Para prevenir la artritis degenerativa, debes realizar entrenamiento de fuerza muscular y ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor y la rigidez.

Si experimenta dolor, hinchazón, calor y rigidez en las articulaciones, tenga cuidado, ya que estos son signos de artritis degenerativa. Quizás desee consultar con un fisioterapeuta profesional. Ejercicios como el entrenamiento de fuerza muscular local, ejercicios de estiramiento y actividades físicas que involucren todo el cuerpo pueden reducir eficazmente el dolor causado por la artritis degenerativa y mejorar la función física.

El ejercicio, incluido el entrenamiento de fuerza muscular local, ejercicios de estiramiento y actividades físicas de todo el cuerpo, pueden aliviar eficazmente el dolor causado por la artritis degenerativa y aumentar la función física.

El 8 de septiembre es el Día Mundial de la Fisioterapia y también el Día del Fisioterapeuta en Taiwán. El tema del Día Mundial de la Fisioterapia de este año es “Osteoartritis”. El Centro de Fisioterapia del Hospital Universitario Nacional de Taiwán recuerda al público que mejorar la artritis degenerativa no se trata solo de tomar medicamentos o electroterapia. Permita que el fisioterapeuta le presente ejercicios adecuados para aliviar eficazmente el dolor y mejorar las funciones motoras y de actividad.

Diagnóstico clínico de la artritis degenerativa

El diagnóstico clínico actual de la artritis degenerativa es: las personas de 45 años o más experimentan dolor en las articulaciones causado por actividades, rigidez matutina de la articulación afectada después de levantarse por la mañana, pero puede aliviarse en 30 minutos, o las personas menores de 45 años que han sufrido lesiones articulares traumáticas también pueden sufrir artritis degenerativa. Aproximadamente el 50% de los jóvenes desarrollan artritis degenerativa entre 10 y 15 años después de una lesión deportiva en las articulaciones.

Una mujer amante de las actividades al aire libre acudió al médico por un dolor de rodilla. El cirujano ortopédico le diagnosticó artritis degenerativa de rodilla y la derivó a un fisioterapeuta. Tras la consulta, la paciente expresó su profunda depresión tras el diagnóstico y su sensación de que su vida se había vuelto desoladora. Esto se debía a que recordaba que se acababa de jubilar a los 60 años y quería viajar más, disfrutar de la vida al aire libre y disfrutar de ella. Tras el diagnóstico de artritis degenerativa, ¿sería incapaz de moverse a partir de entonces y necesitaría ir al hospital constantemente para recibir rehabilitación con electroterapia? Esta es la pregunta y la voz de muchos pacientes en la práctica clínica.

El ejercicio puede ayudar a mejorar las molestias de la artritis degenerativa

De hecho, independientemente de la edad o la gravedad de los síntomas, ¡el ejercicio es útil para todos los pacientes con artritis degenerativa! El ejercicio puede aliviar el dolor. Estudios sobre la artritis degenerativa de cadera y rodilla han demostrado que el ejercicio puede reducir significativamente el dolor. Desde este punto de vista, el ejercicio es un buen analgésico para la artritis. El ejercicio puede aumentar la fuerza muscular para proteger y sostener las articulaciones; el ejercicio puede reducir la rigidez de las articulaciones; el ejercicio también puede mejorar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo para reducir el riesgo potencial de caídas y lesiones.

En general, el ejercicio regular puede aliviar eficazmente el dolor y mejorar la función física de los pacientes con artritis degenerativa.

El programa de ejercicios recomendado para la artritis degenerativa incluye básicamente entrenamiento de fuerza muscular local, ejercicios de estiramiento y actividades físicas de todo el cuerpo.

1. Ejercicios de fortalecimiento muscular local.

Figura 1. Deslizamiento de pared: ejercicio de entrenamiento de fuerza de rodilla

Figura 2. Máquina de prensa de muslos

Ejercicios de fortalecimiento muscular local. (Foto cortesía del Hospital Universitario Nacional de Taiwán)

2. Ejercicios de estiramiento.

Figura 3. Ejercicio de elevación lateral de piernas (para entrenar la fuerza de los músculos de la cadera)

Figura 4. Máquina de entrenamiento de abducción de muslos

Ejercicios de estiramiento. (Foto cortesía del Hospital Universitario Nacional de Taiwán)

3. Actividad física de todo el cuerpo.

Por ejemplo: caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta, etc., pueden aumentar la capacidad aeróbica y reducir el tiempo que se pasa sentado.

Figura 5. Ejercicios de extensión de cadera y rodilla

Actividad física de todo el cuerpo. (Foto cortesía del Hospital Universitario Nacional de Taiwán)

El Centro de Fisioterapia del Hospital Universitario Nacional de Taiwán enfatiza que el ejercicio puede aliviar eficazmente el dolor causado por la artritis degenerativa y aumentar la función corporal, en lugar de simplemente utilizar equipos para aliviar el dolor. Si las personas sienten alguna molestia durante las actividades físicas, se les aconseja acudir al hospital para recibir tratamiento y buscar asesoramiento de fisioterapeutas profesionales en el centro de fisioterapia para que les ayuden a elegir métodos de ejercicio adecuados. Ejercicio con los fisioterapeutas del Hospital Universitario Nacional de Taiwán para luchar contra la artritis degenerativa.