El ayuno es una forma popular de perder peso, pero ¿puede hacerlo todo el mundo? ¡Atención, 8 tipos de personas!

Algunas personas no son aptas para el ayuno

Cualquier método de cuidado de la salud tiene sus propias condiciones físicas adecuadas e inadecuadas, por lo que el ayuno no es adecuado para todos. Aunque el "ayuno ligero del 1 de junio" presentado en este libro es mucho menos peligroso que el "ayuno ortodoxo", los siguientes tipos de personas aún necesitan ser especialmente cuidadosos.

◆Personas que se operaron hace menos de un año

◆Personas que han perdido peso debido a una enfermedad.

◆Pacientes con enfermedades del sistema digestivo

Los pacientes con las dos últimas afecciones nunca deben ayunar. Especialmente cuando estás tomando medicamentos contra el cáncer y estás perdiendo peso rápidamente, el ayuno hará que sea difícil recuperar tu fuerza física. Además, si está enfermo y tiene anemia grave, no ayune precipitadamente.

◆Pacientes diabéticos

Si los pacientes diabéticos ayunan precipitadamente durante el tratamiento, es fácil que se produzcan síntomas relacionados con la presión arterial baja. Además de bostezos, mareos, temblores en manos y pies, dolor de cabeza, escalofríos y sudoración excesiva, la presión arterial baja también puede causar confusión y somnolencia en casos graves, lo cual es bastante peligroso. Por lo tanto, las personas con diabetes deben evitar el ayuno en casa.

Dicho esto, el ayuno tiene cierto efecto en la mejora de la diabetes. Para los pacientes con diabetes tipo 2 (una forma común de diabetes relacionada con la genética), el efecto reductor del azúcar en sangre es bastante prometedor. A los campamentos de ayuno que dirijo también asisten pacientes con diabetes tipo 1 (diabetes que no secreta insulina en absoluto). Para evitar accidentes, prepararía contramedidas especiales para los síntomas de hipotensión y estaría a la espera. Afortunadamente, este paciente completó con éxito el ayuno de tres días, se recuperó y regresó a casa sano y salvo.

Si los pacientes diabéticos pueden ayunar o no es algo que requiere criterio profesional. Por lo tanto, si deseas realizar actividades de ayuno, debes buscar la orientación de expertos.

Mujeres embarazadas

Esto no significa que no puedas ayunar cuando estás embarazada, pero por si acaso, se recomienda hablar sobre el ayuno con un médico antes de hacerlo.

◆Personas propensas a la anemia o personas extremadamente débiles físicamente.

Las personas propensas a la anemia o que tienen muy poca fuerza física deben elegir cuidadosamente el momento apropiado y ayunar cuando su condición física sea relativamente buena. Si estás ayunando en casa, no te esfuerces demasiado. Si experimenta mareos u otros síntomas incómodos mientras ayuna, descanse un rato y observe la situación. Si los síntomas no desaparecen, suspenda el ayuno.

Las personas propensas a la anemia o que tienen poca fuerza física no necesitan forzarse a ayunar. Si de verdad quieres intentarlo, no empieces el ayuno intermitente del 1 de junio de golpe. Empieza por saltarte el desayuno y observa si algo le pasa a tu cuerpo.

◆Personas que tienden a comer en exceso después del ayuno.

Algunas personas comen en exceso después del ayuno. Francamente hablando, estas personas no son aptas para actividades de ayuno. Por ejemplo, cuando regresas de vacaciones, te cuesta mucho hacer frente a toda la montaña de trabajo de una sola vez. Sería mucho más fácil si dividieras estas tareas en varias partes y las completaras poco a poco. De la misma manera, después de no comer durante un tiempo, comer poco a poco será más fácil de tolerar para tu estómago e intestinos. Comer una gran cantidad de comida de una sola vez puede suponer una carga considerable para el estómago y los intestinos.

Si logras desarrollar un hábito después de probarlo varias veces y no comes en exceso después del ayuno, no hay problema. Pero si comes en exceso inmediatamente después del ayuno, independientemente de cuántas veces ayunes, tendrá un impacto negativo en tu cuerpo. Es mejor que estas personas no intenten actividades de ayuno.

◆Personas activas

Los niños son muy activos pero tienen estómagos relativamente pequeños, por lo que necesitan comer de vez en cuando para tener suficiente energía. Para los adultos que trabajan en oficinas, comer menos no supone un problema. Sin embargo, quienes necesitan gastar mucha energía física no pueden simplemente reducir el número de comidas. Por lo tanto, es necesario considerar el equilibrio entre el nivel de actividad individual y la eficiencia del sistema gastrointestinal antes de decidir si el ayuno es posible.

Por cierto, los participantes en los campamentos de ayuno que organicé incluían desde niños de cinco años hasta personas mayores de 92 años. Otro ejemplo es el de un estudiante de primaria con dermatitis atópica cuya condición mejoró después de asistir a un campamento de ayuno con su madre. Si una persona es apta para el ayuno también se puede determinar a partir de la cantidad y el contenido de su dieta habitual.

Además, se ha descubierto que incluso personas con ocupaciones que requieren mucha actividad, como los atletas, practican ayuno. La razón es que el ayuno puede promover la salud física y mejorar el rendimiento deportivo. En cualquier caso, si de repente sientes malestar mientras ayunas, no lo fuerces. Si tu condición física mejora después del ayuno, significa que tu físico es adecuado para el ayuno. Utilice simplemente la reacción de su propio cuerpo como base para juzgar.

Volviendo a lo que dije al principio, comparado con el ayuno ortodoxo, el ayuno ligero del 1 de junio es relativamente sencillo y se puede realizar en casa. Siempre que prestes atención a los puntos clave mencionados anteriormente, no habrá ningún peligro durante el ayuno, incluso para personas sin experiencia. Para darle un descanso a tu cuerpo después de trabajar duro todos los días, es posible que quieras intentar el ayuno.

Capítulo 2 Aspectos destacados

●Si quieres ayunar en casa, te recomendamos que pruebes el "ayuno ligero del 1 de junio". Si eliges un día a la semana, saltas dos comidas y repites esto durante cuatro semanas, puedes obtener el mismo efecto que el "ayuno ortodoxo" de saltarte siete comidas durante tres días y dos noches.

●Si el objetivo es mejorar la condición, la clave es evitar que el nivel de azúcar en sangre aumente.

●Dependiendo de la constitución individual, algunas personas no son aptas para el ayuno.

●Durante el período de ayuno intermitente del 1 de junio, se saltarán dos comidas y solo dependerán de beber agua. Por favor, prepare alimentos que sean menos pesados ​​para su cuerpo antes y después del ayuno.

● Asegúrate de comprender lo que podría suceder durante el ayuno y estar preparado para afrontarlo antes de ayunar.

Este artículo forma parte del libro "Ayuno a prueba de balas: Sigue el ayuno de fin de semana del médico para desintoxicarte y mantenerte más saludable" de Shimao Publishing.