¡Elimina la fatiga de las piernas! 4 pasos para dominar la flexión hacia adelante sentado

El yoga desintoxicante diario utiliza movimientos cortos y simples para mejorar y fortalecer todo, desde la columna cervical hasta la pelvis, desde el tracto digestivo hasta las articulaciones y los músculos, estimulando estas partes para recuperar una sensación de estabilidad. A través de la perfecta armonía del yin y el yang, la fatiga y las toxinas de la vida diaria se eliminan por completo.

Suaviza las articulaciones de la pelvis y la cadera y alivia los músculos rígidos en los lados externos de los glúteos. Además, puede promover la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y eliminar la fatiga de las piernas.

Acción 1/ Siéntate en una silla con la cintura recta, dobla la pierna derecha y colócala sobre la rodilla izquierda.

Apunta tu tobillo derecho hacia tu rodilla.

Acción 2/ Toma tus rodillas y plantas de los pies con ambas manos, inhala y estira la parte superior del cuerpo.

Acción 3/ Exhala, dobla la parte superior del cuerpo hacia delante, coloca las manos en el suelo, mantén esta posición durante un rato y respira profundamente.

Acción 4/ Inhala, levanta lentamente la parte superior del cuerpo, exhala y libera la tensión. Haz lo mismo en el otro lado.

Consejo de yoga desintoxicante

Cuando colocas las piernas sobre las rodillas, si los tobillos están colocados sobre los muslos, será difícil estimular los músculos de los glúteos.

Si tiene problemas para doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante, utilice un bloque de yoga para ayudarse.

Para obtener el texto completo, consulte "Ejercicio de yoga desintoxicante de 7 días de la ola coreana" publicado por Ye Ren Culture.