¡El invierno es un buen momento para perder peso! 4 físicos hacen esto para perder peso fácilmente

Déjame darte una buena noticia: ¡el invierno es en realidad la mejor estación para el metabolismo! Si puedes encontrar algunos puntos clave que se adapten a tu condición física y los pones en práctica de manera constante, entonces no importa si eres perezoso y no haces ejercicio ocasionalmente.

¿Cómo sueles mantener la forma de tu cuerpo? Si no distingues el bien del mal y no eliges un método que se adapte a tu constitución, incluso si persistes, será una pérdida de tiempo y esfuerzo con poco efecto. ¡Lo más urgente es descubrir tu propio físico y esculpir tu cuerpo utilizando el método que mejor se adapte a ti!

Reentendiendo: El invierno es la mejor temporada para esculpir el cuerpo

¿A menudo piensas: "Hay tantas fiestas a finales y principios de año que no se pueden posponer, así que es inevitable que engorde en invierno?"? Pero, en realidad, en comparación con el verano, el metabolismo es mejor en invierno y es más fácil perder peso.

Los expertos afirman: «En invierno, el metabolismo corporal es un 10 % más alto que en otras estaciones para resistir el frío. Desafortunadamente, muchas personas creen que comer mantiene el cuerpo más caliente, por lo que comen mucho; o, como la hibernación es un hábito animal, les da pereza moverse cuando el clima se enfría. Por estas razones, la gente engorda en invierno».

¡Así es! Si puedes hacer ejercicio adecuadamente, el invierno es sin duda una estación que puede hacer que las personas pierdan peso. Por lo tanto, en base a este hecho apasionante, veremos la tendencia reciente de enfocarnos en la salud física, y luego combinarla con la medicina china, que está volviendo a ganar atención, y "cambiar tu forma de pensar" recomendado por los médicos para explorar en profundidad cómo esculpir fácilmente tu cuerpo este invierno.

Los practicantes de medicina china japonesa dijeron

Al usar la dieta para controlar el peso, si ignoras tu tipo de cuerpo y te limitas a probar todo tipo de métodos populares para bajar de peso, los resultados definitivamente no serán buenos. Por ejemplo, si una persona con lo que la medicina china llama "edema" bebe dos litros de agua al día, el único resultado será una mayor hinchazón. Elegir el medicamento adecuado para la constitución de su cuerpo, que es lo que la medicina china llama "prescribir el medicamento adecuado para la enfermedad adecuada", no sólo le ayudará a perder peso, sino que también mejorará las condiciones en otras partes de su cuerpo. "

¿Qué tipo de cuerpo tienes? ¡Utiliza un método que se adapte a ti para "quitarte" ese gordo abrigo de invierno! En primer lugar, revise el formulario que le proporcionamos según su condición física.

¡Vamos a comprobarlo! El tipo al que la mayoría de V responde SÍ es el

[Tipo A]

Me gusta comer comida grasosa.

No puedo renunciar a los dulces.

Coma alimentos crudos y fríos con frecuencia.

Básicamente un fuerte apetito.

Come rápido.

Puedes comer mucho a la vez o no importa si te saltas una comida.

Es fácil estreñirse o es muy incómodo si no se puede defecar.

Cara enrojecida.

Es más fácil enojarse.

Me mareo con facilidad.

【Tipo B】

Las ojeras bajo los ojos son comunes.

Hay manchas oscuras evidentes en la cara.

Piel seca en el cuerpo.

El color de los labios es pobre o rojo oscuro.

Se forman moretones con facilidad.

Tengo hemorroides.

Las manos y los pies suelen estar fríos.

Los hombros están muy tensos.

Dolor menstrual severo o acné antes de la menstruación.

La lengua es de color morado oscuro.

【Tipo C】

Es fácil que se produzcan edemas.

Siento que mi cuerpo está muy pesado.

Puede experimentar dolor en las articulaciones o entumecimiento en las manos y los pies.

Propenso a marearse.

A menudo me siento mareado o tengo vértigo al ponerme de pie.

A menudo hay una sensación de náuseas y vómitos en el estómago.

Tan pronto como bebo agua, mi estómago hace un sonido de gorgoteo.

Sudando fácilmente.

Diarrea frecuente.

A menudo siento la garganta seca.

【Tipo D】

Falta de energía o fuerza, sensación de cansancio frecuente.

La parte inferior del cuerpo se vuelve más gorda.

Disminución del volumen del cabello o aumento del número de canas.

Mareos o tinnitus.

Es posible que tenga enfermedad periodontal o muchos problemas dentales.

A menudo siento dolor en las rodillas o la cintura.

Ir al baño más de ocho veces durante el día.

Ir al baño más de dos veces durante la noche.

A menudo todo el cuerpo se siente frío.

Totalmente ningún deseo sexual.

Los resultados del diagnóstico son los siguientes, ¡por favor vealos!

¡Prueba 4 tipos y 4 formas! Método de pérdida de peso en invierno adecuado para ti

Después de conocer nuestro tipo de cuerpo, revisemos la alimentación, el ejercicio y el estilo de vida que se adaptan a nuestra constitución corporal. ¡Utilice estos métodos para combatir la obesidad invernal!

[Personas del tipo A: les encanta comer, son adictos obstinados a la comida]

Características: Básicamente son del tipo con buen ánimo y cuerpos musculosos. Como me encanta comer, sé mejor que nadie qué nuevos restaurantes han abierto últimamente. Debido a la tendencia a comer demasiado, entra al cuerpo más energía de la que se gasta, lo que constituye un tipo de obesidad.

Qué comer: Ajustar la "entrada" y "salida" de energía es la mejor forma de perder peso, así que básicamente tienes que recordarte a ti mismo "comer hasta estar 80% lleno" y "tomarse el tiempo para masticar lentamente", y también evitar comer demasiado. En cuanto al tamaño de las porciones de desayuno, almuerzo y cena, la mejor proporción es 10:8:6. Será más fácil bajar de peso si controlas el tamaño de las porciones de la cena. A la mayoría de este tipo de personas también les gusta comer frituras o postres. Dado que estos alimentos contienen demasiadas grasas y carbohidratos, deberían consumir más proteínas conscientemente. Se recomienda comer más alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como el tofu y la pechuga de pollo.

Vida diaria: Puedes utilizar jugos para desintoxicarte. Este tipo de persona puede conseguir resultados simplemente reduciendo la cantidad de alimentos que ingiere, por lo que puede intentar una limpieza a base de jugos. A las personas propensas al estreñimiento se les prohíbe estrictamente comer alimentos sin grasa. Puedes tomar aceites de alta calidad como el aceite de oliva. Para la cena, puedes comer cereales como el arroz integral, que tienen un valor de IG de carbohidratos (índice glucémico) relativamente bajo.

Acupresión: utilice el control del apetito y el ejercicio para solucionar el problema. La mayoría de las personas de este tipo comen demasiado o tienen mucho apetito, por lo que presionar los puntos de acupuntura del "punto del estómago" que regulan el apetito puede lograr el efecto deseado. No olvides liberar un poco de energía. Por ejemplo, en tu día a día, incluso en invierno, deberías dedicar tiempo a moverte, como caminar hasta una parada de MRT (autobús) o subir las escaleras.

Punto del estómago: a 7 a 8 mm del orificio auditivo. Presione los puntos de acupuntura con las yemas de los dedos, como si estuviera levantando las orejas, y mantenga la posición durante 3 segundos antes de soltar.

[Personas de tipo B: manos y pies fríos, fatiga, estancamiento del qi y estasis sanguínea]

Características: Se trata de una constitución fría, con manos y pies frecuentemente fríos. Las mujeres suelen presentar este problema. Como la "sangre" del qi, la sangre y el agua no pueden circular a todos los rincones del cuerpo, los nutrientes no pueden llegar a las extremidades, por lo que las manos y los pies se sienten fríos. Estas personas parecen delgadas por fuera, pero su tez parece apagada debido a la mala circulación sanguínea.

Qué comer: Para este tipo de personas, la primera prioridad es mejorar la circulación sanguínea. Para transportar energía térmica a tus manos y pies, a lo que debes prestar atención no es a cuánto comes, sino a qué comes. Se recomienda elegir alimentos que puedan favorecer la circulación sanguínea, como puerros, cebollas, azafrán, hongos negros, vinagre, frijoles negros, arroz negro, etc. Además, las verduras de temporada de invierno tienen el efecto de calentar el cuerpo, por lo que es mejor consumir más verduras de invierno como brócoli, crisantemo, komatsuna, repollo, rábano blanco, etc. En cuanto a las verduras de temporada de verano, como los tomates o la lechuga, dado que refrescan la temperatura corporal, se recomienda comerlas en sopa caliente o en una olla caliente para reducir los daños al cuerpo.

Qué hacer en la vida diaria: Comienza por estirarte e identificar si estás estresado. Puede utilizar ejercicios de estiramiento sencillos para estirar los músculos y los huesos y promover la circulación sanguínea. Si permaneces en un espacio cálido por un tiempo, pero tu cuerpo aún no logra calentarse, puede deberse a que el estrés ha causado mala circulación. Se recomienda aliviar el estrés en ese momento. Además, evite usar ropa interior o ropa demasiado ajustada.

Acupresión: Presione los puntos de acupuntura para promover la circulación sanguínea y cuidarse bien. Debido al frío, la energía no se puede quemar y los desechos se acumulan fácilmente, lo que provoca aumento de peso. Por lo tanto, es necesario presionar el punto de acupuntura "Sanyinjiao" para estimular la circulación sanguínea. Además, no puedes simplemente ducharte mientras te bañas, es mejor tomar un baño; y en el trabajo, debes girar con frecuencia el cuello y los hombros para promover la circulación sanguínea.

Punto de acupuntura "Sanyinjiao": Presione el punto de acupuntura "Sanyinjiao" ubicado en el lado interno de la pantorrilla, cuatro dedos por encima de la parte que sobresale del tobillo.

[Personas del tipo C: aquellas con toxicidad por agua que están mojadas, flácidas y beben demasiada agua]

Características: Este tipo de persona tiene una mala circulación de qi, sangre y agua (linfa, sudor y otros fluidos corporales) y una función de drenaje deficiente. Las personas propensas a sufrir edemas o que tienen una función gastrointestinal deficiente tienen probabilidades de desarrollar este tipo. Las características son el amor por las bebidas frías y una piel de aspecto suave.

Qué comer: Debido a la ingesta excesiva de agua, el estómago se debilita mucho, la capacidad de absorción empeora, la circulación empeora cada vez más y el agua se acumula cada vez más, por lo que se debe prestar especial atención al método de ingesta de agua. La primera prioridad es hacer que el estómago y los intestinos estén más sanos y excretar el exceso de agua del cuerpo. Recuerda beber bebidas calientes, y si deseas bebidas frías, procura retirar el hielo. Ajuste la cantidad de agua que bebe cada vez, solo la necesaria para humedecer la garganta. Beba pequeñas cantidades varias veces. Además, para personas con este físico, “comer sólo ensalada de lechuga o batido al mediodía” sólo tendrá el efecto contrario. Se recomienda consumir alimentos que calienten el cuerpo.

Qué hacer normalmente: Calentar las partes frías del cuerpo. Los lugares donde se acumula agua en el cuerpo se enfriarán, así que cuando escuche agua fluyendo en su estómago, debe envolver su estómago con una manta; si sus pies están hinchados, use una manta o calcetines de lana para protegerse desde las rodillas hasta las plantas de los pies, y use estos métodos para calentar el cuerpo desde el exterior. Se recomienda remojar los pies en agua caliente en invierno. Es mejor no utilizar jugos depurativos para perder peso porque estos métodos harán que consumas demasiada agua.

Acupresión: para promover la motilidad gastrointestinal, estimule el punto de acupuntura "Zhongyuan". Para las personas con los pies muy hinchados, se recomienda utilizar aceites esenciales de aromaterapia como romero, limón y ciprés para masajes o remojo de pies, porque pueden promover la circulación sanguínea y mejorar el estancamiento del qi linfático y la estasis sanguínea.

Punto de acupuntura "Zhongyuan": El punto de acupuntura "Zhongyuan" está ubicado justo entre el corazón y el ombligo. Está a unos cuatro dedos por encima del ombligo.

[Personas tipo D: el tipo de deficiencia renal cuyo metabolismo se deteriora con la edad]

Características: Es el llamado estado "engorda en personas de mediana edad y mayores". Después de los 40 años, a veces además de los síntomas de “deficiencia renal”, también pueden presentarse otros tipos de problemas. Las personas de este tipo tienden a acumular grasa corporal y a ganar peso en la parte inferior del cuerpo. La diferencia con el tipo "tóxico para el agua" es que sentirán frío en todo el cuerpo.

Qué comer: Según la medicina tradicional china, la función de los riñones, conocidos como la fuente de vitalidad, disminuirá con la edad. Como resultado, la función metabólica se deteriorará y el estado "yang" con energía térmica cambiará gradualmente al estado "yin" frío. Por lo tanto, se debe prestar especial atención en invierno a consumir más alimentos que puedan calentar el cuerpo, como el jengibre, el ajo y la cebolla. Además, los alimentos con ingredientes pegajosos como el quimbombó pueden nutrir los riñones, por lo que es mejor comer más de ellos. También se recomiendan las algas relacionadas con el océano, como el kelp, el kelp, el nori y el hijiki, así como los camarones y los mariscos. En cuanto a cuando no puedas controlar tus ansias de dulces, puedes comerlos con alimentos ácidos como el vinagre negro, ya que tienen un efecto inhibidor.

Qué hacer en la vida diaria: Prestar más atención al movimiento de la parte inferior del cuerpo que al de la parte superior. Si tienes músculos, tanto tu capacidad de producción de calor como tu metabolismo basal mejorarán. Por lo tanto, se recomienda no solo hacer ejercicios de estiramiento, sino también ejercicios adecuados pero intensos para fortalecerlos. El uso de ejercicios para fortalecer los músculos abdominales para entrenar los músculos profundos (músculos internos) también es muy útil para los órganos internos que se caen debido a la edad.

Acupresión: El problema se puede solucionar controlando el apetito y haciendo ejercicio. La solución es presionar el punto de acupuntura "Guan Yuan", que es efectivo para la frialdad de la parte inferior del cuerpo, y el punto de acupuntura "Shen Shu", que puede mejorar la función renal. Como este tipo de persona engordará cada vez más, es necesario reponer los "riñones" que se van agotando gradualmente mediante la alimentación y el ejercicio, evitando al mismo tiempo desperdiciar innecesariamente los "riñones" existentes.

Punto de acupuntura "Guanyuan" y punto de acupuntura "Shenshu": El punto de acupuntura "Guanyuan" se encuentra cuatro dedos debajo del ombligo. El punto de acupuntura "Shenshu" está ubicado directamente detrás del ombligo, a dos dedos del lado izquierdo y derecho.

Lea el artículo completo en VOGUE.com

Si desea deshacerse de la grasa en forma de pera de los muslos, los expertos japoneses sugieren que haga esto

Consigue unas piernas bonitas en pantalones cortos en 2 pasos

¿Has oído hablar de estos métodos para perder peso? ¿Cuáles son correctas y cuáles son incorrectas? Los expertos te ayudan a resolver tus dudas

Para obtener más informes interesantes, visite el sitio web de VOGUE

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.