¡Esto aumentará fácilmente tu metabolismo! 2. El ejercicio de torsión también se puede realizar en el baño.

Debido a la flotabilidad del agua, sumergirse permite que el cuerpo alcance el equilibrio de forma natural. Con movimientos correctos, se pueden corregir los malos hábitos de sobreutilización del lado izquierdo o derecho del cuerpo.

Rotar la articulación del hombro

Número de veces: 12 veces x 3 veces.

Acción 1: Sujeta el codo de la otra mano con ambas manos y forma un cuadrilátero con los brazos. No uses demasiada fuerza.

Acción 2: Mientras el cuadrilátero permanece sin cambios, utilice la fuerza de las articulaciones de los hombros de ambos lados para girar en un círculo grande en sentido antihorario.

Punto de paso:

Mientras te sumerges en la bañera, toma el codo de tu otra mano con ambas manos y, sin quitar la palma del codo, gira los hombros con movimientos amplios.

Acción 3: Observa que la posición de los hombros está efectivamente elevada. Si solo usas la fuerza de los brazos, no podrás alcanzar esa altura.

Acción 4: Después de completar un círculo y regresar a la posición original, gire en el sentido de las agujas del reloj. Recuerde no cambiar la forma del cuadrilátero. Repita los pasos 1 a 4 12 veces.

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