¿Te sientes tenso y con dolores en todo el cuerpo? Haz buen uso de la acción del "pequeño salto" para aliviar el estrés y relajarte.

¿Has tenido alguna experiencia similar? ¿Siempre te sientes ansioso y tenso cada vez que asistes a una reunión o das una sesión informativa a un cliente? Los entrenadores deportivos profesionales dicen que, de hecho, si desea eliminar el estrés y mejorar la rigidez y el malestar muscular, además de la respiración profunda, las sacudidas moderadas, los pequeños saltos y otros movimientos también son buenas opciones para ayudar a relajarse y aliviar las emociones tensas.

¡No subestimes los movimientos de salto y balanceo! Puede relajar los músculos y mejorar el efecto del ejercicio.

¿Por qué el simple hecho de saltar y balancearse puede ayudar al cuerpo humano a relajarse? Keisuke Tani, quien se graduó del Departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Fukuoka y fue entrenador en el Centro de Entrenamiento Olímpico de Japón, mencionó en su libro "Flexión hacia adelante, el método más poderoso para relajar los músculos y activar la circulación sanguínea: 5 minutos al día, y en 4 semanas sus palmas podrán tocar el suelo fácilmente, y su dolor lumbar, joroba, obesidad, poca fuerza física y desviación pélvica mejorarán" que, de hecho, el movimiento de sacudir el cuerpo se puede ver de vez en cuando en las competiciones deportivas.

Por ejemplo, antes de una competición, los nadadores o los atletas de atletismo sacuden sus cuerpos para relajar todo el cuerpo o se tocan los muslos y luego los sacuden. La razón por la que los atletas realizan tales movimientos es principalmente porque si los músculos están rígidos, el cuerpo no puede moverse libremente, lo que conduce a un bajo rendimiento e incluso a la incapacidad de ejercer plenamente su fuerza.

Por lo tanto, para relajar el cuerpo lo máximo posible, los concursantes realizarán dichos movimientos. Aplicado en la vida diaria y el trabajo, cuando te sientes nervioso, puedes intentar sacudir tu cuerpo con simples movimientos de salto con los dedos del pie para eliminar la tensión. Esto no sólo relaja tus músculos, sino que también relaja tu mente y te ayuda a realizar tu trabajo con mayor fluidez.

Párese con los hombros relajados, la espalda recta y las plantas de los pies firmemente apoyadas en el suelo. Coloque las manos a los costados y mire hacia adelante. (Foto/Proporcionada por Caishi Culture)

¿Te sientes estresado y nervioso? Realice el ejercicio de "saltar de puntillas" con habilidad para aflojar los músculos y los huesos.

Por eso, el entrenador Gu Qisi también enseñó especialmente a todos un sencillo "ejercicio de salto de puntillas", que no solo sirve como calentamiento antes del ejercicio, sino que también relaja eficazmente los músculos y alivia la tensión y las emociones tensas:

[Ejercicio de salto de puntillas]

práctica:

1. Relaje los hombros, enderece la espalda y póngase de pie con las plantas de los pies firmemente apoyadas en el suelo. Coloque las manos a los costados y mire hacia adelante.

2. Mantenga los dedos de los pies en el suelo y cuente "1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8", "1, 2, ..." en un ritmo de 8 tiempos, y salte ligeramente del suelo.

Consejos: Mantenga las manos relajadas y los dedos de los pies en el suelo o ligeramente separados del suelo durante el movimiento.

Número de veces: 8 tiempos x 8 saltos, un total de 64 veces.