Song Hye Kyo come tofu para perder peso, nutricionista enseña a las futuras novias 4 secretos para lucir fotogénicas

Song Hye Kyo, conocida como la "Diosa asiática", finalmente completó el evento más importante de su vida con Song Joong Ki hace unos días y se convirtió oficialmente en la "pareja Song Song". Además de la tan esperada boda del siglo de la pareja, la novia Song Hye Kyo también sorprendió a todos desde su aparición. Es una auténtica diosa, ya que controla con facilidad el vestido de novia de satén, que fácilmente puede hacer que la gente parezca gorda. Uno no puede evitar preguntarse cómo mantiene su belleza.

Recientemente, los medios de comunicación coreanos informaron ampliamente que el secreto de la buena figura de Song Hye Kyo después de muchos años en la industria del entretenimiento es desarrollar el hábito de comer solo el 80% de su comida en el brunch y el almuerzo, y solo comer tofu en la cena. Pero ¿este método realmente ayuda a perder peso? ¡Escuchemos lo que dicen los nutricionistas profesionales!

¡Comer hasta estar entre un 70% y un 80% lleno cada vez es la primera clave para perder peso! Esto no es NG

La nutricionista Zhao Hanying dijo que antes de discutir si comer tofu en la cena puede ayudar a perder peso, lo primero que hay que mencionar es que el concepto de Song Hye Kyo de comer entre un 70% y un 80% de la comida es muy importante para una pérdida de peso exitosa. De hecho, ser consciente de si uno está lleno siempre ha sido el primer concepto prioritario que los nutricionistas enseñan a quienes quieren perder peso. Este método también puede ayudar a las personas a desarrollar el hábito de masticar lentamente, reducir malos comportamientos como comer en exceso, comer demasiado rápido y estar demasiado lleno, y evitar consumir demasiada comida sin darse cuenta.

Song Hye Kyo, conocida como la "Diosa asiática", finalmente completó el evento más importante de su vida con Song Joong Ki hace unos días y se convirtió oficialmente en la "pareja Song Song". (Foto/Reproducida del IG de Song Hye Kyo: Hyekyo Song)

Sin embargo, la nutricionista Zhao Hanying también recordó que, al implementar el principio de pérdida de peso de comer entre un 70 % y un 80 % de saciedad en cada comida, se debe evitar consumir alimentos ricos en azúcar y grasa, como té con leche de burbujas, bebidas azucaradas, pasteles, frituras, almidones refinados, etc., hasta alcanzar el 80 % de saciedad. Es fundamental tener presente el principio 579 de frutas y verduras y desarrollar el hábito de una alimentación equilibrada para lograr una pérdida de peso exitosa.

La rica fibra de soya presente en la soya puede promover la motilidad intestinal, mejorar el estreñimiento, retrasar el aumento de azúcar en la sangre y proporcionar sensación de saciedad. Es una buena fuente de proteínas para quienes desean bajar de peso.

¿Es el tofu una buena opción de fuente de proteínas para perder peso? ¡El reemplazo moderado tiene estos 3 beneficios!

¿En cuanto a si el método de pérdida de peso de Song Hye Kyo de comer tofu en la cena es factible? El nutricionista Zhao Hanying señaló que desde un punto de vista nutricional, las personas que consumen tofu, que se elabora principalmente a partir de soja y es fácil de obtener y se puede preparar de diversas maneras, tienen los siguientes tres beneficios principales durante su período de pérdida de peso:

Beneficio 1: La rica fibra de soya presente en la soya puede promover la motilidad intestinal y mejorar el estreñimiento. También puede retrasar el aumento de azúcar en la sangre y proporcionar una sensación de saciedad. Es una buena fuente de proteínas para quienes desean bajar de peso.

Beneficio 2: La soja es un tipo de proteína vegetal y, al igual que las proteínas animales como la carne, el pescado y los huevos, posee el mismo alto valor biológico. El cuerpo humano la absorbe eficazmente, la descompone en aminoácidos esenciales y la recombina en las proteínas que necesita. Además, su propiedad de cero colesterol puede reducir aún más la carga cardiovascular.

Beneficio 3: Las isoflavonas de soja, precursoras de la hormona femenina presentes en la soja, tienen una estructura similar a la del estrógeno. Su consumo moderado puede ayudar a regular la secreción insuficiente de estrógeno. Para las amigas, el tofu y otros productos de soja pueden considerarse una buena opción de suplemento proteico durante la pérdida de peso.

¡Comer sólo tofu en la cena es demasiado aburrido! Nutricionista recomienda “Sopa de tomate, verduras y tofu” para una nutrición equilibrada

Sin embargo, el nutricionista Zhao Hanying también recordó que si las personas solo comen tofu para la cena todos los días, no solo el sabor será demasiado monótono y carecerá un poco de textura; con el tiempo, también conducirá fácilmente a una falta de variedad en las comidas, lo que hará difícil que las personas sigan consumiéndolas. Por lo tanto, se recomienda que quienes deseen perder peso elijan una olla de tofu coreana con verduras ricas para la cena; o preparen un tazón de "sopa de tofu con tomate y verduras" cálida y colorida en casa, que son todas comidas ligeras muy buenas para perder peso:

Los ingredientes para la sopa de tomate y verduras incluyen: 1 pieza de tofu, 2 tomates cherry, media cebolla, 100 gramos de repollo, 10 gramos de zanahorias, 1 maíz (se puede sustituir por la cantidad adecuada de calabaza), 200 cc de caldo de champiñones, un poco de pimienta negra y un poco de hojas de albahaca.

★Sopa de tofu con tomate y verduras

Ingredientes: 1 pieza de tofu, 2 tomates cherry, media cebolla, 100 gramos de repollo, 10 gramos de zanahoria, 1 maíz (se puede sustituir por la cantidad adecuada de calabaza), 200 cc de caldo de champiñones, un poco de pimienta negra y un poco de hojas de albahaca.

Preparación: Vierta el caldo de tomate y champiñones en una licuadora, tritúrelos y viértalos en la olla. Añada la cebolla, el repollo, la zanahoria, el maíz y el tofu y cocine hasta que estén listos. Finalmente, espolvoree con la cantidad adecuada de hojas de albahaca y pimienta negra para sazonar y sirva.

Lo más importante es que, si desea utilizar eficazmente los beneficios del tofu para perder peso, al elegirlo, debe evitar el procesamiento complicado del tofu elaborado con aceite de ensalada de soja; en su lugar, elija tofu, tofu tierno y tofu congelado como sustituto, que pueden reducir eficazmente la ingesta de colesterol y grasas y reducir la carga sobre el cuerpo. Si estás cansado del tofu, también puedes reemplazarlo con frijoles negros o edamame, ¡que son dos buenas opciones!

Cenar tofu para bajar de peso. ¿Está bien comer tofu tanto como quieras? ¡Cuidado con estos riesgos para la salud!

En cuanto a aquellos que quieran emular el método de pérdida de peso de Song Hye Kyo de comer tofu en la cena, ¿pueden comer cantidades ilimitadas de tofu? El nutricionista Zhao Hanying explicó que, en términos generales, un trozo de tofu plano comercial o tofu chino equivale a media porción de proteína. La ingesta diaria recomendada de proteínas para un adulto normal es de 7 a 13 raciones, por lo que siempre que se distribuya adecuadamente la ingesta de proteínas en las tres comidas, probablemente no habrá ningún problema.

Sin embargo, aún debemos ser conscientes de que todo debe hacerse con moderación. Debido a su alto contenido en fibra dietética y proteínas, el tofu es un alimento que produce gases con facilidad. Comer en exceso puede causar indigestión, hinchazón y otros problemas. Además, el valor de purinas de los productos de soya es relativamente alto, por lo que quienes padecen gota aguda no deben consumirlos. Por lo tanto, se recomienda consumirlos con moderación.

Generalmente se recomienda que las futuras novias comiencen a prepararse para un plan de pérdida de peso entre tres y seis meses antes de la sesión de fotos de su boda.

¿Quieres casarte bellamente y sin ningún retoque? Nutricionista: 4 consejos ganadores que las futuras novias deben saber

Además de analizar si el método de Song Hye Kyo para comer tofu en la cena es factible y qué asuntos deben tenerse en cuenta, la nutricionista Zhao Hanying también propuso cuatro grandes secretos de emergencia para perder peso y adelgazar para las futuras novias que esperan casarse bellamente:

Consejo 1/ Aprovecha el periodo dorado para hacer un plan de pérdida de peso: Generalmente se recomienda comenzar los preparativos de 3 a 6 meses antes de la sesión de fotos de la boda.

Consejo 2/Desarrolla el hábito de beber mucha agua: Si quieres tener una piel flexible y mejorar el metabolismo, debes beber suficiente agua. Se recomienda que la ingesta diaria de agua sea de unos 30 a 40 cc por kilogramo y se deben evitar las bebidas azucaradas. Si no te gusta el agua hervida sin sabor, puedes hacer tu propia agua de frutas con frutas como arándano, limón, kiwi, piña, etc.

Consejo 3/ Consume suficientes frutas y verduras frescas: Sigue el principio "Frutas y Verduras 579" y recuerda la recomendación de que las mujeres adultas consuman 7 porciones de frutas y verduras al día (cada porción es aproximadamente del tamaño de un puño). Una ingesta equilibrada de frutas y verduras frescas para complementar los fitoquímicos es una buena manera de aumentar la capacidad antioxidante del cuerpo y contribuir a la pérdida de peso.

Consejo 4/Elija proteínas de alta calidad: reemplace la carne, el pescado, los huevos y otras proteínas con soja, edamame, frijoles negros, tofu y leche de soja con moderación para reducir la ingesta de grasas y reducir la carga sobre el cuerpo.