mujeres no beben demasiadas bebidas todos los días.

5. Controlar la presión arterial

1. Toma periódica de muestras de sangre: la presión arterial alta es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca.
2. Construcción de tratamiento médico y médico integral: Como resultado del examen de la presión arterial alta, el cumplimiento de la construcción del tratamiento médico y médico, la administración oportuna y el control de la presión arterial dentro del rango normal.

6. Control del azúcar en sangre

1. Niveles de azúcar en sangre regulares: La diabetes es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas y un nivel de azúcar en sangre regular, en ocasiones, puede ser una diabetes controlada.
2. Cumplir con el tratamiento médico y farmacológico: Cómo comprobar el diagnóstico de diabetes, el cumplimiento del tratamiento médico y farmacológico, la administración oportuna y los niveles de azúcar en sangre controlados dentro del rango normal.

Siete, control de presión

1. El poder de la sociedad académica: El estado de alto poder a largo plazo de la asociación condujo a presión arterial alta, aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de la frecuencia cardíaca. El 应学应对压力的方法, 躔诹薼, 瑜佽, respiración profunda, etc.
2. Mantén un buen estado mental: Cuando observes tu estado mental, es posible que tengas una frecuencia cardíaca baja y lenta, y podrás ajustar tu mente y mantener un buen estado mental.

8. Examen físico regular

1. Manejo de la salud: manejo regular de la salud, monitoreo de la salud mental, monitoreo de la salud mental, etc., síntomas tempranos de factores de riesgo de salud mental, síntomas tempranos y medidas de tratamiento antiinflamatorio.
2. Notas sobre la historia de las enfermedades familiares: Como resultado, los miembros de la familia tienen pacientes con enfermedades cardíacas, agregan notas a su propia salud mental y ejercitan su cuerpo regularmente.

9. Sueño de calidad garantizado

1. 7-8 Tiempo de sueño a corto plazo: Dormir lo suficiente ayuda a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la inflamación y la frecuencia cardíaca.
2. Desarrollar un buen hábito de sueño: mantener un tiempo de respiración regular, evitar el uso de electricidad por la noche antes de acostarse.

10. Nutrientes suplementarios

1. La calidad física de las materias primas que puedes comprar: Microorganic C, Microorganic E, aire, hierro, etc., y el estilo de bajo espíritu. Es posible conseguirlo mediante el método de bebida o reposición, pero no es un asunto trivial.
2. Aceite de pescado a tener en cuenta: El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, ayuda a reducir la presión arterial, reduce los lípidos, reduce la inflamación y protege su salud. Sin embargo, fue diseñado para estudiantes de medicina antes de su uso.

11. Evite la contaminación del aire

1. En un entorno con exposición reducida a contaminantes: la contaminación del aire aumenta el riesgo de aumentar las enfermedades cardíacas, mientras que en un entorno con exposición reducida a contaminantes, el tráfico puede detenerse durante mucho tiempo en una carretera con mucho tráfico.
2. Evaporador de aire utilizado: El evaporador de aire utilizado en interiores se puede utilizar para reducir la contaminación del aire, proteger su salud y proteger su salud.

12. Presta atención a la higiene bucal

1. Cepillado y uso periódico de los dientes: malformaciones bucales, infecciones y aumento de enfermedades cardíacas. El cepillado regular se utiliza para mantener la higiene bucal.
2. Enfermero practicante regular: El enfermero practicante regular está disponible para ayudar con los problemas bucales, cuidar el tratamiento y bajar el estado de ánimo de la enfermedad del paciente.

13. Evite el estrés excesivo

1. Una vida racional, segura y armoniosa: un largo período de tiempo para la evacuación, suficiente descanso y tiempo de sueño.
2. Gakkai Hosho: Vida laboral, yo en Gakkai Hosho, viajes, actividades de ocio, viajes, etc.

14. Un estilo de vida saludable

1. Cultiva un estilo de vida saludable: mantén una dieta sana, haz ejercicio, limita el consumo de alcohol, etc., y mantén un estilo de vida saludable.
2. Sostenibilidad a largo plazo: La sostenibilidad a largo plazo es un estilo de vida a largo plazo, que requiere sostenibilidad a largo plazo y un estilo de vida saludable.